Cauze de ce nu pot slabi

Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.

Descoperă cauzele Nu reuşeşti să slăbeşti? Descoperă cauzele Multi oameni cred ca asa sunt ei si nu isi pot shimba forma trupului. Nimic mai fals!

Insa, in prezent, fara vreun motiv, acul cantarului s-a oprit. Aceasta stagnare a greutatii in cadrul unei cure de slabire se numeste faza de platou.

2. Nu esti atenta la caloriile consumate.

Nu fii descurajata! Orice persoana care incearca sa slabeasca se poate confrunta cu o perioada in care greutatea stagneaza, care apare chiar in conditiile in care dieta este urmata cu grija si este insotita de miscare regulata.

Faza de platou poate varia de la cateva zile la cateva saptamani si uneori, cateva luni. Intelegand care sunt cauzele care determina faza de platou in slabire, poti decide ce masuri sa iei pentru a evita revenirea la vechile obiceiuri care ti-au adus surplusul ponderal.

De ce nu reusesti sa slabesti? 8 motive si solutii de la nutritionistul Serban Damian!

Ce anume provoaca faza de platou In primele saptamani ale programului de scadere in greutate se produce o scadere rapida in greutate, care este normala. Acest lucru se intampla fiindca, atunci cand reduci caloriile, organismul produce energia care ii este necesara initial din eliberarea rezervelor sale de glicogen — acesta este un tip de carbohidrat care se gaseste in muschi si ficat.

Meniu cont utilizator

Glicogenul este partial compus din apa; asadar, cand glicogenul este ars de catre organism pentru a obtine energie, acesta elibereaza apa, ceea ce determina slabirea prin pierderea apei. Efectul este insa temporar.

Pe masura ce slabesti, pierzi, pe langa grasime, si din masa musculara. Muschii mentin rata la care sunt arse caloriile metabolism.

Prin urmare, pe masura ce slabesti, metabolismul se reduce, ceea ce inseamna ca arzi mai putine calorii fata de perioada cand cantareai cauze de ce nu pot slabi mult. Metabolismul incetinit va reduce pierderea in greutate, chiar daca tu consumi acelasi numar de calorii care te-a ajutat sa slabesti.

Cuvinte cheie de căutare

Cand caloriile pe care le arzi sunt egale cu caloriile pe care le consumi, ai atins faza de platou. Daca aplici aceeasi abordare pe care ai folosit-o cand ai inceput dieta — reducerea numarului de calorii si miscare regulata — iti mentii greutatea, insa nu mai slabesti. Deci, pentru a slabi mai mult, ai nevoie fie sa cresti nivelul activitatii fizice, fie sa scazi numarul de calorii consumate.

Cum depasesti faza de platou Incearca sa vezi partea plina a paharului: ai facut eforturi pentru a scapa de excesul ponderal si ai obtinut rezultate.

Vertijul: cauze, simptome, tratament

Faza de platou apare dupa ce ai perseverat in a manca sanatos si a face miscare. Deci, este un lucru bun!

Acum trebuie sa schimb ceva, este nevoie de o noua provocare! Cand ai ajuns in faza de platou probabil ca ai slabit cat a fost necesar, conform programului de slabire pe care l-ai urmat. In cazul in care doresti sa slabesti mai mult de atat, va fi nevoie sa modifici acest program de slabire.

1. Urmezi o dieta de slabit la moda

Incearca urmatoarele: Reevalueaza-ti obiceiurile. Reevalueaza alimentatia si activitatea fizica.

Asigura-te ca nu ai trisat cu portii de mancare mai mari sau ai cauze de ce nu pot slabi programul de miscare. Cercetarile sugereaza ca abaterile frecvente contribuie la aparitia fazelor de platou. Redu si mai mult numarul caloriilor.

Spasmele si crampele musculare: ce sunt si cum le putem preveni

Pentru a continua sa slabesti, redu numarul caloriilor, insa nu sub Mai putin de de calorii pe zi pot sa determine senzatia de foame constanta, care creste riscul sa te supraalimentezi. Revizuieste-ti programul de miscare.

• Ce nu trebuie facut pentru a slabi aplicarea unui regim agresiv sau a unei diete restrictive care vor adanci si mai tare dezechilibrul cresterea exagerata a efortului fizic si a exercitiilor, care vor genera un stres suplimentar adoptarea unei atitudini de resemnare, care va duce nu doar la acumularea in continuare a kilogramelor, ci si la mentinerea dezechilibrelor din organism, ceea ce este foarte periculos.
• Surse de informatie Semne de alarma: pierdere in greutate scadere in greutate involuntara Scaderea inexplicabila in greutate sau slabirea neintentionata — in special, daca este semnificativa sau persistenta — ar putea fi un semn al unei probleme medicale.
• Ideal slim picaturi farmacia tei
• L carnitina pentru slabit pareri
• NU POT SA SLABESC DELOC | Comunitatea marcelpavel.ro
• Retete delicioase de slabit
• Omega 3 ingrasa sau slabeste

Recomandarile generale sunt de 30 de minute zilnic, aproape in fiecare zi. Insa persoanele care doresc sa slabeasca ar trebui sa faca mai mult de atat si mai des sau sa creasca intensitatea exercitiilor pentru a arde mai multe calorii. De exemplu, daca la programul tau obisnuit, adaugi un exercitiu care presupune ridicarea de greutati pentru a creste masa musculara, te va ajuta in arderea unui numar mai mare de calorii.

Gandeste miscarea dincolo de sala de fitness. Mergi pe jos mai mult, foloseste mai putin masina sau, cand vremea iti permite, ocupa-te de gradina. Orice activitate fizica te va ajuta dieta catalin scarlatescu arzi mai multe calorii.