Ce sa mananci cand alaptezi ca sa slabesti

Home - Bebeluş - Alăptare Ce să nu mănânci când alăptezi. Sfaturi de la medici de top Uită de mituri transmise de la o generație la alta când vorbim de alimentația care nu este permisă în alăptare! Ghidul nostru va face lumină în acest subiect!

Nu te grăbi să slăbeşti nesăbuit, dar nici nu neglija kilogramele în plus. Alăptatul te poate ajuta, dar nu e totul. Alege meniuri echilibrate şi fă din sport preocuparea ta numărul 1, după creşterea şi îngrijirea bebeluşului. Iată în linii mari un program echilibrat! Elena Nistor Nu lăsa timpul să treacă peste silueta ta de după naştere.

Georgiana Mihalcea, redactor Ce să nu mănânci când alăptezi? Răspunsuri corecte de la experți de top. Ce să nu mănânci când alăptezi este una dintre principalele tale griji imediat ce ți-ai adus copilul pe lume. Sunt mituri nefondate care au trecut ușor de la o generație la alta, sunt informații pe care ți le dau cunoscuții fără să le verifice înainte!

Cu atâtea informații în jur, îți este greu să descoperi care sunt cele corecte. Ca să-ți venim în ajutor, am consultat recomandările unor specialiști de top, ale căror cărți le poți găsi și la editura noastră. În principiu, fiecare femeie poate alege cea mai potrivită dietă pentru ea, în funcție de preferințele personale, dar există câteva alimente cărora ar trebui să le acorzi o atenție specială.

Fii atentă la reacțiile copilului Deși în trecut se credea că trebuie să eviți o listă întreagă de alimente, recomandările actuale sunt pentru testarea efectelor pe care le au aceste alimente asupra bebelușului, iar dacă totul merge bine, poți continua să le consumi liniștită!

Mai simplu spus, poți adopta aceeași dietă din timpul sarciniideoarece bebe este obișnuit deja cu anumite arome și nu este necesară eliminarea lor în timpul alăptării, dacă bebelușul nu prezintă vreun disconfort. În plus, dacă vei mânca din toate câte puțin în timpul alăptării, bebelușul va experimenta noi gusturi datorită laptelui matern și se va adapta mult mai ușor în etapa de diversificare a alimentației sale.

Recomandările generale sunt cam aceleași din timpul sarcinii: consumă multe fructe și legume, proteine din carne și pește, limitează consumul de zaharuri și grăsimi saturate. Reguli generale despre dieta mamei care alăptează Dr.

Miruna Georgescu, medic specialist pediatrie, Spitalul de pediatrie Medlife Doctor Miruna Georgescu, medic specialist pediatrie, la Spitalul ce sa mananci cand alaptezi ca sa slabesti pediatrie Medlife explică principalele regili alimentare din perioada alăptării.

Nu trebuie să mănânce cât pentru doi, dar nici nu trebuie să țină cure de slăbire drastice. De asemenea, se recomandă evitarea excesului de proteine din laptele de vacă. Totul trebuie proaspăt preparat.

Alimentația mamei care alăptează necesită un supliment zilnic de calori și 20 gr. Mamelor cu dietă vegană li se recomandă suplimente zilnice de vitamine B6 și B12 prezente în mod natural doar în produsele animale. Miturile precum consumul excesiv al unor alimente lapte, bere au fost dărâmate. Singurele modalități de a stimula lactația sunt: suptul viguros al sugarului, golirea completă a sânilor, astmosfera de relaxare și liniște a mamei.

Întrebarea nu este ce să nu mănânci când alăptezi, ci, mai degrabă, ce limitezi când alăptezi!

Cum sa slabesti dupa nastere - 7 sfaturi utile si dieta de 3 zile

Limitează băuturile prea dulci, de asemenea și dulciurile în exces nu-ți fac bine! Dacă e ceva de evitat, evită consumul de alcool, deoarece trece în laptele matern. Alcoolul poate perturba tiparul de somn al bebelușului, reduce producția de lapte, poate crește riscul de apariție a hipoglicemiei și afectează în general dezvoltarea bebelușului.

Cafeaua și ceaiul sunt permise, dar cu măsură o ceșcuță pe zi de cafea slabă.

Dieta este orientativa si urmareste principiile de baza. Ingredientele pot fi inlocuite dupa gust si preferinte, cu cele din aceleasi grupe si categorii alimentare.

Nu mânca cât pentru doi, dar nici nu este bine să începi o dietă de slăbire! Nu ține o dietă cu un conținut scăzut de calorii! În această perioadă ai nevoie de aproximativ kcal în plus, deoarece producția de lapte necesită mai multă energie.

Stai departe de dietele care exclud carbohidrații, deoarece aceștia îți oferă energie când alăptezi. Nu adopta o dietă care exclude produsele de origine animală carne, pește, ouă, lapte și produse lactatedeoarece acestea sunt principalele surse de proteine. Persoanele vegane își vor lua proteinele din legume, ca și în perioada sarcinii.

Condimentele, grăsimile sunt și ele necesare și trebuie să facă parte în continuare din dieta ta. Nu trebuie să excluzi grăsimea cu totul, trebuie doar să ai grijă să fie sănătoasă și în cantități rezonabile.

