Alergare banda slabire, Alergarea pe bandă – cum să arzi mai multe grăsimi în 30 de minute

Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă? View Larger Image Cât de mult trebuie sa dureze o alergare pe banda pentru a fi eficientă?

Eficiența sportului poate să fie definită diferit de fiecare persoană. Pentru unii, eficiența se vede doar pe cântar.

Pentru alții, eficiența constă într-un corp sănătos. Majoritatea celor care aleg să folosească banda de alergat sunt cei care își doresc kg în minus. Este important să știi însă cum să alergi și cât să alergi pentru a obține absolut totul de la acest tip de antrenament.

• Schimba periodic stilul aerobic de alergare Ce înseamnă antrenament cardio Antrenamentul cardio se referă la orice activitate care crește ritmul cardiac și frecventa respiratiei în timp ce organismul utilizează pentru mișcare mai multe grupe musculare în mod repetitiv și ritmic.
• Citate motivationale pentru slabit

Cât de mult trebuie să alergi? Dacă privim totul din punct de vedere matematic este foarte simplu.

O slăbire sănătoasă nu trebuie să se concretizeze în mai mult de 1 kg dat jos pe săptămână. Mulți înțeleg după un astfel de calcul că trebuie să alerge o oră și jumătate, însă ceea ce trebuie cu adevărat să faci este să îți faci un program strict care să imbine un regim alimentar corect cu sportul. Dacă doar ce te-ai apucat de alergat, evită să alergi de la început 1 oră și jumătate.

Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand? Este esential sa o iei treptat, sa cresti intensitatea si distanta parcursa pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul fizic, motiv pentru care, daca esti incepator in ale alergarii, poti urma programul de aici. De asemenea, este esential sa realizezi faptul ca alergand o data pe saptamana 3 ture in jurul blocului nu vei slabi, insa nu trebuie sa tragi concluzia ca alergatul este o metoda ineficienta de a obtine silueta dorita, deoarece aceasta este modalitatea sigura de a renunta. Pentru a slabi sanatos, nu trebuie sa pierzi mai mult de ½ -1 kg pe saptamana prin alergare SI cu ajutorul unei diete corecte.

Poți începe cu 10 minute, urmând să crești zilnic perioada de antrenament cu câte 5 minute. Astfel, o alergare eficientă poate să dureze diferit, în funcție de nivelul la care ești. Ce greșeli trebuie să eviți și ce trebuie să faci?

Dacă ești la începutul antrenamentului, cea mai bună soluție alergare banda slabire tine este să optezi pentru un antrenor personal. Acesta îți va oferi toate informațiile de care ai nevoie și te va ajuta să obții rezultatele pe care le dorești.

Cum să slăbeşti rapid pe banda de alergare? Iată câteva sfaturi esenţiale

În ceea ce privește greșelile, există destul de multe care pot să fie făcute, mai ales de către începători: Convingerea că antrenamentele cu intensitate scăzută, însă de durată sunt cele mai eficiente. Pot fi eficiente, însă nu sunt cele mai eficiente. Sprintează pentru 1 minut și apoi mergi pentru 2 minute.

Potrivirea aparatului pentru altă greutate și înălțime. Mulți ar zice că nu contează cifrele de pe aparat.

(P) Banda de alergare in procesul de slabire

Este bine să îl potrivești însă la greutatea pe care o ai dimineața, înainte să mănânci și la înălțimea ta. Convingerea că un antrenament rapid arde grăsimi.

Un antrenament de 15 minute poate să nu aibă eficiența scontată. Dacă vrei rezultate, trebuie să alergi minimum 20 de minute.

• Antrenamente 7 motive pentru care nu slabesti, desi faci cardio pe banda de alergat Te antrenezi constant pe banda, dar nu slabesti deloc?
• Diete pentru slabit rapid

Consumul de energizante și batoane calorice înainte de antrenament. Alergare banda slabire contraproductiv să consumi astfel de produse, pentru că sunt destinate sportivilor de anduranță.

Practic, antrenamentul tău se va focusa pe arderea caloriilor pe care tocmai le-ai consumat în loc de a arde grăsimi.