De ce nu slabesc desi sunt in deficit caloric

De ce nu slăbesc deși țin dietă? - marcelpavel.ro

Asta e dovedit stiintific. Totusi, ca in cazul oricarei alte diete, se prea poate sa ajungem sa atingem slabeste 30 kg inainte de a ajunge la greutatea dezirabila.

Chiar daca deficitul caloric este regula suprema de care trebuie sa tinem cont atunci cand urmarim slabirea, totusi exista o multime de procese metabolice si sensibilitati individuale pe care ai datoria de a le urmari pentru evaluarea progresului.

De ce nu mai slabesc desi mananc putini carbohidrati? Sa vedem care sunt principalele motive pentru care nu slabim desi tinem consumul de carbohidrati sub cel clasic.

De ce nu slabesc desi am renuntat la carbohidrati?

Arzi grasime dar nu iti dai seama Slabirea nu este un produs liniar. Daca te cantaresti zilnic, atunci cu siguranta o sa ai anumite zile in care o sa vezi cum numerul scade si altele in care numarul creste. Asta nu inseamna ca dieta nu functioneaza, atata timp cat o tot tii asa in urcare si coborare. Multe persoane slabesc in prima saptamana foarte mult atunci cand sunt pe low carb.

Se vorbește despre deficit caloric, combinația alimentelor, eliminarea carbohidraților iar rezultatele nu apar. De ce? V-ați gândit că și alimentele sănătoase trebuie consumate cu moderație?

Asta se intampla pentru ca pierzi o mare parte din apa retinuta in corp. Desigur ca eliminarea apei din tesuturi nu este acelasi lucru cu arderea grasimii.

Este posibila, in special daca abia ai inceput sa mergi la sala, sa ridici si impingi greutati si esti in faza in care poti dezvolta masa musculara si slabi in acelasi timp.

5 MOTIVE PENTRU CARE NU SLABESTI DESI MERGI LA SALA

Daca vrei sa te asiguri ca arzi grasime, te sfatuiesc sa nu te mai bazezi pe cantar ca nu iti arata niste rezultate relevante. Foloseste un centimetru pentru circumferinta taliei si masoara-ti proncetajul de grasime corporala lunar. Mai poti face si poze, tine cont de felul in care arata hainele pe tine. Daca pari mai slab si hainele sunt mai largi, atunci clar dai jos din grasime indiferent de greutatea pe care ti-o arata cantarul.

• NEXYO - Fac ce trebuie dar nu slăbesc. De ce?
• Dieta low carb esempio menu
• Acasă Mănânci puţin şi nu reuşeşti să slăbeşti?
• Vitamina c ajuta la slabit
• Dacă oferi corpului mai puține calorii decât este necesar, acesta se va afla într-un deficit caloric.
• Aparatul de masaj ajuta la slabit
• Deficitul caloric: ce presupune și cum te ajută să pierzi în greutate?
• Spirulina retete slabit

Concluzia: slabirea nu este un proces liniar si sunt mult mai multe aspecte de care sa tii cont decat grasimea corporala. Ai rabdare si foloseste alte metode de evaluare a evolutiei. Nu scazi suficient de mult consumul de carbohidrati Unele persoane sunt mai sensibile la carbohidrati. Daca esti pe o dieta low carb si vezi ca atingi stagnarea, atunci va cam trebui sa scazi si mai mult consumul de carbohidrati.

De ce nu reușim să slăbim?

In acest caz, vorbim despre 50 de grame de glucide pe zi. Cand mananci sub 50g de carbs zilnic va insemna sa elimini majoritatea fructelor din dieta, putand sa pastrezi fructele de padure intr-o cantitate redusa.

Daca nici asta nu da rezultate, atunci ar de ce nu slabesc desi sunt in deficit caloric merge sa scazi la 20g zilnic, consumand numai proteine, grasimi sanatoase si legume cu frunze verzi.

