Iată care este planul pentru o săptămână în dieta cu ou:

Dieta de slabit cu oua si portocale

Informație generală Durata: 3 zile, 7 zile, 1 lună; Caracteristici: nu este o mono-dietă, cu toate acestea, ouăle trebuie consumate în fiecare zi de regulă, la fiecare masă ; Costul unei diete cu ouă: mediu până la lei ; Rezultate: minus kg într-o săptămână; Frecvența recomandată: nu mai mult de o dată la 6 luni; Efect suplimentar: conservarea relativ lungă a rezultatului.

Dieta cu ou

Ce este dieta cu ouă Este una dintre cele mai cunoscute diete proteice din ziua de azi. Aceasta conține combinații dintre carne, ouă și lactate, sau poate avea un meniu special, unde se conține dietă cu ouă și mere, de exemplu.

slabeste pentru vara

Cura de slabire cu apa cu lamaie popularității sale este durata relativ scurtă varianta clasică a dietei cu ouă durează doar o săptămânărezultate garantate puteți pierde cel puțin 3 kgușurința de utilizare dieta de slabit cu oua si portocale produsele sunt ușor de găsit, iar micul dejun, Prânzul și cina pot fi consumate în timp ce lucrați sau studiați.

Costul scăzut este încă un plus al dietei cu ouă.

Dieta cu ouă. Iată care este planul de dietă pentru o săptămână:

Regimul este tolerat destul de ușor, în ciuda faptului că doar trei mese sunt furnizate pe zi, relativ reduse în volum. Ouăle, care sunt, de fapt, cheaguri de proteine, sunt absorbite lent, iar fibra de legume și fructe vă permite să simțiți plinătatea stomacului. Cum funcționează dieta cu ouă Alimentele bogate în carbohidrați duc, în mod previzibil, la excesul de zaharuri rezultate din descompunerea carbohidraților în timpul transformării digestiei în celule grase.

Cetonele stimulează, de asemenea, acest proces. Așadar, dieta cu ouă funcționează în felul următor: minim aport de carbohidrați și cel mai scăzut aport posibil de grăsimi.

somnul slabeste

În practică, acest lucru înseamnă, de obicei, că în timpul dietei, interesul pentru alimente este redus, deoarece se reduce aportul de zahăr din sânge, furnizat anterior de carbohidrații simpli. În plus, ținând cura proteică, ficatul începe să producă compuși organici speciali cunoscuți ca cetone, care suprimă senzația de foame. În același timp, masa musculară, care de obicei cade prima victimă a oricărei pierderi rapide în greutate, nu suferă și, important, este menținută elasticitatea pielii.

Așa funcționează orice dietă proteică, iar dieta cu ouă fierte și iaurt sau citrice nu face excepție. Regulile dietei cu ouă Sunt cunoscute și utilizate diferite regimuri alimentare dieta de slabit cu oua si portocale ouă, inclusiv mono-dieta. Ultima, în cea mai mare parte, amenință încălcări în sistemele de procesare ale corpului, dintre care cel mai inocent poate deveni constipația banală.

Utilizarea legumelor și fructelor împreună cu proteinele îmbunătățește motilitatea intestinală și drenajul limfatic. În plus, ajută la menținerea echilibrului apă-sare. O dieta de slabit cu oua si portocale de dietă cu ouă este mai bine echilibrată timp de o săptămână și mai mult, ceea ce înseamnă că are un efect mai moale și mai sănătos.

dieta de slabit hiperproteica

De aceea, noi vom descrie doar dieta cu ouă și portocale, lactate sau carne. Acest regim interzice utilizarea oricăror grăsimi dietetice, atât vegetale, cât și animale. Toate legumele și fructele trebuie consumate fără adăugarea de unt, smântână sau orice dressing. Sarea și zahărul, de asemenea, ar trebui evitate.

Modul de bază de a găti ouă, produsul principal al dietei, este fierberea până la starea de tare. Cu toate acestea, pentru schimbări în meniu, pot fi bătute și făcute omletă fără ulei.

Dacă în mono-dietă se consumă în medie șase bucăți pe zi, cura combinată prevede înlocuirea lor periodică cu alte produse proteice.

Care era vârsta limită de înrolare în armata privată a PCR?

Nu este permisă gustarea între mese și schimbarea compoziției micului dejun, Prânzurilor și cinelor sau modificarea locurilor alimentelor în dieta cu ouă. Este recomandabil să vă mișcați suficient și să nu săriți peste antrenamente dacă vizitați sala de fitness. Mărimea salatelor în această dietă nu este strict reglementată. Este sugerat să gătiți porția voastră obișnuită de legume și salată proaspătă. De asemenea, legumele permise pot fi coapte sau fierte. Dimensiunea maximă de servire a cărnii, păsărilor de curte și a peștilor, dacă înlocuiți cu ele ouăle — este de gr.

Băuturile în dieta de ouă atât pentru opțiunea de 7 zile, cât și de 4 săptămâni, precum și în dieta mono includ apa simplă fără restricțiiceai din plante și cafea neagră fără aditivi.

