Cate kilograme se slabeste cu postul intermitent

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni Posted by prezentulperfectsimplu on September 23, De vreo 3 ani, după a doua naștere, mă lupt cu niște kilograme vreo 15 mai exact de care vreau să scap. Vă spun de la început că nu sunt o persoană supraponderală așa că faza asta cu slăbitul s-ar putea să nu fie chiar relevantă din punctul de vedere al multor persoane. Ideea e că până la 25 de ani am avut în jur de 50 de kg 1,67m înălțime. Stilul de viață dezordonat, alimentația necorespunzătoare și sedentarismul sunt cei 3 factori principali care au contribuit la procesul de îngrășare.

Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent. Perioada asta de izolare la domiciliu îți poate aduce și câteva kg în minus, dacă te organizezi puțin. Trebuie doar să respecți perioada de post, care înseamnă că nu vei bea decât apă sau ceai cafea fără zahăr sau îndulcitori.

Depinde de tine câte ore […] Dacă stai acasă zilele acestea și vrei să și slăbești puțin, îți propun postul intermitent. Depinde de tine câte ore pe zi vrei să ții postul.

Despre postul intermitent sau cum am slăbit 10kg în două luni

Eu am ținut 14 ore, dacă ești mai ambițioasă poți ține 16 ore de post, iar 8 ore ai voie să mănânci. Deci mănânc între oreleiar în restul timpului beau doar apă.

Am început pe la jumătatea lunii ianuarie, iar acum spre sfărșitul lui martie am 4 kg în minus. Aici ai mai multe detalii despre cum am început. Trebuie să îți spun totuși că am plecat de la 58,6 kg care era aproape de greutatea mea înainte de sracină și am ajuns la 54,2 kg în săptămâni.

• Cum sa slabesti cu Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
• Dieta DODO – postul intermitent te scapă de 3 kg în prima săptămână - eBUCATARIA
• Cum am slăbit cu postul intermitent în 8 săptămâni – marcelpavel.ro
• Sucuri naturale pentru detoxifiere si slabire
• Există mai multe metode de post intermitent.
• După această perioadă, ei bine, zic eu că mi-am făcut o idee despre ce înseamnă și pot să vă spun cum mă simt eu când îl țin.

Am rămas cu un colăcel, pe care postul m-a ajutat să îl mai reduc. Nu a dispărut de tot, e tot acolo, dar arată mai bine. Postul mi-a consumat din depozitele de grăsime.

Experiența mea cu postul intermitent

Cate kilograme se slabeste cu postul intermitent cum stratul de grăsime de pe burtă și picioare s-a redus considerabil. Sportul în postul intermitent E important, dar nu pot spune că am făcut vreun efort considerabil. În unele zile am făcut 5 minute de abdomene la saltea, în alte zile m-am urcat 10 minute pe eliptică, în unele zile nu am făcut decât pași, plimbări… Acum, că stai acasă, minute de genuflexsiuni, abdomene sau orice exercițiu vrei să faci este mai bun decât să nu faci nimic.

Pe termen lung și alea 5 minute te ajută!

CITEȘTE despre POSTUL INTERMITENT. Vedete care au slăbit și metodele exacte folosite de ele

Ce ai voie să mânânci? Postul intermitent nu este o dietă, deci ai voie să mănânci orice. Totuși, pentru că ai o perioadă mai scurtă în care mănânci vei consuma mai puține calorii. Asta e teoria, în practică e puțin diferit.

A fi bine să îți calculezi caloriile folosesc aplicatia mypal De ce? Păi să spunem că tu mănânci 2 felii de pâine la o masă.

Doar 2. Pâinea 7 seminte de la velpitar are de calorii la o felie de 40 gr.

Ţi se pare un plan suficient de realist şi eficient? Ce presupune dieta DODO? Spre deosebire de alte planuri alimentare, postul la care se face referire aici este cel negru.

Deci papi calorii doar painea la o masă. Ori 3 mese, hop de calorii pe zi doar pâinea… Să îți spun că, în medie, ai nevoie de de calorii pe zi? Să îți mai spun că dacă vrei să slăbești ai nevoie de un deficit de calorii?

Dacă nu vrei să calculezi caloriile, îți recomand doar să faci modificări simple în dietă, fără să te înfometezi. De exemplu impune-ți să mănânci mai puțină pâine. O felie la o masă!

Să mănânci mai multe legume, pentru că au cele mai puține calorii. De pildă, eu cumpăr mixuri de legume congelate pe care le fac la wok cu niște condimente și cu puțin ulei de cocos, sau orice ulei am în casă.

Dieta DODO – postul intermitent te scapă de 3 kg în prima săptămână

Au puține calorii calorii la gr — o pungă întreaga are gr și îmi umplu stomacul bine cu ele… În timp te vei obișnui să mănânci mai puțin. Dacă îți este greu să calculezi caloriile, îți propun măcar să mai reduci din porțiile pe care le mâncai înainte. Am scris aici cum să îți calculezi caloriile.

E important să bei și apă. Dacă nu bei apă, postul nu va funcționa! E foarte important consumul de apă în post. Te-ar mai putea interesa și:.