Ca sa te asiguri ca mananci cu adevarat putine glucide, fa-ti un cont de monitorizare a macro si micronutrientilor si un site de specialitate si introdu alimentele consumate o perioada. Concluzia: daca ai sensibilitate la carbohidrati, atunci e posibil sa fie ideal sa elimini chiar si fructele pentru a manca mai putin de 50g de glucide zilnic.

Deficitul caloric: ce presupune și cum te ajută să pierzi în greutate?

Esti stresat tot timpul Din pacate nu este intotdeauna suficient sa mananci sanatos si sa faci sport. Trebuie sa ne asiguram ca organismul nostru functioneaza optim si ca mediul hormonal este favorabil. Asta poate conduce la cresterea poftei de mancare si, desi pentru unii asta ar fi o mare bucurie, in general creste pofta pentru produse nesanatoase, nu pentru mancarea sanatoasa.

Daca vrei sa reduci stresul, incearca meditatia si exercitiile de respiratie profunda.

Mai lasa Facebook-ul si statul in fata calculatorului si alege mai degraba cititul unei carti. Concluzia: stresul cronic poate avea efecte negative asupra sistemului hormonal, crescand poftele de junk food si stopand posibilitatea de a mai slabi.

Nu mananci mancare adevarata O dieta cu putine glucide nu se reduce numai la un consum mai mic de carbohidrati.

Primesc des astfel de mesaje asa ca m-am gandit sa rezum cateva din lucrurile care va saboteaza eforturile. Daca te regasesti in mesajul anterior e posibil sa faci una sau mai multe dintre greselile de mai jos: Supraestimezi antrenamentul si efectele lui. Daca ai senzatia ca poti sa mananci orice si oricat pentru ca te duci de ori pe saptamana la sala, te inseli. Din experienta mea, antrenamentele de intensitate moderata maresc pofta de mancare iar antrenamentele foarte intense o scad. Migdalele, somonul, nucile, branza, cartofii la cuptor, hummus etc sunt toate foarte sanatoase dar si foarte calorice.

Va trebui sa inlocuiesti acei carbohidrati cu alimente reale, nutritive. Daca ai auzit de produse speciale pentru dietele cu putini carbohidrati, gen batoane Atkins, eu zic sa le arunci.

Alte articole din aceeași categorie: Mănânci prea mult fără să-ți dai seama Așa cum am explicat de mai multe ori, atunci când nu pierzi sau câștigi în greutate, există un decalaj între caloriile consumate și caloriile arse. Trebuie să facem un bilanț: ești cu adevărat sinceră când faci bilanțul a ceea ce mănânci? Gustări, porții supradimensionate în special alimente grase și amidondar și toate fisurile neprevăzute pe care nu le folosim cu adevărat … se adună și duc la un surplus caloric. Și totuși te mai întrebi: de ce nu slăbesc dacă țin dietă? Totul are o legătură.

Nu sunt sanatoase. Alege carne din sursa organica, peste, oua, legume si grasimi sanatoase daca ai nevoie sa slabesti.

De ce nu slăbesc deși țin dietă?

In principiu, orice produs creat special pentru o dieta, gen paine sau saleuri pentru slabire ce-o mai fi insemnand si asta?! Acelasi lucru se aplica si pentru batoanele proteice, nu sunt bune nici pentru masa musculara, nici pentru slabire, pastreaza-le ca un dulce rar. La fel de important este si sa mananci suficiente grasimi. Daca incerci sa reduci consumul de carbohidrati dar si cel de grasimi, vei ajunge sa simti o profunda foame si te vei simti ca naiba.

Daca vei consuma numai proteine, poti fi convins ca va fi o idee proasta. Cea mai buna metoda de a intra in ketoza este sa ai un consum scazut de carbohidrati, ridicat de grasimi si moderat de proteine, pentru a crea un mediu ideal de ardere a grasimilor.

Concluzia: ai nevoie sa inlocuiesti carbohidratii cu alimente adevarate si nutritive. Pentru slabireconsuma carne, peste, oua, grasimi sanatoase si legume. Sper ca ai rabdare si pana la urmatoarele articole cu alte motive pentru care nu slabesti desi mananci putini carbohidrati.