Dieta militară: slăbeşti 4,5 kg în 7 zile. Ce şi cât să mănânci

Cate mese trebuie sa ai pe zi ca sa slabesti

Blogul Obio

Care este frecvența optimă a meselor pentru a slăbi mai uşor Astfel, noțiunea celor șase sau mai multe "mini-mese" pe zi, suficiente pentru ca organismul să aibă energie până la următoarea îmbucătură, a fost recomandată drept o abordare dietetică mai eficientă pentru slăbit în comparație cu împărțirea hranei în trei mese mai generoase.

Însă, știința evoluează și aduce răspunsuri care nu mai sunt atât de radicale, după cum notează CNN. Foto: Shutterstock "În urmă cu câțiva ani, cu toții credeam că este nevoie de mai multe mese pe zi pentru ca metabolismul să fie alimentat Că focul trebuie hrănit, iar cuptorul trebuie să ardă continuu.

ce trebuie sa mananci ca sa slabesti sanatos

Însă acea teorie este relativă, iar noi cercetări demonstrează că metabolismul nu încetinește dacă nu se mănâncă de mai multe ori pe zi", a declarat pentru sursa citată Martha McKittrick, dietetician din New York City, cu o experiență de peste 20 de ani în consultanță în domeniul slăbirii.

Un studiu în care au fost implicați aproape 2.

dieta de slabit oana cuzino

Cercetarea a arătat de asemenea că o creștere a frecvenței meselor are efecte pozitive asupra nivelelor colesterolului și insulinei.

Însă, deși mai multe mese pe zi pot ajuta la preîntâmpinarea fluctuațiilor mari ale nivelului glicemiei, la reducerea senzației de foame și la prevenirea consumului impulsiv de alimente pe parcursul zilei, alte cercetări sugerează că mâncatul des ar putea să nu fie cea mai bună soluție.

Abonează-te la Newsletter

Însă, experimente controlate efectuate pe oameni au demonstrat că un consum de 12 porții mai mici pe zi în loc de patru mai mari, având același număr de calorii, nu prezintă nici un avantaj din punct de vedere al metabolismului", a explicat Levitsky, cate mese trebuie sa ai pe zi ca sa slabesti de Agerpres. Și alți experți sunt de acord cu acest lucru. Unele studii promovează chiar ideea că a mânca de mai puțin de trei ori pe zi ar fi o abordare mai bună în ceea ce privește controlul numărului de calorii.

choco lite pret farmacia tei

Potrivit unei cercetări, persoanele care au sărit peste micul-dejun au ingerat cu de calorii mai puțin pe parcursul unei zile în comparație cu cele care nu au sărit peste prima masă. Aportul crește, dar nu atât de mult astfel încât să se egaleze cantitatea peste care s-a sărit", a mai spus el. Așadar, ar trebui să se renunțe la planul nutrițional bazat pe șase sau mai multe porții mai mici, dietonus plafar pret la câteva ore distanță una de alta?

Nu neapărat, mai arată CNN în articolul publicat online la 2 iunie. Frecvența optimă a meselor ar depinde de mai mulți factori, în funcție de fiecare individ în parte.

Servirea a 5 mese pe zi accelerează metabolismul?

Alții mănâncă după ceas, la 7. Problema reală legată de tentații este planificarea. Dacă oamenii au un plan nutrițional bun, probabil că se descurcă bine", a precizat Wolper.

dieta ketogenica meniu andrei laslau

Frecvența meselor depinde și de rutina zilnică a fiecărei persoane. Spre exemplu, pentru o femeie care a devenit recent mamă mâncatul de trei ori pe zi poate fi o adevărată provocare.

Te-ai abonat cu succes!

De asemenea, aspectele legate de starea de sănătate pot dicta alegerea stilului nutrițional cel mai potrivit. Spre exemplu, persoanele care au diabet sau care suferă de hipoglicemie se pot simți slăbite sau obosite dacă trece prea mult timp fără să mănânce, prin urmare servirea a șase porții mai mici poate reprezenta cea mai bună alegere.

Același lucru este valabil și pentru cei diagnosticați cu gastropareză, sindromul colonului iritabil, reflux gastroesofagian, dar și pentru persoanele în vârstă.

Omul, prin natura sa, este un "consumator oportunist", după cum precizează specialiștii. Secretul stă, însă, în calcularea caloriilor. O persoană care se ghidează după principiul "totul sau nimic" s-ar putea descurca mai bine cu trei porți mari pe zi în cazul în care o gustare mică s-ar transforma rapid într-una mare, așa cum este cazul nucilor.

Dieta raw-vegană: beneficii şi riscuri la care te expui De asemenea, dieta militară pune preţ pe anumite combinaţii alimentare care se presupune că ar accelera metabolismul, deci ar fi mai multe calorii arse în acest interval.

E bine dacă obișnuiesc să ronțăie, însă trebuie să își controleze numărul de calorii", a atras atenția McKittrick. Și mediul înconjurător joacă un rol important. Spre exemplu, dacă biroul este dotat cu o bucătărie dotată cu gustări este mult mai ușor să se apeleze la acestea în loc să se plănuiască mesele sănătoase și să se transporte mâncarea la serviciu.

unde gasesc capsula de slabit originala

Concluzia specialiștilor este că fiecare stil alimentar oferă beneficii pentru sănătate și pentru slăbit, însă ceea ce este important este să se adopte varianta care funcționează cel mai bine la fiecare individ în parte.