Ideal este să ai 3 mese principale pe zi și câteva gustări. Nu este nevoie de alimente specifice pentru a crește producția de lapte, punând copilul la sân, alăptarea se va desfășura în condiții optime! Nu fuma în timp ce alăptezi și nu lua niciun medicament decât dacă a fost recomandat de medicul tău! Recomandările doctorului Newman Dr.

De ce? În ceea ce privește simptomele care ne pot sugera că bebe are o sensibilitate la unul ce sa mananci cand alaptezi ca sa slabesti componenții laptelui matern, dr.

Newman recomandă atenție la următoarele semne: Plâns neconsolat după masă, pus adesea pe seama colicilor. Scaune verzi, spumoase explozive.

Alimentatia Mamicilor care alapteaza

Dacă însă un copil este liniștit, mulțumit și ia bine în greutate, dar are asemenea scaune, nu e cazul să vă faceți probleme. Scaune cu sânge. Sensibilitatea copilului este dată de anumite proteine din unul dintre aceste alimente: Primele pe lista de excludere sunt produsele lactate.

Evită această grupă pentru cel puțin trei săptămâni și urmerește reacția copilului în acest interval.

Fii atentă la reacțiile copilului

Dacă simptomele continuă reintrodu lactatele și exclude altă grupă și tot așa până descoperi factorul iritant pentru copil. În ceea ce privește cafeaua, renunțarea la ea este prescrisă doar celor care fac exces mai mult de căni pe zi.

Unui bebeluș de trei luni îi ia trei zile să elimine din corp cofeina ingerată de mamă într-o singură zi, spune Jack Newman. Dacă nimic nu a adus o îmbunătățire, poți lua enzime pancreatice, o capsulă la fiecare masă principală. Acestea dezintegrează proteinele care deranjează copilul.

Acesta un episod de sine stătător cu dureri care apar în primele 24 de ore după ce mama care alăptează a consumat un aliment suspect și care nu reapare până data următoare când consumă acel aliment. Ce alimente pot crea sensibilități Produsele lactate și în special laptele de vacă. Cercetătorii au descoperit că beta-lactoglobulina, cu potențial alergen, din laptele de vacă se transferă la bebeluș prin laptele matern. Acest alergen provoacă tulburări intestinale bebelușului.

Cum slabesti in perioada alaptarii? Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca alaptarea exclusiva la san sa aiba loc in primele 6 luni de viata, aceasta oferind nou-nascutului toti nutrientii de care are nevoie, pentru o cresterea si o dezvoltare sanatoase. Alaptarea poate continua in combinatie cu alimente solide pana la 2 ani sau cat de mult timp doresc parintii. Alaptarea poate ajuta unele proaspete mamici sa scape de kilogramele in plus acumulate in timpul celor 9 luni de sarcina si sa revina mai usor la greutatea de dinaintea acesteia. Citeste articolul nostru si descopera 5 tips-uri utile despre cum slabesti mai usor cand alaptezi, cate calorii arzi cand iti hranesti asa bebelusul si ce ar trebui sa contina frigiderul tau in aceasta perioada!

Simptome și tratament Sunt bebeluși care nu reacționează bine dacă mama consumă lapte, iar alții dacă mama consumă orice produs preparat din lapte. De aceea analiza atentă poate ajuta la a determina la ce anume e sensibil copilul. Ca alternativă, încearcă laptele de capră, de migdale sau de soia.

Alimentele ce conțin cofeină.

Deși unii bebeluși sunt mai sensibili decât alții la cofeină, în general este nevoie ca ce sa mananci cand alaptezi ca sa slabesti să consume o cantitate semnificativ ca cel mic să fie afectat.

Cereale și nuci, în special grâul porumbul, alunele și soia. Alimentele picante sau cu mult usturoi — acestea dau un gust aparte laptelui si ăl pot face pe bebe să refuze sânul sau să fie agitat când mănâncă.

Alimente care produc gaze — broccoli, ceapă, fasole, varză de bruxelles, conopidă, varză. Aceste îi pot balona și pe bebeluși. Cum depistezi alimentele care-l deranjează pe bebeluș Este sistemul identic cu cel de depistare a alergiilor care pot apărea în timpul diversificării. Din tot ce consumi selectează alimentele care apar în lista de mai sus și exclude-l pentru cel puțin două săptămâni.

Cura de slăbire în timpul alăptării

Poți începe cu cu lactatele. Ca să fii sigură că ai descoperit corect alimentul care deranjează, reintroduce-l în alimentație și vezi dacă apar reacții în decursul a 24 de ore. Nu exagera cu niciun aliment! Unii bebeluși sunt extrem de sensibili chiar și la o picătură sau doar o firimitură dintr-un aliment, alții reacționează doar atunci când mama consumă zilnic cantități mari.

Produsele cu grâu sau cu citrice sunt cele mai bune exemple în acest sens. Cantitățile mari pot să supere bebelușul, iar o porție mică să fie bine tolerată! Ca să-ți faci o idee mai clară despre structura aceste slabeste foarte repede și informațiile pe care le conține, îți punem la dispoziție în mod gratuit câteva pagini din carte.