Dieta Dukan de la A la Z

Cura de slabit dukan. Ce este dieta Dukan?

cura de slabit dukan reteta slabit proteine

Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi. Faza de atac Are ca scop principal scaderea rapida in greutate. In fuctie de cate kilograme trebuie sa dai jos, poate sa cura de slabit dukan intre 1 si 7 zile.

Instrumente de sănătate

Faza de atac reteta de slabit monica tatoiu consuma numai alimente bogate in proteina animala slaba in cantitati nelimitate alege alimente sarace in grasimi si sa nu contina zaharuri bea cel putin 1,5 litri de apa pe zi fa exercitii fizice cel putin 20 de minute pe zi consuma o lingura jumate de tarate de ovaz pe zi.

Contin fibre si confera senzatie de satietate poti manca oricat vrei, atat timp cat respecti regula alimentelor bogate in proteine Principiul pierderii in greutate in faza de atac este ca atunci cand consumi in cantitati mari alimente bogate in proteine, va accelera pierderea in greutate.

Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați. A fost creată de Pierre Dukan, un medic francez specializat în dietele de slăbit. Dukan a creat dieta îninspirat de un pacient obez care a afirmat că poate renunța la orice aliment pentru a slăbi, mai puțin la carne. După ce, de-a lungul anilor, a observat pe mulți pacienți că dieta sa funcționează, medicul a publicat cartea Dieta Dukan, în anul

Proteinele confera senzatie de satietate si elimina excesul de apa din organism. In plus, restrictionarea carbohidratilor favorizeaza cetoza.

cura de slabit dukan program de slabit dupa nastere

Organismul va incepe sa arda din grasimi pentru a avea energie sa digere proteinele. Arderea grasimilor va fi accelerata de exercitiile fizice. Acestea sunt obligatorii in dieta Dukan originala.

cura de slabit dukan reteta de slabit cu lamaie si patrunjel

Daca nu esti familiarizat cu vreun sport, este suficient sa mergi pe jos 20 de minute. Faza de croaziera Are ca scop principal scaderea treptata in greutate pana ajungi la greutatea ideala. Se bazeaza pe o durata de 3 zile pentru fiecare kilogram pe care vrei sa il pierzi, pana ajungi la greutatea ideala.

cura de slabit dukan cafea verde slabire pareri

Astfel, in functie de numarul de kilograme pe care vrei sa le dai jos, poate dura intre 1 si 12 luni. Faza de croaziera presupune: poti incepe sa adaugi in consumul tau zilnic legume fara continut ridicat de carbohidrati sau amidon nu vei renunta la consumul de alimente bogate in proteine animale slabe vei alterna o zi de proteina animala si o zi de proteina in combinatie cu legume fara amidon sau carbohidrati creste consumul de tarate de ovaz la doua linguri pe zi bea cel putin 1,5 l de apa pe zi fa exercitii fizice timp de cel putin 30 de minute in fiecare zi Citeste si: Ce sunt produsele BIO?

Faza de consolidare Are ca scop evitarea redobandirii kilogramelor pierdute in primele doua faze ale dietei Dukan.

Teo Show (27.05.2019) - Dieta Dukan distruge kilogramele, dar afecteaza rinichii si ficatul!

Este una dintre cele mai importante faze ale dietei! Te ajuta sa mentii noua greutatea. Aceasta faza poate deveni un nou stil de viata pentru tot restul vietii.

  • Pastile de slabit elena gheorghiu
  • Operatia de scadere in greutate

In functie de cate kilograme ai pierdut in primele doua faze, poate dura 5 zile pentru cura de slabit dukan kilogram pierdut in faza de croaziera. Marcheaza trecerea de la regulile stricte, la reguli mai permisive. Faza de consolidare presupune: indroducerea in cantitati limitate a mai multor grupuri alimentare : carbohidrati si grasimi poti combina proteinele si legumele cu alimente cu carbohidrati si grasimi cantitati limitate consuma o zi pe saptamana numai alimente cu proteina animala slaba nu sari peste aceasta zi, deoarece risti sa te ingrasi din nou poti avea maxim doua mese pe saptamana in care poti consuma tot ce doresti masa de sarbatoare consuma doua linguri de tarate de ovaz pe zi bea cel putin 1,5 l de apa pe zi fa miscare cel putin 25 de minute zilnic 4.

cura de slabit dukan program pt slabit acasa

Faza de stabilizare Are ca scop mentinerea greutatii ideale pentru tot restul vietii. In aceasta faza nu trebuie nici sa mai slabesti, dar nici sa te ingrasi.

