Ce sa mananci cand mergi la sala ca sa slabesti, Iaurt grecesc cu fructe de pădure și granola
Conținutul
View Larger Image Programul de alimentatie atunci cand mergi la sala Toata lumea cunoaste importanta sportului in viata noastra.
De ce slăbești atât de greu, deși faci sport
A face sport inseamna, de cele mai multe ori, a trai mai bine si mai mult. Prin sport se elimina tot stresul acumulat intr-o zi de munca, se castiga energie si se obtine o circulatie mult mai buna a sangelui.
Chiar daca iti faci abonament la sala si ai un program perfect pentru a-ti atinge targetul sportiv slabire, ingrasare, acumulare de masa muscularaexista un element cheie care poate face diferenta intre succes si insucces: alimentatia. Alaturi de sport, alimentatia are o importanta colosala pentru obtinerea unui corp sanatos.
Partea proasta este ca internetul este plin de regimuri alimentare mai mult sau mai putin sanatoase, care promit multe rezultate vizibile, insa ofera extrem de putine. Partea buna este ca nu toate regimurile sunt proaste.
In principiu, orice regim bazat pe echilibru alimentar si pe sport, poate aduce sanatate. Ce trebuie sa consumi inainte de antrenament? Inainte de antrenamentul sportiv este bine sa consumi alimente care sa contina atat proteine, cat si carbohidrati.
Dar, in sine, niciun lucru de pe acea lista nu cauzeaza pierderea grasimii. De fapt, nicicare nu trebuie facut in mod special. Poti sa faci complet invers pentru fiecare lucru de pe lista si sa pierzi din grasime, atata timp cat un singur lucru ESTE asigurat. Ce anume cauzeaza pierderea grasimi?
Proteinele sunt cele care iti ajuta muschii sa se desfasoare bine in timpul antrenamentului, in timp ce carbohidratii sunt cei care ofera energie.
O alimentatie corecta inainte de orice antrenament poate sa fie reprezentata din cereale integrale, orez, paste, legume verzi, carne de pui sau de curcan si chiar carne de vita.
Sunt de evitat mesele foarte grele, bogate in grasimi, deoarece sunt greu de digerat si nu fac altceva decat sa te sece de energie. De asemenea, sunt de evitat dulciurile.
Carbohidratii simpli din zahar, fac acelasi lucru: te epuizeaza de energie. Ce trebuie sa consumi dupa antrenament?
- Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti.
- Ce sa mananc inainte de sala ca sa slabesc?
- Mancare sanatoasa pentru slabire
- Dieta intermittent fasting
- Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Dacă vrei să ai parte de un workout de nota zece atunci trebuie să știi ce să mănânci înainte să mergi la sală.
Este bine sa eviti consumul de alimente imediat dupa antrenament. Perioada pe care trebuie sa o lasi intre antrenament si urmatoarea masa este de o ora. Cu toate astea, hidratarea este foarte importanta, asadar, asigura-te ca ai mereu la indemana o sticla cu apa.
- Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile.
- January 15, Se spune că mușchii se cresc 30 la sută la sală și 70 la sută în farfurie.
- Dieta de slabit 5 kg in 3 zile
- Retete keto pdf
- Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta.
Dupa antrenament este recomandat consumul de legume sau carne slaba de pui sau de peste. Consumul de fructe este si el bun, insa este bine sa te asiguri ca sunt fructe care au un continut mai mare de glucoza decat de fructoza.
Bananele si strugurii sunt fructe perfecte pentru o masa luata dupa antrenament.
Ce să mănânci înainte să mergi la sala de fitness pentru rezultate WOW
Cum te alimentezi atunci cand nu ai antrenamente? Evident, nu vei consuma alimente doar inainte si dupa antrenament.
In zilele fara antrenament, alimentatia este la fel de importanta. Obisnuieste-te sa consumi, in fiecare dimineata, alimente bogate in carbohidrati, pentru energia necesara intregii zile.
Ce sa mananc inainte de sala ca sa slabesc?
In ceea ce priveste alimentele interzise, exista cateva reguli cat se poate de simple: Nu manca alimente bogate in zahar procesat! Nu bea sucuri carbogazoase! Evita mezelurile si alimentele procesate. In cateva cuvinte, atata vreme cat alimentele pe care le consumi sunt naturale, sportul si alimentatia iti vor oferi un corp perfect. In caz contrar, ai sanse de a dezvolta boli si de a avea probleme cu estetica corporala.
