Cura de slabire dukan. Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri

1. CURĂ DE SLĂBIRE. Dieta Dukan - arzi 10 kilograme în două săptămâni
2. Retete de slabire pentru barbati
3. Regim de slabire rina
4. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
5. Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri
6. Ceai de ghimbir si lamaie pentru slabit
7. Trebuie să continui să ai o zi în care consumi exclusiv proteine faza de atac.

Dieta Dukan este un regim de slăbire care promite scăderea a câtorva centimetri din talie și din greutate într-un timp relativ scurt. Dieta Dukan, concepută de nutriționistul francez cu același nume, este asemănător cu dieta hiperproteică. Pe parcursul regimului, vei pierde din kilograme, însă fără să fie afectată musculatura. Această cură de slăbire promite pierderea a 10 kilograme în două săptămâni. Dieta Cura de slabire dukan este împărțită în patru faze.

Dieta Dukan: cele 4 faze detaliate

În această fază persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un conținut ridicat de proteine se numără carnea, laptele și produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouăle, mazărea și lintea.

În prima fază, legumele și dulciurile de orice natura sunt interzise. În plus, alimentele permise nu trebuie prăjite.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe grătar. În aceste zile este obligatoriu să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi. Dimineața se va face o excepție, fiind recomandat să beți o cană de lapte cu dou-trei linguri de fulgi de ovăz.

Ce arată noi documente din proces 23 Jun, Știri externe Iris și Mohamed, relație complicată. Ea are 81 de ani, el În această fază se alternează zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lângă proteine, sunt incluse și legumele.

Morcovul, porumbul, cartofii și orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise și făinoasele. Specialiștii recomandă recomandă ca legumele să fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masă. De asemenea, se va menține corset pentru slabit burta femei ca la micul dejun să nu lipsească laptele cu fulgi de ovăz.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Această fază durează 10 zile, fix numărul de kilograme pe care ar fi trebuit să reușiți să-l pierdeți până acum. Nutriționiștii cura de slabire dukan că în această perioadă, organismul are tendința de a pune la loc kilogramele pierdute.

În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele și cerealele, precum și trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în această fază se recomandă introducerea în dietă a orezului, a porumbului, a mazărei și a cartofilor.

Printre alimentele contraindicate se numără mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele și mâncărurile prăjite.

Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne. Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program.

Untul și alte grăsimi se vor folosi cu moderație în prepararea alimentelor. Joia însă va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel că în această zi a săptămânii se va renunța la glucide și lipide. Această fază presupune o singură regulă care trebuie respectată toată viața: joi se va ține un regim proteic.

Ultima etapă ne permite să mâncăm dulciuri și făinoase, dar nu mai mult de o porție pe săptămână. De asemenea, prăjelile trebuie mâncate cu moderație.

Somonul — grăsimile acestui pește ajută la îmbunătățirea tranzitului intestinal; 2. Albușul are un conținut scăzut de colesterol; 3. Șunca de curcan se digeră foarte ușor; 4.

Dieta Dukan si fazele sale

Vinetele și mărul sunt bogate în pectine un tip de fibrecare ajută la stimularea ­digestiei; 5. Dovlecelul este un bun diuretic; 6. Morcovul și ceapa aduc beneficii digestiei; 7. Varza murată — conține probiotice, care ajută la echilibrarea florei intestinale; 8. Tărâțele de ovăz ajută la stimularea tranzitului intestinal; 9. Codul este indicat — carnea sa conține multe proteine și este ușor digerabilă; Uleiul de floarea soarelui este bogat în vitamina E Brânza tofu are puține calorii.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta. Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. A fost testată și de Kate Middleton înainte de nunta cu prințul William, iar modelul Gisele Bündchen, precum și cântăreața Jennifer Lopez au încercat-o pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Ce promite dieta Dukan?

Pentru a preveni senzația de balonare care poate apărea pe parcursul dietei Dukan, experții recomandă să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.