Cea mai sanatoasa dieta de slabire. Dieta Rina
Conținutul
Cea mai sanatoasa dieta pentrudesemnata de 25 de specialisti in nutritie 1 De Irina Constantin 10 ian. Iata ce trebuie sa faci!
La inceputul acestui an, 25 de specialisti in nutritie au analizat zeci de diete populare si au ales-o pe cea mai buna dintre ele. Ei au realizat apoi un top cu 35 de regimuri.
Expertii in diabet, obezitate, boli cardiovasculare si psihologia nutritiei au evaluat timp de luni intregi diverse regimuri alimentare si au desemnat cea mai sanatoasa dieta. Dieta care iti schimba metabolismul in 14 zile.
Vrei să slăbești în cel mai sănătos mod? Dieta mediteraneană, cea mai sănătoasă din lume
Lista secreta a nutritionistilor Dieta mediteraneana este marea castigatoare. Este considerata secretul unei vieti echilibrate si lipsite de probleme de sanatate.
Navigare în articole
Ea a fost aleasa in urma a 7 criterii esentiale: eficienta in slabire pe termen scurt, eficienta in slabire pe termen lung, preventia afectiunilor cardiovasculare, complexitatea nutritionala, riscuri de sanatate si usurinta cu care cura de slăbire rapida fi adoptata.
De ce este, totusi, dieta mediteraneana atat de sanatoasa? In plus, mediteranenii au un stil de viata activ, isi mentin greutatea constanta si sunt foarte cea mai sanatoasa dieta de slabire.
Pe ce se bazeaza dieta mediteraneana?
Cea mai sanatoasa dieta presupune consumul frecvent de ulei de masline, bogat in Omega 3, fructe si legume, cereale integrale si carne slaba. Pestele si puiul sunt cele mai frecvent gatite proteine animale, iar carnea rosie nu apare decat ocazional in meniul mediteranean.
Sunt diete care te ajută să îți controlezi pofta de mâncare și porțiile din farfurie. Sunt diete rapide, care se bazează pe consumul redus de calorii. Sunt diete de slăbit care restricționează dulciurile, carbohidrații și grăsimile.
Grecii mananca diferit de italieni, iar spaniolii mananca diferit de francezi. In cea mai sanatoasa dieta aleasa de experti se intalnesc frecvent si ierburile aromatice, fructele de mare, fasolea si nucile.
Pe lista ingredientelor permise din cand in cand se afla branzeturile, ouale, iaurtul si ocazionalul pahar cu vin. Asadar, daca vrei sa adopti si tu cea mai sanatoasa dieta, incepe prin a reduce consumul de carne rosie, zahar si grasimi daunatoare.
Dieta Oloproteica
Integreaza fructele si legumele in rutina ta zilnica si consuma saptamanal nuci, pastai si cereale integrale. Vei simti in scurt timp efectele benefice!
Dieta Dukan, la coada clasamentului In capatul celalalt al topului facut de nutritionisti se afla faimoasa dieta Dukan, folosita la nivel global pentru scaderea in greutate.
Aceasta ocupa ultima pozitie in clasament, cea cu numarul News si World Report.
Dukan dieta se bazeaza pe proteine, si a fost creata de Pierre Dukan, un medic francez, acum 30 de ani. Chiar daca acest regim alimentar a fost creat acum multi ani, inca este urmat de foarte multi oameni din intreaga lume pentru ca ofera rezultate extraordinare. Dieta Dukan Forum La fel ca in cazul oricarei alte diete, parerile legate de aceasta dieta sunt impartite. Unele persoane care au tinut regimul alimentar Dukan au fost extrem de incantate de rezultat, in timp ce altele spun ca nu au resit sa slabeasca prea mult. Este adevarat ca o anumita dieta nu poate functiona la toti oamenii, din simplul motiv ca fiecare metabolism in parte functioneaza intr-un anumit fel si reactioneaza la anumiti stimuli.
Expertii spun si ca regimul poate veni la pachet cu un deficit de nutrienti, vitamine si minerale. Foto: Getty Images.
- Care este cea mai bună dietă de slăbit?
- Dieta Rina Fiind creata de un sportiv american, dieta Rina vine din familia dietelor disociate si se bazeaza pe ideea conform careia organismul nostru proceseaza si metabolizeaza intr-un ritm diferit atat glucidele, cat si proteinele si fibrele.
- Cea mai sanatoasa dieta pentru , desemnata de 25 de specialisti in nutritie - Andreea Raicu
- Joi, 14 Ianuarieora Pentru al saselea an consecutiv, dieta DASH a fost desemnata recent cea mai sanatoasa si mai usor de tinut.
- 18 diete de slăbit populare! Meniurile pe zile și sfaturi să slăbești sănătos
