De ce nu mai slabesc

In plus, vei descoperi misterul daunelor metabolice, inclusiv cum sa te refaci din urma lor si cum sa le eviti pe viitor pentru a putea scapa de toata grasimea nedorita.

De ce nu mai slabesc cu Dieta Rina ? - Dieta Rina

La modul cel mai simplu, daca nu slabesti inseamna ca aduci corpului un aport mai mare sau egal de calorii decat cel pe care il utilizeaza.

Daca nu ai face asta ar fi imposibil sa nu slabesti.

• De ce nu slăbești: 10 motive pentru care nu scapi de kilogramele în plus
• Tot mai multe persoane ne reclama faptul ca nu mai reusesc sa slabeasca cu Dieta Rina, din aceasta cauza am decis sa va prezentam cateva din principalele greseli pe care multi dintre cei ce nu mai slabesc le realizeaza.
• Pastile de slabit normomass
• Pasul următor De ce nu slăbesc?
• Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
• Facebook Twitter StumbleUpon Pinterest Cu toții ne dorim să avem un corp sănătos și zvelt însă uneori pare imposibil să dăm jos din greutate, chiar și atunci când e vorba de doar câteva kilograme.
• De ce nu slăbesc? Câteva erori alimentare care sunt comise cel mai des– marcelpavel.ro
• Daca alergi slabesti tpu

Aici intervine complexitatea. Pentru inceput, orice reducere a caloriilor obtinuta prin miscare in plus sau o dieta la moda precum dieta Dukandieta Rina sau alte regimuri cu putine calorii poate cauza o reducere mai mica sau mai mare a greutatii.

Dar apoi, pe termen mediu spre lung, corpul gaseste un nou punct de echilibru. Studiile asupra efectelor dietelor cu foarte putine calorii arata o scadere semnificativa a ratei metabolice in urma dietelor, ce in unele cazuri poate ajunge pana la de calorii in minus.

Asa se explica de ce unii oameni mananca putin chiar mult mai putin decat le-a iesit necesarul dat de un calculator de calorii si tot nu slabesc.

Daunele Metabolice

Daca banuiesti ca te gasesti si tu in acest caz — de ce nu mai slabesc mananci destul de putine calorii dar tot nu mai slabesti desi ai de unde … …trebuie neaparat sa intelegi mai multe despre daunele metabolice si cum sa le repari. Daunele Metabolice Daunele metabolice se refera la o disfunctie neuro-endocrino-imuna. Iar problema cu aceste disfunctii este ca nu sunt tratate cu suficienta importanta de catre medicina traditionala fiind chiar ignorate sau numite mituri.

In schimb, o alta ramura a medicinei, numita medicina functionala, analizeaza si incearca sa repare aceste disfunctii care nu sunt inca asociate cu o anumita boala. Pentru a intelege mai bine ce sunt aceste daune metabolice, cum apar si cum se manifesta, am sa-ti dau un exemplu de scenariu: Totul porneste cu o balanta calorica negativa — o combinatie intre piure de legume pentru slabit putina mancare si multe exercitii.

La inceput e perfect — scapi de cateva de ce nu mai slabesc fara nicio problema. Dar peste cateva zile sau saptamani, devine tot mai greu sa ignori foamea, energia ti-e tot mai redusa si incepi sa ai pofte de mancaruri dulci, sarate si grase.

1. 18 motive pentru care nu reusesti sa slabesti – infografic – Alege sa fii sanatos!
2. De ce la un moment dat nu mai scad in greutate? | marcelpavel.ro

Acesta e primul semn ca organismul tau a intrat in modul de masaj pentru slabit iasi. Modul de infometare este o consecinta naturala a termogenezei adaptive sau asa numita lege a compensarilor metabolice.

E un fenomen previzibil care apare in aproape orice scenariu de dieta. Practic, in acest moment al scenariului, ai ajuns la nivelul 1 al modului de infometare: Compensarile Metabolice.

Restaurarea Metabolismului

Datorita acestori compensari re-echilibrari vei observa ca nu mai arzi la fel de multa grasime ca la inceput, desi urmezi cina dieta slabit dieta si depui la fel de mult efort. Poate chiar nu mai arzi deloc. Dar nu renunti asa usor. Chiar daca foamea iti creste, energia iti scade si poftele devin tot mai acute, nu te lasi invins.

Nu mănânci la orele potrivite

Esti determinat sa scapi de grasime si incepi fie sa te antrenezi mai mult, fie sa mananci mai putin, sau chiar ambele. In acest de ce nu mai slabesc incepi sa arzi din nou din grasime. Dar reusita nu dureaza foarte mult.

Peste cateva saptamani te-ai blocat din nou. Iar de data asta poftele sunt mai dure si energia mai limitata. Rata metabolica iti scade mai mult. Acesta este nivelul 2 al modului de infometare: Rezistenta Metabolica. Nu iti dai seama ce se intampla, de ce nu mai reusesti sa slabesti… asa ca te chinui mai mult — mai adaugi cateva minute de efort si renunti la mai multe calorii.

