Câte calorii trebuie să ard zilnic ca să slăbesc?

Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kg, Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi?

Câte calorii trebuie să arzi pentru a pierde 1 kg de grăsime?

Activitate: Câte calorii este necesar să ardeți zilnic pentru a pierde în greutate? Puteți utiliza calculatorul nostru de mai sus pentru a vă descoperi rata metabolică bazală, câte calorii e necesar să ardeți zilnic în funcție de nivelul de activitate susținut și câte calorii trebuie să salvați în fiecare zi pe lângă dietă și exerciții pentru a vă atinge scopul de a pierde în greutate.

vreau sa slabesc 15 kg intr o luna regim slabire mere

Pentru a înțelege teoria ce stă la baza acestor calcule, citește exemplul nostru pas cu pas de mai jos. Nu este nevoie de un pix și o foaie pentru calcule deoarece calculatorul caloric se va ocupa de partea dificilă.

slabit alergare ceai de soc slabeste

Pasul 1: calculați rata metabolică bază personală Mai multe studii au descoperit că, în general, femeile au nevoie de de calorii pentru a-și menține greutate actuală, în timp ce bărbații solicită de calorii în aceeași situație.

Acest număr este denumit și rata metabolică bazală. Mai exact, rata metabolică bazală indică numărul de calorii de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect pe parcursul unei zile.

Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi?

Pentru a vă calcula rata metabolică, folosiți formula de mai jos introduceți-vă greutatea și înălțimea. Notă: RMB nu indică numărul de calorii ce trebuie ingerate zilnic, ci numărul de calorii de care corpul are nevoie fără să facă nimic suplimentar.

Astăzi este Ziua internațională a bancurilor Adevărul e simplu: ai nevoie de un deficit ca să își reduci greutatea, dar câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești? Trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi prin alimentație. Doar să faci exerciții epuizante pentru că ai mâncat o felie de tort în plus sau junk food, nu ajută pe termen lung. Rezultatul va fi frustrare și oboseală.

Poate fi considerat și numărul de calorii solicitate de corp în repaus timp de o zi. Pasul 2: formula Harris-Benedict Următorul pas este folosirea metodei Harris-Benedict pentru a calculat numărul de calorii necesare pentru o zi, menținându-vă greutatea corporală actuală. Aceste de calorii operatie de stomac pentru slabit pret necesare pentru a menține greutatea corporală actuală.

  • Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus
  • Femeile si barbatii ard caloriile in mod diferit?
  • Matematică pură. Câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești
  • Cate calorii trebuie sa arzi pentru a slabi? — marcelpavel.ro

Dacă doriți să slăbiți veți avea nevoie de mai puțin de de calorii pe zi și viceversa. Pasul 3: de câte kilograme doriți să scăpați?

otet de mere pentru slabit pareri salate de slabit cu varza

Următorul pas este să decideți câte kilograme doriți să ardeți. Pentru a vă propune scopuri realiste va trebui să înțelegeți când pierdeți din greutate.

otetul de mere slabeste tpu andra slabit

Când pierdeți din greutate? Există o mulțime de factori ce vor influența greutatea de care poți scăpa și în cât timpdar, pe scurt, veți obține scădere în greutate în momentul în care numărul caloriilor ingerate este mai mic față de cel al caloriilor consumate.

scadere in greutate la bebelusi program de slabit keto

Alimentele și băuturile dieta sunt singurele surse calorice, în timp ce exercițiile, activitățile fizice și alți factori ai corpului influențează rata de ardere a caloriilor. Așadar, dacă veți controla așa cum se cuvine cele două surse de calorii menționate mai sus, veți crea un deficit caloric si, astfel, veți putea obține scăderea în greutate.

  • Câte calorii trebuie să arzi pentru a pierde 1 kg de grăsime?
  • Cum slăbești sănătos Cate calorii ar trebui sa consumi pe zi pentru a scapa de kilogramele in plus Supraponderalitatea apare atunci cand se consuma mai multe calorii decat are organismul nevoie, iar surplusul este depozitat sub forma de grasimi.
  • Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kilogram?
  • Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kilogram?, Caloriile din alimente și vârsta

Câte calorii conține un kilogram? Asta înseamnă că, dacă veți ingera cu 7, calorii mai mult decât veți consuma, într-un interval de timp, veți depune un kilogram.

dieta slabit rapid diete de iarna pt slabit

Însă, dacă veți reuși să ardeți cu 7, calorii mai mult, veți arde un kilogram. Pasul 4: câte calorii trebuie să ardeți pentru a obține o scădere în greutate Ultimul pas constă în calcularea numărului de calorii ce trebuie arse pentru a vă putea atinge scopul propus și anume pierderea în greutate stabilită.

Notă: Acestea sunt doar niște estimări și nu este garantat că, urmând aceste numere, veți pierde sau veți lua în greutate.

Câte calorii trebuie să ard zilnic ca să slăbesc?

Există mulți alți factori implicați în pierderea în greutate, iar numărul de calorii este doar unul dintre elemente, însă îl puteți utiliza ca punct de plecare. Exemplu Să presupunem că sunteți o femeie în vârstă de 40 de ani, cu o înălțime de cm, cântărind 65 de kilograme ce susține un nivel ușor de activitate fizică. Scopul dumneavoastră este să pierdeți 2. Iată cum veți calcula numărul de calorii necesare în fiecare zi: Rata metabolică bazală RMB a dumneavoastră este de calorii.

Aveți nevoie de calorii pe zi în funcție de nivelul de activitate susținut. Asta înseamnă că, dacă veți ingera calorii pe zi, vă veți menține greutatea curentă.

Cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kilogram?

Dacă veți depăși acest indice veți lua în greutate, iar dacă veți coborî aportul caloric sub calorii veți putea scădea în greutate. De aici rezultă faptul ca va trebui să ardeți sau să pierdeți 17, calorii în următoarele 60 de zile.

După niște calcule simple, veți descoperi că este nevoie să scăpați de de calorii în fiecare zi. Dacă veți putea gestiona pierderea a de calorii zilnic, veți da jos 2.

Câte calorii trebuie să arzi ca să slăbești. E matematică pură

Reduceți numărul de calorii zilnice indicele de la pasul 2 cu valoarea de calorii obținută la pasul 3. Acesta este numărul de calorii ce trebuie ingerate pe zi, timp de 60 de zile, dacă doriți ca, la final, să fiți cu 2. Numărul de calorii pe care trebuie cate calorii trebuie sa arzi ca sa slabesti 1 kg ardeți zilnic depinde de cât de multe calorii ingerați.

Nu uita că scopul tău este de a reduce consumul caloric cu de calorii, pe lângă strictul caloric necesar al organismului. De exemplu, dacă ingerezi de calorii pe zi, iar pentru a pierde în greutate va trebui să consumi doar de calorii, așa cum am calculat mai sus.