Alergarea pentru slabit. Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Schimba periodic stilul aerobic de alergare Ce înseamnă antrenament cardio Antrenamentul cardio se referă la orice activitate care crește ritmul cardiac și frecventa respiratiei în timp ce organismul utilizează pentru mișcare mai multe grupe musculare în mod repetitiv și ritmic.

Antrenamentul cardiovascular este capacitatea inimii și a plămânilor de a furniza sânge bogat în oxigen țesuturilor musculare care lucrează și capacitatea muschilor de a utiliza oxigen pentru a produce energie pentru mișcare.

Cu toate acestea, multi dintre noi nu avem timpul necesar ca sa iesim la alergat sau cel putin nu este o prioritate pentru noi. Chiar nu avem destul timp pentru alergat? Aceasta este o intrebare buna, pentru ca majoritatea avem timpul nostru liber in care alegem sa facem o activitate care ne place.

Exista exerciții cardio specifice pentru slabit? Slabirea este o chestiune de balanta de energie dintre ceea ce consumăm și ceea ce punem în organism.

Alergarea, ca orice alta forma de antrenament cardio, este doar un instrument. Un instrument care ne ajuta sa ardem calorii. Dar categoric nu garantează slabire pana la finalul zilei.

Acest lucru întâmpla doar într-o stare de deficit de calorii, realizata printr-o balanta negativă de energie pe o anumită perioada.

Cu siguranta ca uneori, cele doua tipuri de obiective merg mana in mana, insa antrenorii considera ca slabirea vine natural, pe masura ce organismul se adapteaza antrenamentelor si noii conditii fizice. Totusi, ne dam seama ca exista posibilitatea ca alergatorii sa isi doreasca sa grabeasca procesul de slabire. Acest lucru ii poate frustra si demoraliza pe multi alergatori. Cu toate acestea, daca intelegem stiinta din spatele slabitului initial si motivele datorita carora apare, putem gestiona mai bine momentele in care ne simtim descurajat si prin urmare, sa obtinem rezultate pozitive si pe termen lung — atat in ceea ce priveste conditia fizica, cat si performanta la concursuri.

Exista deasemenea credințe urbane ca alergatul slabeste burta. Sau picioarele, sau orice alta parte a corpului visează fiecare.

Din păcate lucrurile nu funcționează așa. Zonele corpului de unde slabim mai repede sau mai încet țin de ceea ce este scris în codul genetic al fiecăruia. Unii slabim mai repede la brațe și picioare, în timp ce subțieri în zona taliei par a se lăsa mult așteptate.

La alții e complet invers. Elimina cu usurinta grasime corporala din zona mediană dar au mari bătăi de cap cu soldurile, picioarele și brațele spre exemplu. Tot ceea ce putem face este sa avem rabdare.

Cat slabesti alergand si cat ar trebui sa alergi pentru a slabi – update 2020

Da, răbdare. Dacă ne menținem suficient timp într-o stare de deficit caloric într-un final vom elimina grasime corporala în orice alergarea pentru slabit.

• Mersul pe jos ajuta la slabit
• Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand?
• Alergatul slabeste dar nu în orice condiții. Iată de ce
• De ce alergatul iti saboteaza eforturile de slabit - Bodyshape Transformation Centre
• 3 motive pentru care NU slabim (asa cum am dori) cand alergam. - Andrei Rosu

Cum slabim cu ajutorul exercițiilor de alergare.