Am slabit cu dieta ketogenica in prima luna

Poate nu ai slabit deloc, ai slabit prea putin sau mai rau, te-ai ingrasat. Am pregatit o lista cu cele mai comune greseli pe care le poti face, pe care trebuie sa le eviti, atunci cand incepi dieta keto.

Ai Ales Grasimile Gresite Grasimile se afla in toate alimentele ce le consumam, insa nu toate sunt acceptate in dieta ketogenica. Printre gasimile interzise se numara grasimile vegetale sau cele provenite din seminte.

• Dieta ketogenica pe scurt | Cristian Margarit
• Dieta ketogenică Cine este Andrei Laslău?
• Sinetrol pastile
• De Ce Nu Slabesc Cu Dieta Keto - Unde Gresesc Si Cum Corectez?
• Regim de slabire fix la fix
• Dieta KETOGENICA: slabesti pana la 15 kg doar 1 luna

Printre acestea se numara uleiul de cocos, frisca sau branzeturile. Ca regula de baza, orice grasime procesata trebuie evitata. Solutia Consuma in schimb grasimi provenite din: avocado, oua, unt, peste, ulei de masline sau floarea soarelui, etc.

Mananci Prea Multe Proteine Una din cele mai comune greseli facute de cei care incep dieta ketogenica, este ca mananca prea multe proteine. Proteinele consumate in exces sunt convertite de corp in glucoza, printr-un proces numit glicogeneza.

Acest proces natural, ajuta corpul sa echilibreze nevoia de energie in absenta carbohidratilor, convertind proteine si grasimi in glucoza. Prin glicogeneaza organismul stocheaza excesul de proteine si grasimi in rezerve de glucoza, sub forma de glicogen.

Aceste rezerve sunt folosite pentru refacerea musculaturii dupa efort, sau alte parti ale corpului care au o nevoie mai mare de carbohidrati.

Mananci Prea Multe Proteine

Cand esti in starea de cetoza, faptul ca mananci putin mai multe proteine decat ar trebui, nu o sa produca prea multe pagube. Acestea vor fi stocate sub forma de glicogen. Problema apare cand esti inca la inceput si corpul tau inca functioneaza pe baza carbohidrati.

Corpul tau va arde orice glucoza produsa prin glicogeneza in loc sa arda grasimi.

Astfel procesul tau de slabire este incetinit. Solutia Ai grija la cantitatea de proteine consumata pana atingi starea de cetoza. Incearca sa mananci momentan mai multe grasimi recomandate in dieta ketogenica in detrimentul proteinelor.

Ai Ales Grasimile Gresite

Mananci Prea Putine Grasimi Dieta keto este o cura bazata pe consumul de grasimi. Solutia Daca mananci suficiente grasimi, vei observa ca pofta de a manca carbohidrati va fi mult mai mica.

Astfel, vei reusi sa ramai in cetoza mai mult timp si vei slabii mai eficient. Mananci Prea Multe Calorii Este gresit sa mananci cat vrei, chiar si in dieta keto. Daca mananci mai multe calorii decat poate arde corpul tau, tot te vei ingrasa. Trebuie sa iti gasesti numarul de calorii pe care sa le consumi si la care reusesti in continuare sa slabesti.

Solutia Foloseste tabelul de mai jos si afla cate calorii ar trebui sa mananci zilnic pentru a slabi sau pentru a te mentine.

Dieta ketogenică – cum funcţionează şi ce beneficii are | Ileana Andrei

Urmareste apoi numarul de calorii al alimentelor ce le consumi pentru a vedea daca ai depasit limitele recomandate si ajusteaza-ti dieta corespunzator. Daca vrei sa tii dieta keto eficient, trebuie sa iti planifici mancarea pe cateva zile.

• Dieta ketogenică - dr. Andrei Laslău
• Tabăra doi: cei care se cacă non stop.
• Calorii slabit 1 kg
• Regimul care te face să-ți fie rușine de cât de des mergi la budă
• Cura de slabire rapida si ieftina

Ideal ar fi sa ai un meniu de mancare pe cel putin o saptamana. In am slabit cu dieta ketogenica in prima luna fel, stii tot timpul ce trebuie sa mananci si nu lasi loc de greseli.

Pana si mersul la cumparaturi va fi mult mai usor, daca stii deja ce trebuie sa gatesti pentru urmatoarele zile. Cea mai urata situatie este sa te trezesti fara nimic in frigider si fara nici o idee de ce ar trebui sa mananci azi ca sa te mentii in limetele dietei.

O zi ca aceasta este sortita esecului si a picarii in ispita. Solutia Planuieste totul in avans pentru o saptamana. Urmeaza pasii de mai jos: 1.

Afla ce vrei sa mananci saptamana urmatoare.

Am tinut prima data dieta ketogenica in si de atunci am continuat documentarea si consilierea cu nenumarate persoane. Dupa 12 ani de experienta pot spune ca dieta keto este o dieta care vine cu beneficii dar dificila, riscanta si pretentioasa, nicidecum potritivita pentru oricine, oricum si oricand. Incasarile merg spre Asociatia pentru Dravet si alte Epilepsii Rare. Voi trece peste argumentele de ordin medical si biochimic si voi prezenta situatia simplu si concis.

