Cit sport trebuie sa faci ca sa slabesti. Te înfometezi sau faci mişcare?

De unde această discrepanţă? Află în continuare care pot fi obstacolele ce stau în calea siletei mult visate! Nu mănânci suficient Da, ai citit bine.

Alex Healthy

E posibil ca rezultatele să nu apară din cauză cit sport trebuie sa faci ca sa slabesti mănânci prea puţin, iar corpul tău nu are parte de toate substanţele nutritive de care are nevoie pentru a da randament maxim la antrenamente. Restul i se atribuie sportului, care trebuie făcut conştiincios şi corect. O dietă bogată în proteine de calitatecare să includă legume, fructe şi grăsimi sănătoase, este cheia spre corpul la care visezi.

Înlocuieşte pastele cu quinoaronţăie câteva beţişoare de legume ţelinămorcovi, castraveţi în loc de covrigei, alune sau chipsuri şi schimbă carnea roşie cu somonul.

1. Regim disociat de slabit-90 zile
2. Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti.
3. 10 sfaturi care te ajuta sa slabesti la sala de sport

Aceste schimbări se vor vedea rapid şi în energia de care dai dovadă la sala de sport. O altă greşeală în privinţa alimentaţiei este aceea că trebuie să mănânci de 3 ori pe zi — mese copioase, care să ţină de foame.

Cât timp trebuie să faci exerciții, de fapt, ca să slăbești?

Nimic mai greşit! De fapt, ar trebui să îţi stabileşti un orar fix pentru mese, care să conţină porţii mai mici de mâncare. De exemplu, poţi lua micul dejun la ora 7, o gustare la ora 10, prânzul la ora 1, o altă gustare la ora 4 şi cina la ora 7 seara. Vezi aici câteva exemple de gustări sănătoase, cu puţine calorii! Nu alternezi exerciţiile Nu e suficient să alergi 10 ture de sală sau să faci de flotări, 3 luni la rând, pentru a observa rezultate.

Încetează să tragi cu ochiul la colegul de suferinţă de pe banda de alergare şi încearcă să nu îi imiţi programul sportiv. Corpul are nevoie tot timpul de varietate. Aşa cum nu poţi mânca zi de zi acelaşi fel de mâncare, la fel nici corpul nu va reacţiona dacă îl supui aceloraşi exerciţii.

5 motive pentru care nu slăbeşti, deşi faci sport şi mănânci (relativ) sănătos

Aşa că schimbă-ţi rutina de mişcare la fiecare săptămâni. În acest fel, corpul tău nu va avea cum să intre în acea rutină, iar tu vei vedea rezultatele: muşchi mai tonifiaţi, mai puternici, mai sculptaţi.

Nu te antrenezi la intensitate maximă Nivelul scăzut de efort pe care îl depui la sală poate fi vinovatul pentru care kilogramele se încăpăţânează să rămână pe şoldurile tale. Cum îţi dai seama că nu dai maximumul?

Mai întâi, acordă atenţie transpiraţiei. Dacă nu transpiri, e clar că nu prea te omori cu efortul. Transpiraţia este o reacţie firească a supraîncălzirii corpului, atunci când acesta este pus în mişcare. Apoi, fii atentă la modul în care respiri. Respiraţia adâncă şi, poate, un pic îngreunată e un semn că organismul tău lucrează intens.

Cum sa faci sport ca sa slabesti

Dacă doar ţopăi prin sala de sport şi te fofilezi pe lângă aparatură, nici nu e de mirare că nu se văd mari schimbări. Lucrează mai intens, respiră adânc, obţine rezultate!

Ritmul cardiac accelerat înseamnă mai multe calorii arse!

Cu aceasta meteahnă se confruntă multe persoane care, deşi spun că fac mişcare, nu reuşesc să slăbească aşa cum îşi doresc. Foarte mulţi se concentrează pe o singură grupă musculară şi o ţin aşa zile, săptămâni sau luni în şir, fără să acorde atenţie tuturor muşchilor din corp. Renunţă la a mai lucra doar o parte a corpului şi încearcă să integrezi în programul de exerciţii mişcări care să pună la treabă toată musculatura.

De ce slăbești atât de greu, deși faci sport

Sau încearcă să îţi planifici programul de mişcare astfel încât să lucrezi fie partea superioară a corpului, fie cea inferioară. Te antrenezi prea mult La fel de importante precum efortul sunt odihna şi recuperarea.

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta? Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi! Autor: Dr.

Dacă nu îi acorzi corpului tău ocazia să se refacă după o şedinţă intensă de sport, acesta nu va mai avea puterea să îşi exercite puterile magice asupra musculaturii. Fenomenul acesta are şi o denumire: epuizarea depozitelor de glicogen din muşchi. Nu vrei să se întâmple asta! Multe persoane se antrenează până la epuizare şi suferă chiar accidentări din această cauză.

Cum îţi dai seama că te-ai antrenat excesiv? Acordă atenţie următoarelor simptome: lipsa de motivaţie, oboseala cronică, indispoziţia, febra musculară prelungită.

Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti?

Cum eviţi supraantrenarea? Dormi cel puţin 8 ore pe noapte, mănâncă bine şi sănătoshidratează-te, antrenează-te 5 zile pe săptămână, iar weekendul dedică-l odihnei. Ţine cont că antrenamentul nu înseamnă doar exerciţii.

SLABESTE TOT CORPUL - REZULTATE IN 30 DE ZILE ( Antrenament Pentru Slabit -Exercitii Fara Sarituri )

Trebuie să fii în formă şi din punct de vedere psihic. Dacă nu îi acorzi corpului tău o pauză binemeritată, productivitatea va avea de suferit, iar rezultatele vor întârzia să apară. Cu siguranţă!