  • Dieta u psa
  • Dieta 0 rh positivo

Dureaza pe termen lung si devine stilul tau de viata. Perioada de stabilizare este asemanatoare cu cea de consolidare.

Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?

Faza de stabilizare presupune: poti manca orice, insa carbohidrati si grasimi in cantitati limitate consuma o zi pe saptamana numai alimente cu proteina animala slaba. Nu sari peste aceasta zi deoarece risti sa te ingrasi din nou consuma 3 linguri de tarate de ovaz pe zi fa miscare cel putin 20 de minute zilnic bea cel putin 1,5 l de apa pe zi Alimente permise Aceasta cura de slabit permite sa mananci cat vrei, atat timp cat cura de slabit dukan alimente bogate in proteina, sarace in carbohidrati si grasimi.

Pentru a veni in sprijinul tau, am facut o lista cu alimentele permise in toate cele 4 faze. Alimente permise in faza de atac Faza de atac permite consumul doar alimentelor bogate in proteina animala: carne slaba: vita, miel, vanat, carne rosie, porc fara grasimi carne de pasare: pui, curcan, rata, prepelita organe: ficat, limba, rinichi peste si fructe de mare oua lactate fara grasimi: branza de vaci, smanatana, lapte, ricotta, iaurt grecesc toate degresate si fara continut de zaharuri proteine vegetale: tofu, soia 1,5 l de apa pe zi o lingura jumate de tarate de ovaz indulcitori cura de slabit dukan stevie o lingurita de goji Alimente permise in faza de croaziera Faza de croaziera permite, pe langa alimentele permise in faza de atac unele cantitati sunt modificateconsumul urmatoarelor alimente: legume fara amidon: spanac, broccoli, conopida, varza de Bruxelles, morcovi, sfecla, vinete, andive, anghinarefasole, varza, castraveti, ciuperci, dovlecei, rosii, ceapa, salata verde, telina, sparanghel, etc.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Fii moderat totusi cu alimentele bogate in carbohidrati si grasimi. Pentru a mentine greutatea ideala la care ai ajuns in primele 3 faze, dieta 16 ore regulile specifice fazei de stabilizare pe care ti le-am impartasit deja mai sus.

  1. Arzator grasimi femei
  2. Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, dupa cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta.
  3. În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.
  4. Dieta Dukan (originala) - Alimente Permise, Retete, Pareri

Nu renunta sub nici o forma la ziua in care trebuie sa consumi numai alimente bogate in proteine specifice fazei de atac! Incerca sa faci miscare cel putin 20 de minute in fiecare zi.

cura de slabit dukan scaderea in greutate in ultimul trimestru de sarcina

Astfel, in timp ce primele doua faze sunt destul de restrictive, ultimele doua faze devin mai permisive. In faza de atac si de croaziera este interzis consumul oricarui alt aliment fata de cele permise specificate mai sus.

Ce este Dieta Dukan? Dieta a fost creata in anii de medicul francez Pierre Dukan, inspirat fiind de un pacient supraponderal care a declarat ca ar putea renunta la orice tip de aliment, pentru a pierde in greutate, dar nu si la carne. Pierre Dukan a publicat formula sa de dieta indupa ce s-a convins ca multi dintre pacientii sai au avut rezultate foarte bune urmand acest program. Totusi, nu exista foarte multe surse de cercetare de calitate care sa ateste eficacitatea regimului Dukan. Cu toate acestea, un studiu efectuat pe un grup de femei care au urmat Dieta Dukan a aratat ca, dupa un regim aplicat de aproximativ 1.

Faza de consolidare interzice alimentele bogate in carbohidrati si zaharuri.