Cum să slăbești rapid în 7 zile! Află sfaturi utile și idei de exerciții explicate!

Ce exercitii ajuta la slabit, Top 7 Exercitii de Slabire Rapida

ce exercitii ajuta la slabit

Ca tot vorbeam de tavan la Exercitiul 2 … A venit timpul sa impingem tavanul si sa ne extindem apartamentul. Acest super exercitiu lucreaza alimente care iti dau energie si slabesti musculatura abdomenului precum si pe cea a zonei lombare. Cu cat lucrezi mai multe grupe musculare cu atat consumi mai multe calorii, ai uitat?

Account Options

Intinde-te pe spate si pune bratele in exterior. Acum impinge cu putere si ridica posteriorul de la sol ca in imaginea de mai sus. Imagineaza-ti ca vrei sa atingi tavanul cu varful picioarelor.

  • 10 Exercitii Pentru Slabit Pe Care Le Poti Face La TIne Acasa
  • Mulți oameni cred că pot scăpa de kilogramele în exces fără un stil de viață sănătos, fără organizare și disciplină, doar prin sport sau exerciții la sala de fitness.
  • June 16, Kilogramele în plus produc multe efecte negative pentru sănătate, dar chiar și pentru stima de sine a unei persoane.

Acum coboara lent in pozitia de start si repeta exercitiul de 20 de ori. Exercitiul 4 — Fandari In sfarsit am ajuns la fandari… Daca executi acest exercitiu la tine acasa, mai mult ca sigur nu vei avea loc sa faci mersul fandat.

Asa ca il vom face pe loc.

ce exercitii ajuta la slabit

Nimic mai simplu. Urmareste acest videoclip in care iti voi explica cum sa executi corect fandarile pentru a consuma cat mai multe calorii.

Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!

Nu uita sa respecti aceleasi reguli de baza ca la genuflexiuni. Genunchiul tau nu ce exercitii ajuta la slabit sa depaseasca varful piciorului, iar talpa din fata trebuie sa fie mereu in contact cu solul.

Exercitiul 5 — Fandari Laterale Uite o intrebare interesanta: Ce faci atunci cand fandarle incep sa ti se para floare la ureche si cauti un exercitiu mai dificil?

  • 5 exerciţii intense care te ajută să slăbeşti rapid - Dietă & Fitness > Intretinere - marcelpavel.ro
  • Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!
  • Top 10 exerciții de slăbit acasă Statul acasă, motivul perfect pentru a slăbi Atunci când stăm acasă, tindem să mâncăm mai mult și să renunțăm la activitatea fizică.

Treci la fandarile laterale desigur! Aplica aceleasi reguli de baza, doar ca acum vom face pasul spre exterior. Executa 10 repetari pe partea dreapta, apoi 10 repetari spre stanga.

Nu incerca sa le faci alternativ pentru ca cel mai probabil iti vei pierde echilibrul si concentrarea.

ce exercitii ajuta la slabit

Exercitiul 6 — Abdomene Daca ai urmarit articolele de pe site, probabil stii deja ca nu sunt un fan al acestui exercitiu. Chiar dimpotriva, am profitat de fiecare ocazie pentru a-ti spune sa nu faci cate de abdomene pe zi.

De ce?

Pentru ca pur si simplu nu consuma suficient de multe calorii in asa fel incat sa fie un exercitiu eficient pentru slabire. Dar in combinatie cu restul de 9 exercitii, abdomenele pot fi cu adevarat valoroase. Foloseste-l ca un exercitiu de pauza… … adica include-l in antrenamentul tau atunci cand vrei sa cobori putin pulsul, dar fara sa te opresti complet din antrenament.

Practic este doar o combinatie de 10 genuflexiuni, urmate de 10 abdomene pentru pauza.

Navigare în articole

Aceasta este una dintre cele mai eficiente combinatii pe care le poti face acasa. Exercitiul 7 — Flotari Pentru Triceps Ti s-a intamplat vreodata sa mergi la un eveniment important si sa te uiti cu invidie sau admiratie la bratele tonifiate ale prietenei tale imbracata intr-o rochie de seara?

Acum poti sa obtii si tu acelasi rezultat, cu ajutorul flotarilor pentru triceps. In videoclipul de mai jos iti explic cum sa le executi chiar la tine acasa, fara sa ai nevoie de aparate complicate de fitness sau greutati. Pentru rezultate maxime, include-le intr-un program de antrenament complet, care lucreaza si o grupa musculara mare, cum ar fi picioarele.

  1. Cura de slabire cu grefe si morcov
  2. Наверное, Меган, подумал .
  3. Top 10 exerciții de slăbit acasă .Corpul perfect cu ajutorul Rainz Academy
  4. Top 7 Exercitii de Slabire Rapida
  5. Impachetari cu parafina pentru slabit

Dar exista un exercitiu care lucreaza atat abdomenul precum si sistemul cardiovascular. Ma refer la pulsul ridicat si arderea de calorii… Se numeste Mountai Climber!

