Dieta d.a.s.h

Cu toate ca a fost conceputa in principal pentru a reduce nivelul presiunii arteriale si a nivelului de colesterol, dieta DASH s-a dovedit a fi si o formidabila metoda de slabit.

O veste excelenta, avand in vedere ca pierderea in greutate se produce intr-un ritm sigur, fara a da peste cap organismul. Dimpotriva, ii regleaza functiile si ii reda vitalitatea.

Studiile realizate de-a lungul ultimilor ani au pus in evidenta o asociere clara intre dieta DASH si un risc scazut de exces ponderal, dar si de dezvoltare a mai multor tipuri de cancer, atac vascular cerebral, diabet si afectiuni renale.

In ce consta planul alimentar In linii mari, dieta DASH pune accent pe fructe, legume, cereale integrale, nuci, seminte, lactate degresate, carne de pui, peste si limiteaza consumul de sare, zahar, grasimi saturate si carne rosie.

Ca sa-ti fie mai usor sa intelegi ce anume presupune acest regim alimentar, iti prezentam mai jos mai multe dieta d.a.s.h de meniu. Dieta DASH este simpla si usor de urmat de catre oricine, avand un mare avantaj faptul ca nu are faze de atac sau stabilizare.

De fapt, aceasta poate fi tinuta toata viata, ca parte a unui stil de viata echilibrat.