Cetoza alimentară și postul intermitent – marcelpavel.ro

Cetoza dieta. Anca Alungulesei

Post navigation

Mai simplu spus, starea de cetoza este stare fiziologica in care o mare parte din celulele corpului isi deriva principala sursa de energie din grasimi si din produsi metabolici derivati din grasimi, cum ar fi corpii cetonici. Cetoza dieta care nu pot face asta globulele rosii, astrocitele, etc si sunt dependente de glucoza isi vor satisface metabolismul energetic, in mare parte, cu cetoza dieta procesului de gluconeogeneza producerea de glucoza din diferiti compusi metabolici — aminoacizi, glicerol, acetona, etc.

Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine. Numarul de calorii nu trebuie sa depaseasca O varianta de felul doi ar fi orez brun, piept de pui si branza. Pune in salata ulei de masline.

Cetogeneza are loc in corpul oamenilor sanatosi atunci cand glicemia scade sub un anumit prag. Grasimile in sine nu pot trece de bariera hematoencefalica, deci nu pot fi folosite ca si substrat metabolic.

Pentru consiliere in dieta ketogenica, post intermitent si post prelungit, scrie-mi aici.

2. Nu Ai Poftă De Mâncare

Pe scurt, persoanele sanatoase care reduc carbohidratii alimentari in mod drastic, dar consuma pe cat se poate o dieta nutritiva, vor intra in starea de cetoza. Raspunsul depinde de la individ la individ. O regula nescrisa este sa reduci carbohidratii la circa 50g pe zi iar dupa cateva zile ar trebui sa fii in starea de cetoza.

DIETA KETOGENICZNA PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS NA 5 DNI!/ CO JEM NA KETO ADAPTACJI?

Asta denota mai multe aspecte: Ca sa reduci carbohidratii la circa 50g pe zi, trebuie sa stii exact cate grame de carbohidratii se afla in fiecare aliment pe care il consumi. Exemplu: un mar de g mai rar mere asa mici are circa 14g de carbohidrati, din care circa 3g sunt fibre care nu ar trebui sa afecteze glicemia.

Literatura de specialitate

Deci marul asta mic are un net de 11g de carbohidrati. Asa ca nu prea iti permiti sa dai iama in fructe pe keto.

cetoza dieta pastile de slabit eficiente in germania

Mentionez ca fructele de padure, spre exemplu, au un continut redus de carbohidrati, asadar cetoza dieta putea avea un loc redutabil in dieta super rapida de slabit zilnica.

Totodata ca sa echilibrezi dieta si sa consumi alimente nutritive, se poate spune ca verdeturile si anumite legume broccoli, conopida, rosii, castraveti, dovleac, ardei, frunzele, etc au consum redus de carbohidrati pe volum si nu trebuie sa lipseasca din dieta keto. Stii cu exactitate ca esti in starea de cetoza atunci cand o masori precis.

Pentru a merge si inainta are nevoie de combustibil, adica de energie. Ce se intampla in corpul tau cand atunci sursa principala de energie este glucoza? Pe măsură ce consumam carbohidrati, acestia sunt descompuși în glucoza. Ca răspuns la acest lucru, pancreasul produce insulina. Si unul din rolurile insulinei este sa se leage de moleculele de glucoză si sa transporte glucoza către peretele celular.

La ora actuala exista mai multe metode de masurare a corpilor cetonici. Cea mai usoara si accesibila ar fi prin testele de urina gen: Ketostix care se gasesc si in anumite farmacii romanesti si pot fi comandate online.

cetoza dieta smoothie de legume pentru slabit

Uneori aceste teste pot fi imprecise, dar eu zic ca pentru incepatori sunt indeajuns de folositoare. Exista o explicatie tehnica la care e posibil sa revin in alte postari. O metoda precisa este prin teste de sange tot acasa cu aparate similare cu glucometrul.

cetoza dieta dietonus pareri

Exemple de marci ar fi: Accu Chek, CareSens pe care-l folosesc euetc. Acestea cetoza dieta acidul beta-hidroxibutiric un corp cetonic din sange. O alta metoda ar fi mai prin teste de respiratie cu aparat de tip Ketonix, despre care nu prea stiu foarte multe, dar il cunosc pe creatorul produsului.

Cele 2 puncte de mai sus implica ceva efort, dar pot sa spun ca te poti obisnui cu asemenea precizie in cateva zile. Mai ales ca azi ai aplicatii de genul MyFitnessPal sau Cronometer sau altele asemanatoare in care introduci ceea ce mananci si iti arata cantitatea de calorii, carbohidrati, proteine, grasimi, vitamine, minerale, si o sumedenie de alte statistici ale mancarurilor tale dintro zi.

Despre cetoza alimentară

Cum Intri in Cetoza? Reduci carbohidratii la cel mult 50g pe zi si masori corpii cetonici. Nu merge pe bajbaite.

cetoza dieta reteta slabit monica anghel

Cred ca poza de sus e destul de expresiva….