Calorii - alergare (1 km/5 min)

Cate calorii slabesti daca alergi

Cate calorii arzi alergand? De Alexa Galgau Joi, Ca sa afli cate calorii arzi alergand, trebuie sa iei in calcul factori precum masa corporala si viteza.

Echivalentul Metabolic al Activitatilor

Cum iti afecteaza greutatea si viteza arderea caloriilor Cu cat cantaresti mai mult, cu atat mai multe calorii vei arde alergand. O persoana cu o inaltime medie 1.

cate calorii slabesti daca alergi

O persoana de 90 cate calorii slabesti daca alergi kilograme, care alearga cu aceeasi viteza si pentru aceeasi perioada de timp, va arde calorii. Cu cat alergi mai repede, cu atat mai multe calorii vei arde.

Cum afli cate calorii arzi alergand?

Cum iti afecteaza greutatea si viteza arderea caloriilor

Ca sa afli cate calorii arzi alergand in functie de masa corporala si viteza, poti folosi un calculator special de numarare a caloriilor gasesti pe Internet. Exista si aplicatii pentru smartphone care iti contorizeaza numarul de caloriii arse in timpul alergarii.

Miercuri, 17 Noiembrieora Cu totii avem zile cand pur si simplu nu avem chef de sala, preferand un altfel de tip de miscare. Dar ce activitati ard cele mai multe calorii? Conform Shineexista cateva activitati care ard calorii in timp record, toate avand si beneficii cardio. Potrivit Ramonei Braganza, unul dintre antrenorii celebritatilor precum Jessica Alba, Halle Berry sau Anne Hathaway, alergatul, saritul coardei, tenisul, dansul, mersul pe role si chiar cel in pas alert sunt tipuri de miscare care stimuleaza si metabolismul.

Una dintre ele este Endomondo Sports Tracker, care vine cu o serie de optiuni perfecte pentru persoanele care vor sa slabeasca: - inregistreaza toate amanuntele care te-ar putea interesa atunci cand faci sport afara: distanta, durata, viteza si calorii consumate - arata ruta pe o harta - monitorizeaza pulsul - trimite feedback audio pentru fiecare kilometru parcurs.

Ca sa folosesti aceasta aplicatie foarte utila trebuie sa iti faci cont pe site-ul oficial al dezvoltatorilor www.

cate calorii slabesti daca alergi

Acolo se vor inregistra toate informatiile despre sesiunea ta de alergare, pe care le vei putea imparti cu ceilalti prieteni care folosesc aplicatia. Daca alergi pe banda, tine cont ca cele mai multe calculatoare incorporate in aceasta nu estimeaza corect numarul de calorii arse, ci de obicei arata mai multe.

Cum poți să crești consumul caloric atunci când mergi?

Multe persoane regim de slabit pentru barbati acele informatii si mananca mai mult decat trebuie, crezand ca ard calorii pe masura. Urmatorul pas dupa ce calculezi cate calorii arzi in medie intr-o sesiune de alergare este sa determini cate kilograme vrei sa slabesti si in cat timp.

  • Muschiul incordat consuma energie, deci consuma calorii.
  • Shake de slabit
  • Cum influențează antrenamentul arderea caloriilor în timpul alergării Diferența între arderea calorică oferită de alergare și de mersul pe jos Nu veți arde același număr de calorii pe kilometru dacă mergeți pe jos sau dacă alergați.
  • Reguli pentru a slabi frumos atunci cand alergi
  • Cate calorii arzi cu diferite tipuri de miscare

Ca sa dai jos un kilogram pe saptamana, trebuie sa elimini din dieta sau sa arzi de calorii. Pentru mentinerea sanatatii este recomandat sa nu incerci sa slabesti mai mult de 1 kilogram pe saptamana. Daca exagerezi cu exercitiile fizice si regimul alimentar strict, o sa incepi sa arzi masa musculara, pe langa grasime.

cate calorii slabesti daca alergi

Ca sa slabesti un kilogram pe saptamana, trebuie sa reduci numarul de calorii cu pe zi, echilibrand dieta cu antrenamentul sportiv. Este clar ca nu vei putea alerga destul incat sa arzi atatea calorii doar prin sport.

Trucuri ca sa arzi calorii alergand Chiar daca nu ai o rezistenta fizica foarte mare si ti-e greu sa alergi un timp indelungat la viteza mare, exista cateva reguli care, daca sunt respectate, te vor ajuta sa dai jos kilogramele in plus fara sa ajungi la epuizare: - Nu sari peste mese.

Nu vei slabi mai repede daca renunti la mese, ci vei deveni mai flamanda si vei ceda mai usor tentatiei de a cadea in pacat cu diverse alimente interzise.

Concluzie Cat trebuie sa slabesti alergand? Este esential sa o iei treptat, sa cresti intensitatea si distanta parcursa pe masura ce organismul se obisnuieste cu efortul fizic, motiv pentru care, daca esti incepator in ale alergarii, poti urma programul de aici.

De asemenea, daca nu te hranesti corespunzator, nu vei arde la fel de multe calorii alergand, deoarece corpul tau nu va avea combustibil. In loc sa te extenuezi alergand prea mult in putine reprize, alege sa iti faci rutina de sport de mai multe ori pe saptamana. Calculeaza cati kilometri cate calorii slabesti daca alergi sa alergi saptamanal pentru a da jos caloriile pe care ti le-ai propus si straduieste-te sa parcurgi acea distanta.

cate calorii slabesti daca alergi

In loc sa ai trei mese foarte consistente pe zi, alege sa mai tai din caloriile meselor principale si sa iei si gustari, care te vor umple de energie pe tot parcursul zilei.

Astfel, muschii tai vor deveni mai rezistenti si vei putea alerga mai mult si mai repede. Ca sa calculezi cate calorii arzi alergand, trebuie sa iei in considerare masa corporala, viteza cu care alergi si distanta pe care o parcurgi. Pe langa antrenamentul fizic, dieta este un element cheie in obtinerea unei siluete de invidiat, asa ca nu o neglija, chiar daca faci sport! Zona musculara.

Distribuiți pe Twitter fot. Alergatul timp de 30 de minute, va arde aproximativ de calorii. Pentru comparație, yoga arde aproximativ de calorii în 30 de minute de exercițiu. S-ar putea să te gândești acum că, cu cât alergi, cu atât mai multe calorii arzi și pierzi în greutate mai repede, dar, din păcate, cu cât alergi, cu atât corpul devine mai eficient — ceea ce înseamnă că vei arde mai puține calorii.