De ce nu mai reusesc sa slabesc. 7 motive pentru care nu reusesti sa slabesti
Conținutul
Dacă te confrunți și tu cu această situație, iată câteva posibile motive pentru care nu reușești să scapi de kilogramele în plus: Mănânci mai mult decât crezi E ușor să-ți subevaluezi cantitatea de calorii consumate, mai ales dacă nu știi ce conținut caloric aproximativ are fiecare aliment.
O mână de alune la bere, o doză de suc, 3 biscuiți, câte o bomboană sau mai multe… — chiar dacă par mărunte, pe parcursul unei zile se adună. Cu această ușurare în minte, ajungi să mănânci mai mult decât ai consumat în realitate la sesiunea de sport.
- De ce nu reușești să slăbești | Centrul Medical Superfit
- Descoperă cauzele Nu reuşeşti să slăbeşti?
- 7 motive pentru care nu reusesti sa slabesti - GIOCONDA Medical SPA
- Regim slabire raw vegan
- Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
- Calculator scadere in greutate
- Incerci sa slabesti si nu reusesti? Iata 7 strategii care te vor ajuta - Donna Medical Center
De exemplu, gustările formate din nuci migdale, caju, arahide etc. Și cred că fiecare dintre noi știm că g de alune se mănâncă fără să depui prea mare efort. La acestea se adaugă unt de arahide, brânzeturi, ciocolată neagră etc.
Când mănânci repede, cu ochii la monitor sau la telefon, nefiind atent la ce ai în farfurie, este foarte ușor să mănânci mai mult. Citește eticheta cu ingrediente și informații nutriționale! Sucurile inclusiv fresh-urile proaspete de fructealcoolul, cocktail-urile, băuturile calde cu multă frișcă și sirop au un aport caloric care nu e de neglijat.
Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine?
Nu trebuie neapărat să le elimini, însă ține cont de ele la necesarul tău caloric zilnic. Pentru o perioadă de timp, poți să-ți urmărești caloriile și macronutrienții consumați.
Chiar dacă și acestea sunt estimative, în sensul că nu vei putea să știi exact câte calorii consumi la o masă în oraș, de exemplu, vei avea o imagine mult mai clară cu privire la alimentația ta.
Nu dormi suficient Când nu te odihnești, vei fi tentat să mănânci mai mult.
Studiile au arătat că există o legătură între lipsa de somn și dezvoltarea obezității la copii și adulți. Aceasta deoarece persoanele care nu dorm suficient se confruntă cu un dezechilibru al hormonilor care controlează senzația de foame — grelina și leptina.
18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic
În cazul privării de somn, crește nivelul de grelină, care stimulează apetitul, rezultând o senzație mai mare de foame. Ai așteptări nerealiste Kilogramele puse în ani de zile nu vor dispărea ca prin minune după 2 zile de dietă. Nu este o idee bună să ții un regim alimentar foarte restrictiv, deoarece riști să-ți dai peste cap organismul.
Ai răbdare cu slăbitul, este un proces care durează.
7 motive pentru care nu reusesti sa slabesti
Mai bine slăbești câte puțin, treptat. A învăța să te hrănești corect și să ai un stil de viață sănătos contează mai mult decât kilogramele pierdute în prima săptămână, deoarece îți va de ce nu mai reusesc sa slabesc o greutate sănătoasă pe termen lung.
Ai anumite afecțiuni medicale care fac slăbitul dificil Unele boli îngreunează slăbitul sau chiar stimulează depunerea de kilograme, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul ovarelor polichistice sau apneea în somn.
De asemenea, anumite medicamente pot să-ți saboteze procesul de slăbit. Vorbește cu mediul tău pentru a găsi o soluție. De fapt, slăbești, dar nu-ți dai seama Chiar dacă greutatea la care ai ajuns te nemulțumește, diete pentru slabit barbati înseamnă că nu ai slăbit.
Cele mai frecvente 6 motive pentru care nu reusesti sa slabesti.
Pe lângă numărul de kilograme, contează din ce sunt ele formate — grăsime sau mușchi. Dacă faci mult sport, s-ar putea să fie vorba de o creștere în masă musculară — ceea ce e foarte bine.
În plus, s-ar putea ca greutatea afișată de cântar să fie mai mare din cauza retenției de apă sau în funcție de alimentele consumate.
Poți folosi alte instrumente pentru a-ți evolua progresul, cum ar fi măsurătorile circumferințelor sau o evaluare a compoziției corporale. Slăbitul depinde de foarte mulți factori.
Indiferent de metoda pe care o alegi, pune întotdeauna sănătatea pe primul plan! Dacă ai nevoie de ajutor profesionist online pentru a slăbite așteptăm la Superfit!
Nu reuşeşti să slăbeşti? Descoperă cauzele
Vei slăbi sănătos și vei învăța și să-ți menții greutatea potrivită pe termen lung. Ți-a plăcut articolul?
Sunt oameni care vin pentru prima data la noi si ne povestesc cum s-au chinuit ani de zile sa scape de kilogramele in plus si nu au reusit nicicum. Sau ca au reusit cumva sa slabeasca, prin diverse metode, dar ca, dupa o perioada, s-au ingrasat la loc sau, mai rau, au pus dublu inapoi. Care sunt totusi cauzele pentru care nu reusesc unii oameni sa slabeasca si sa se mentina pe termen-lung? Ei bine, despre acest subiect vom vorbi astazi, pe blogul Gioconda Medical Spa! Greseli pe care le faci atunci cand te apuci de slabit 1.
Distribuie pe Navigare în articole.
