Ce e bine sa mananci seara ca sa slabesti

Dar te intrebi tot mai des ce anume ar trebui sa mananci seara, inainte de culcare, pentru ca obiceiurile alimentare sa nu iti influenteze procesul de slabire. Ei bine, afla ca nu trebuie sa te duci la culcare cu stomacul gol.

Stii si tu clasicul scenariu: ai terminat cina in jurul orei Iar in curand vei merge la culcare, dar creierul si stomacul tau iti spun sa faci mai intai o oprire pe la bucatarie. Incerci sa slabesti, sa ai o talie mai subtire, dar ai o nedumerire: este bine sa mergi la culcare cu putina mancare in stomac sau e mai bine sa nu ai nimic in stomac? Cel mai nou trend in materie de diete: Adauga UNT in Nutritionistii Stephanie Clarke si Willow Jarosh spun ca nu exista un raspuns clar la aceasta intrebare, deoarece depinde de obiceiurile tale personale si de obiectivele sanatoase pe care ti le-ai propus.

Personal, iti propun sa ne ghidam dupa 3 criterii cand analizam ce mancam seara: Aspectul nutritional Deoarece durata somnului este de obicei de aproximativ ore, masa de seara ar trebui sa contina alimente cu o digestie lenta. Astfel, corpul va fi alimentat cu nutrienti pe aproape intreaga perioada pana la urmatoarea masa. Scopul urmarit privind greutatea corporala Daca spre exemplu sunt intr-o perioada in care vreau sa alabesc voi ajusta marimea calorica a meselor in functie de cate calorii mi-am calculat ca am voie zilnic. Astfel si masa de aseara va avea o pondere calorica care sa se incadreze in planul meu de slabire.

Dar acum tu te intrebi daca nu ar trebui sa te simti infometata noaptea daca incerci sa slabesti. Nutritionistii demonteaza acest mit popular: faptul ca mananci tarziu in noapte nu te va face sa iei orezul slabeste greutate.

Atat timp cat nu depasesti numarul de calorii de care ai nevoie intreaga zi, acest lucru nu va influenta cantarul.

Asa ca nu trebuie sa eviti consumul de alimente doar de dragul de a topi kilogramele. Cu toate acestea, asta nu iti da unda verde pentru a devora o intreaga tava de prajituri de ciocolata inainte de a te imbraca cu pijamalele tale.

Nu vrei sa mananci prea mult inainte de culcare, deoarece indigestia, disconfortul abdominal si durerea vor face somnul imposibil. Sau daca esti prea plina si satula pana dimineata, vei fi nevoita sa sari peste micul dejun, lucru care iti poate afecta metabolismul.

Nu stii sa gatesti?

Aceste 5 strategii te ajuta sa slabesti Dar, de asemenea, nu vei dori sa te infometezi, deoarece reprizele de foame ar putea fi atat de intense incat iti va fi greu sa adormi sau sa stai adormita. Daca te abtii de la mancare si te privezi de anumite alimente, aceasta strategie se poate intoarce impotriva ta si vei ajunge sa consumi o intreaga cutie de inghetata, spre exemplu.

Depinde de tine sa gasesti un echilibru si o concluzie care te fac fericita.

Daca intotdeauna ti se face foame la o ora sau doua dupa cina, solutia ar fi destul de simpla: sa mananci putin mai mult la acea ultima masa a zilei.

De asemenea, asigura-te ca iei o masa echilibrata, care include proteine, carbohidrati bogati in fibre, putine grasimi sanatoase si multe legume, deparece acestea te vor ajuta sa te simti satula pentru un timp mai indelungat.