De ce nu mai slabesti - Misterul daunelor metabolice si solutia

De data asta rezultatele efortului tau sunt aproape inexistente. Au trecut deja saptamani intregi decand te chinui, iar acum apar si alte probleme: balonari, arsuri de stomac, libidoul ti-e la pamant… iar daca esti femeie, ciclul menstrual devine neregulat.

Somnul nu mai e la fel de odihnitor ca mai de mult. Te simti agitat si tensionat in interior, dar obosit in exterior.

Cuvinte cheie de căutare

Mai mult de atat, arati de parca ai retine apa in ciuda faptului ca mananci putini carbohidrati, nu mai poti tine pasul cu exercitiile si poate chiar cresti un pic in greutate. Acesta este ultimul stadiu, nivelul 3 al modului de infometare: Daunele Metabolice. In acest moment majoritatea oamenilor cedeaza si revin la obiceiurile initiale — ceea ce e clar o reteta pentru esec.

Dar sa zicem ca stii mai bine de atat si cauti ajutor profesionist. Incepi sa te ingrasi rapid. Prin urmare mergi la doctor sa vezi care e problema. Daca ai ghinion, esti sfatuit sa te reintorci la a manca mai putin si a face mai multa miscare, ceea ce va agrava mai mult problema si perpetua acest ciclu negativ.

Poate ca intreg scenariul iti suna exagerat, dar pentru multe persoane determinate aceasta e realitatea. Se chinuie cu diete dupa diete… clase de fitness si aerobic, kilometri intregi de alergare, instructori de fitness… dau vina pe metabolismul lent sau problemele la tiroida ca si cum ar fi o sentinta incontrolabila nu ceva ce si-au facut cu mana lor.

Articoli recenti

Vestea bune e ca exista solutii. Restaurarea Metabolismului Indiferent la nivelul la care te afli solutia e sa renunti la a manca putin si a te antrena mult.

Asta se intampla printr-o dieta de slabit care taie din calorii combinata cu sport regulat. Dar cand incepi sa slabesti, organismul tau contraataca: poate initial ai dat rapid jos kilogramele in plus, iar acum procesul a incetinit sau s-a oprit complet. Iti umpli zilnic farfuria cu alimente sanatoase, faci sport, ai renuntat la dulciurile din comert, dar cantarul tot nu se misca in directia dorita de tine? Daca te-ai decis sa te concentrezi pe slabit in aceasta perioada si procesul nu are loc atat de repede pe cat ti-ai dori, citeste articolul si analizeaza infograficul nostru pentru a intelege principalele motive pentru care nu reusesti sa slabesti!

Practic, ai doua variante valide care vor reduce stresul asupra metabolismului fara a te ingrasa la loc: fie mananci putin si depui putin efort, fie mananci mult si depui mult efort. Daca esti inca la nivelul 1, poti alege oricare varianta doresti si iti vei reveni in cateva saptamani.

Daca esti deja la nivelul 2, iti va lua in jur de luni pentru a-ti restaura metabolismul.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Timp in care, pe langa alegerea uneia dintre cele doua variante sau ciclarea lor pentru saptamani fiecare, va trebui sa prioritizezi recuperarea: somn mai lung si mai calitativ, mers pe jos, masaj, sauna, sex, afectiune, activitati de relaxare — tot ce iti reduce stresul si restaureaza echilibrul neuro-hormonal.

Cand ai ajuns deja la nivelul al treilea, singura ta optiune ramane sa mananci putin si sa te antrenezi putin. In plus, va trebui sa investesti majoritatea timpului in recuperare. Astfel, in functie de stadiul la care te afli, cu abordarea corecta vei putea reveni la normal in 3 pana la 15 luni. Nu esti sigur la ce nivel te afli? Avand in vedere complexitatea sistemelor interne si faptul ca nu exista o delimitare clara intre rezultatele analizelor, recomandarea mea e sa te iei dupa scenariul pe care l-am oferit drept exemplu mai sus, sa te uiti obiectiv la ceea ce ai facut pana acum si cum te simti in momentul de fata, si sa estimezi in functie de acestea.

Apoi, odata ce ai ales optiunea potrivita pentru tine, trebuie sa mai reglezi cel putin urmatoarele doua aspecte: Cresterea Densitatii Nutrientilor Majoritatea dietelor ce restrictioneaza caloriile restrictioneaza automat si micro-nutrienti esentiali, cauzand mai mult ca sigur deficiente ce incetinesc si ingreuneaza procesele interne.

2. Nu esti atenta la caloriile consumate.

De cele mai multe ori aceste deficiente sunt greu de depistat printr-un test de sange pana nu e prea tarziu. Totusi, efectele lor sunt resimtite de catre multe sisteme ale corpului ce lucreaza din greu pentru a compensa deficienta acestora. Astfel, solutia in ambele cazuri, dar in special daca deja mananci putin si depui putin efort fara sa slabesti, e sa cresti cat mai mult densitatea de nutrienti din caloriile pe care le obtii.

Practic, sa alegi pe cat posibil alimente ce pun la dispozitie cat mai multi micro-nutrienti din cat mai putine calorii.

Iar aici nu ma refer doar la vitamine. Ma refer la tipuri de acizi grasi, minerale, pre si probiotice, etc.