Ce vitamine ajuta la slabit. 10 vitamine care te ajută să slăbeşti şi să ai o siluetă de invidiat

Află care sunt cele mai importante 10 vitamine care te ajută să slăbeşti. Indiferent dacă alegi să le consumi direct din legume şi fructe sau dintr-un complex de multivitamine, există câteva vitamine cu un rol benefic deosebit în procesul de slăbire.

Când începi un regim de slăbire, asigură-te că nu elimini din alimentația ta vitaminele importante, ce te pot ajuta în încercarea ta de a scăpa de greutatea pe care nu ți-o dorești. Efectul cel mai puternic îl poți obține atunci când obții vitaminele necesare și din alimente și din suplimente.

Nutritie 17 septembrie Pierderea in greutate nu este un proces usor Daca a pierde kilogramele in plus ar fi la fel de usor ca si administrarea unor suplimente alimentare, inseamna ca am putea sa ne asezam pe canapea si sa urmarim ceva interesant pe Netflix in timp ce suplimentele isi fac efectul. In realitate insa, treaba nu merge asa. De exemplu, unii oameni de stiinta sustin ca vitamina B12, calciu, acizii grasi Omega-3 si ceaiul verde te pot ajuta sa slabesti. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de stiinta au gasit putine dovezi care sa sustina aceste afirmatii privitoare la pierderea in greutate.

Complexul de vitamine B Cel mai important rol în slăbire îl joacă complexul de vitamine B, dintre care cele șapte vitamine necesare pentru orice dietă sunt: vitamina B1 tiaminăvitamina B2 riboflavinăvitamina B3 niacinăvitamina B5 acid pantoteicvitamina B6 piridoxinăvitamina B8 acid ergandenilic si vitamina B12 cianocobalamina. Secretul vitaminelor B este ce vitamine ajuta la slabit ca acționează cel mai bine împreună.

Din acest motiv, vitamina B12 injectabilă nu are întotdeauna efectele promise în scăderea în greutate dacă suferi de o deficiență a unor alte tipuri de vitamine B. Functionarea optimă a glandei tiroide, de care poate depinde greutatea ta, este asigurată de vitaminele B2, B3 si B6. Nivelul de hormoni produs de tiroidă poate avea un efect decisiv în modul în care funcționeaza metabolistul tau.

Duminica, 20 Ianuarieora Caloriile nu sunt singurele care conteaza atunci cand este vorba despre o dietamai ales ca, foarte des, oamenii care tin dieta slabesc prin diminuarea masei musculare si nu prin reducerea depozitelor adipoase, in primul rand. In consecinta, trebuie sa incluzi in alimentatie acei nutrienti care tonifica musculatura.

In plus, vitamina B2 ajută corpul să utilizeze mai ușor rezervele de energie stocare sub forma depozitelor de grăsime. Vitamina B1 grăbește conversia carbohidraților în energie, astfel încât depunerile de grăsime sunt mai mici, în timp ce vitamina B6 are un efect puternic de stimulare a pancreasului pentru producerea enzimelor necesare unei digestii optime.

Asigură-te că incluzi un complex de vitamine B în alimentația ta zilnică, dar apelează și la multivitamine ce conțin toate vitaminele B ce te ajută să slăbești.

Vitamina E Găsită adesea în alimente bogate în grăsimi monosaturate, vitamina E tocoferol are o funcție importantă în menținerea metabolismului la un nivel corespunzător.

Afla care sunt vitaminele care ajuta la slabit

În absența ei, grăsimile sunt consumate mai greu, iar vitamina E are și efecte benefice asupra pielii tale. Vitamina D Un nivel corespunzător de vitamina D calciferol în organism ușurează eforturile de eliminare a kilogramelor în plus. În cazul deficienței, încercarea de slăbire are un succes mai redus.

Vitamina C Cu un rol important in absorbția altor vitamine, dar și a mineralelor, vitamina C acid ascorbic ajută corpul să obțină necesarul de fier și acid folic, contribuind astfel la accelerarea metabolismului și la oxigenarea corectă a sângelui.

Minerale necesare pentru absorbția corectă a vitaminelor Mineralele pot juca un rol la fel de imporant în organism pentru slăbire, prin contribuția lor la procesul de asimilare al vitaminelor. Calciul are chiar un rol activ in scaderea depozitelor de grasime, în timp ce cromul contribuie in mod eficient la procesarea carbohidraților și a grăsimilor.

Zincul suplimentează efectele complexului de vitamine B, în timp ce manganul susține vitaminele și accelerează metabolismul.

Cobalamina B nu se găsește în niciun produs vegetal, mare atenție, vegetarieni! În general, suplimentele alimentare care conțin toate cele opt vitamine B sunt cunoscute sub numele de complexul de vitamine B. Complex de vitamine pentru slăbit. Vitamina D Vitamina D este esențială pentru un sistem imunitar sănătos. Corpul tău poate obține toată vitamina D de care are nevoie datorită soarelui.