Exerciții de slăbit rapid acasa

Incepe in pozitie de flotare, cu bratele apropiate si spatele drept. Acum ridica un picior si aseaza-l la nivel cu bratul tau drept. Revin-o in pozitia de start si repeta si pe partea stanga.

Daca nu reusesti sa ridici piciorul atat de sus, atunci incearca varianta pentru incepatori: Atinge cotul drept cu genunchul stang, apoi repeta.

Cele mai eficiente 10 exercitii pentru slabit pe care le poti face acasa

Pentru a activa efectul de ardere a caloriilor, incearca sa executi acest exercitiu cat mai rapid posibil si fara pauza intre repetari. Incearca varianta usoara. Iti voi explica totul in videoclipul de mai jos.

ce exercitii ajuta la slabit

Nu uita, indiferent de ce varianta alegi, tine mereu spatele drept si expira atunci cand te ridici. Imagineaza-ti ca jetul de aer expirat te impinge in sus.

Cum sa profiti la maxim de pe urma acestor exercitii pentru slabit?

Daca esti la inceput si nu ai suficienta rezistenta pentru a executa miscarile mai complicate, atunci incepe de aici. Scandura necesita doar sa stai intr-o pozitie care lucreaza in mod pasiv toate grupele musculare ale corpului tau.

ce exercitii ajuta la slabit

Nivelul 2? Ridica alternativ cate un brat in continuarea corpului si simte cum abdomenul tau se contracta mai puternic decat atunci cand faci abdomene.

Cum ti s-a parut lista celor 10 exercitii pentru slabit?

In acest articol ai sa descoperi cele mai eficiente exercitii de slabire rapida — cele care te fac sa arzi cat mai multa grasime corporala intr-un timp cat mai scurt. Inainte de toate, iata de ce acestea si nu altele: Criteriile Pentru rezultate optime, cele mai bune exercitii pentru slabire: ard cat mai multe calorii nu necesita foarte mult timp sau aparate speciale stimuleaza un mediu hormonal favorabil arderii grasimilor pe termen lung spre deosebire de cardio traditional te ajuta sa-ti pastrezi ba chiar sa-ti dezvolti masa musculara, care va arata mai impresionanta cu un strat mai redus de grasime sunt usor de progresat ce exercitii ajuta la slabit a continua sa arzi tot mai multa grasime fara a investi tot mai mult timp NU sunt foarte greu de invatat si NU sunt inutil de riscante Uitandu-te rapid pe lista de mai sus iti poti da automat seama ca majoritatea exercitiilor recomandate pe alte site-uri nu satisfac multe dintre aceste criterii. In schimb, exercitii precum cele de mai jos executate dupa un plan de antrenament pentru slabire inteligent nu numai ca ard mai multe de Calorii, ci dau semnalele necesare sculptarii unui corp cu adevarat fit. Folosindu-le, corpul tau nu va ajunge doar mai subtirel dar tot pufos iar slabirea ta nu se va bloca la un moment dat, ci vei arata si te vei simti tot mai bine saptamana de saptamana fara sa investesti tot mai mult timp. Acestea fiind spuse, iata cele mai bune 7 exercitii de slabire rapida, intr-o ordine aleatoare: 1.

Crezi ca ai putea sa iti rapesti 10 minute ce exercitii ajuta la slabit fiecare zi pentru a incepe sa vezi cum dispar centimetri in plus? Atunci inscrie-te acum in Provocarea De 14 Zileiar eu iti voi trimite zilnic cate un email cu un antrenament super eficient pe care il poti face in doar 10 minute.

1. Indreptari

Provocarea este special conceputa pentru mamici si femei ocupate, asa ca m-am gandit la fiecare detaliu. Cum sa profiti la maxim de pe ovazul slabeste acestor exercitii pentru slabit? Chiar daca ai cele mai eficiente exercitii pentru slabit, acestea nu te vor ajuta daca nu sunt incluse intr-un sistem de antrenament.

Imagineaza-ti o emisiune de stiri prezentata de cei mai populari prezentatori… Daca materialele prezentate sunt de calitate indoielnica, atunci cu siguranta postul respectiv nu va avea o audienta foarte mare.

Cele Mai Eficiente 10 Exercitii Pentru Slabit Pe Care Le Poti Face Acasa

Te poti inscrie in Provocarea De 14 Zile cu un click pe imaginea de mai jos, iar eu iti voi trimite zilnic cate un antrenament de 10 minute in format video pe care il poti face chiar la tine acasa. Fara aparate complicate de fitness si fara timp pierdut la sala. Nu uita sa iti inviti si prietenii sau familia sa participe pentru a le castiga suportul si admiratia 0.