Pentru a te putea organiza, In primul trebuie sa stii ce vrei sa mananci. Asa ca ia o foaie si un pix si alege-ti felurile de mancare ce le vrei in farfurie saptamana urmatoare. Fa-ti o lista de cumparaturi.

Aceasta trebuie sa cuprinda alimentele pentru toate zilele. Daca gatesti in 2 zile, poti sa iti faci 2 liste de cumparaturi. Gateste pentru cel putin 3 zile. In acest fel vei avea mancare suficienta pregatita.

Cumpara caserole de plastic refolosibile. Portioneaza-ti mancarea pentru cel putin 3 zile. In momentul in care a trecut prima zi, poti sa portionezi mancarea pentru ziua a 4-a si tot asa.

Cauti O Solutie Rapida De A Slabi Daca te-ai ingrasat in 2, 3 sau poate 10 ani, nu te astepta sa slabesti zeci de kilograme in cateva zile.

O dieta sanatoasa trebuie sa iti ofere o solutie de slabit pe care sa o poti face in siguranta. Pentru aceasta, schimbarile bruste in compozitia ta corporala trebuie evitate.

Trebuie sa iti faci un plan pe termen mai lung, daca vrei sa nu fii victima efectului yo-yo. Solutia Rabdarea si autodisciplina sunt elemente de baza care trebuie sa le dobandesti, daca vrei sa obtii rezultate de durata.

Asa ca stabileste-ti obiective realiste, sau chiar cateva mai pesimiste. In acest fel cand vei slabii mai mult, vei fii mai fericita pentru ca ti-ai doborat targhetul si ai slabit cateva kilograme bonus. Modificarile corporale sunt diferite de la persoana la persoana si este am slabit cu dieta ketogenica in prima luna normal ca urmand acelasi regim alimentar, doua persoane sa obtina rezultate diferite. Sunt factori precum varsta, greutate, metabolism, incarcaturi genetice, care ne fac sa raspundem diferit la acelasi tip de nutritie.

Contact dr. Andrei Laslău

De aici, automat si rezultate diferite. Solutia In primul rand, trebuie sa observi ce face diferit persoana cu care te compari. Poate merge la sala mai des, poate bea mai multa apa, sau poate e mai atenta la cantitatile de mancare.

Daca faci totul exact la fel si nu ai slabit la fel de mult ca prietena ta, tot ce trebuie sa faci este sa continui. Corpul tau o va ajunge din urma. Te urci Prea Des Pe Cantar Obisnuiam sa tin un jurnal zilnic al kilogramelor, cantarire facuta in fiecare dimineata cand ma trezeam.

Si observam ca desi mancasem corect, aveam aceeasi greutate. Totusi, la sfarsit de saptamana aveam -5kg. Corpul functioneaza mai diferit decat ar sugera matematica si consumul de calorii.

Publicitate

Iar daca te urci pe cantar si nu stii exact prin ce procese trece corpul tau, te poti descuraja crezand ca ce faci nu functioneaza. Solutia Nu lua decizii pripite bazate pe masuratori apropiate. Ar trebui sa te masori o data sau maxim de 2 ori pe saptamana.

Focuseaza-te pe a manca corect, iar kilogramele in plus nu vor intarzia sa dispara. Nu Bei Suficienta Apa Pentru a-ti ajuta corpul sa elimine toxinele, sa transporte nutrienti si sa arda grasimi ai nevoie sa bei multa apa.

Sunt indicati minim 2 litrii, insa rezultatele sunt mai bune daca bei cel putin 3 litrii de lichide.

Dieta Ketogenica - 3 alimente KETO - Avantaje și dezavantaje

Apa joaca un rol crucial in dieta ta. Daca nu bei suficienta apa, metabolismul tau va fi incetinit si vei slabii mai putin si mai lent.

Dieta ketogenica: cum actioneaza si cat este de sanatoasa?

Solutia Pune-ti un carnetel in bucatarie si de fiecare data cand bei apa scrie cifra urmatoare pana ajungi la Cu un pahar normal, asta ar pastila verde de slabit sa fie minim 2litrii. Ar trebui sa dormi minim ore de somn pentru a-i da timp corpului tau sa se refaca.

Pentru a dormi mai bine trebuie sa prinzi ore de somn inainte de ora Solutia Daca ai probleme in a dormi mai repede, incearca sa bei o cana de ceai de chimen sau de lapte caldut inainte de somn.

Incearca sa te pui in pat cel tarziu lachiar daca te uiti inca la televizor. Incepand de la ora inchide toate luminile din casa si lasa doar televizorul. Absenta luminilor vor da un semnal corpului ca este timpul sa te odihnesti si iti va fi mult mai usor sa adormi. Concluzia Urmata corect, dieta ketogenica poate fi foarte eficienta. Te poate ajuta sa dai jos kilograme si sa iti schimbi radical viata.

Incearca sa eviti toate greselile de mai sus si vei fi cu un pas mai aproape de obiectivul tau. Spor la slabit!