Lista cumpărăturilor Ouă proaspete — 3 sau 4 duzini dacă se presupune că veți înlocui periodic ouăle cu alte alimente proteice, va fi nevoie de mai puține ouă ; Grapefruits — 10 buc.

ceai verde ajuta la slabit

Mai rar este acceptată combinația dintre lactate și ouă. Meniu pe zile Pentru clasica variantă de 7 zile: Luni: Mic dejun: 2 ouă, grapefruit sau portocale, cafea fără zahăr și lapte; Prânz: 2 ouă, roșii, ceai din plante; Cină: 2 ouă, salată fără ulei morcovi, sfeclă, cartofigrapefruit sau portocală, ceai din plante. Marţi: Mic dejun: 2 ouă, grapefruit sau portocală, cafea neagră fără zahăr; Prânz: 2 ouă, grapefruit; Cină: dieta pentru slabit cu oua ouă sau carne slabă fiartă sau la grătaro porție de salată țelină, roșii, castraveți, salată verde.

Miercuri: Mic dejun: 2 ouă, grapefruit și cafea fără lapte și zahăr; Prânz: 2 ouă, o porție de spanac fiert și ceai fără zahăr; Cină: 2 ouă, salată fără ulei vezi cel de lunibrânză de vaci și ceai din plante.

Cum să slăbești 14 kg în 15 zile, cu dieta cu portocale şi ouă

Joi: Mic dejun: 2 ouă, grapefruit și cafea neagră; Prânz: 2 ouă, o porție de spanac fiert și cafea neagră fără zahăr; Cină: 2 ouă sau pește de mare fiert, salată fără ulei, ceai din plante.

Vineri: Mic dejun: 2 ouă, grapefruit și cafea fără zahăr; Prânz: 2 ouă, o porție de spanac, cafea neagră; Cină: pește de mare la abur, salată din varză și cafea neagră fără zahăr.

6 alimente care te ajuta sa slabesti eficient si sanatos

Sâmbătă: Mic dejun: 2 ouă, grapefruit și cafea neagră fără zahăr; Prânz: o salată din orice fructe; Cină: 2 ouă sau carne slabă, salată roșii, castraveți, țelinăceai din plante.

Duminică: Mic dejun: 2 ouă, grapefruit și cafea neagră fără zahăr; Prânz: 2 ouă sau piept de pui fiert, roșii și grapefruit; Cină: 2 ouă sau piept de pui fiert, salată morcovi, varză, roșii și cafea neagră fără zahăr.

● Anamaria Prodan a trecut la AMENINȚĂRI: „Este stop-joc” Ce a putut spune despre soțul ei:

Dacă dintr-un anumit motiv ați încălcat planul de nutriție prescris, dieta ar trebui să înceapă din nou. O regulă simplă, dar importantă, este aceea că dietă cu ouă timp de o săptămână începe întotdeauna de la meniul de luni, indiferent de ziua din calendar. Dorind să slăbiți și mai mult, puteți extinde regimul până la 2 săptămâni sau maxim o lună. Iată meniul pentru o lună: Săptămâna 1 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: fructe de un fel în orice cantitate, până la saturație; Cină: carne de vită fiartă — gr.

curs de pierdere in greutate pdf

Ziua 2 Mic dejun: 2 ouă tari și o portocală; Prânz: legume fierte, 1 ou, de grame de brânză cu procent scăzut în grăsimi; Cină: grapefruit și salată de legume — roșii, castraveți, ceapă, varză chinezească, ardei gras.

Ziua 3 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: legume fierte de un singur tip de exemplu, dovlecel, morcovi, fasole verde și 2 ouă fierte; Cină: pește alb fiert — gr, frunze de salată — 3 buc, grapefruit.

Ziua 4 Mic dejun: 2 ouă tari și o portocală; Prânz: piept de pui fiert sau copt — gr; Cină: 2 ouă fierte, salată sau țelină, grapefruit.

Dieta cu ouă: 10 kg în doar 7 zile! Iată cât de simplu este de ținut

Ziua 5 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: legume fierte, 1 ou, 50 grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime; Cină: salată de legume — roșii, castraveți, ceapă, varză, ardei gras, grapefruit. Ziua 6 Mic dejun: 2 ouă tari și o portocală; Prânz: piept de pui fiert sau copt — gr, o felie de pâine de cereale; Cină: salată de fructe neîndulcite pere, portocale, kiwi, mărasezonată cu suc de lămâie.

Ce a apărut pe mormântul fostei soții a lui Florin Piersic. Angajații cimitirului au rămas Marţi: Pentru micul dejun aveți nevoiede 2 ouă fierte şi o portocală.

Ziua 7 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: legume fierte de un singur tip de exemplu, dovlecel, morcovi, fasole verde și 2 ouă fierte; Cină: o felie de pâine de cereale, salată de legume — roșii, castraveți, ceapă, varză chinezească, ardei gras, grapefruit.

În prima săptămână există o imersiune lină în dietă.

Dieta cu ouă fierte. Cum slăbești 10 kilograme într-un timp record - IMPACT

Procesul facilitează numărul mare de ouă în dietă, care dau senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Mâncarea este fracționată, între mesele principale puteți mânca fructe neîndulcite sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi.

Orice alt ser provenit din altă parte este periculos Ce trebuie ştiut, oul nu este numai abundent în vitamine, sunt şi multe minerale fără de care organismul nu poate funcționa la parametrii normali: seleniu, crom, fier, fluor, iod, potasiu, magneziu, sare, calciu, fosfor, clor și altele.

Săptămâna 2 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: legume fierte, 1 ou, 50 grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime; Cină: 2 ouă fierte, salată sau țelină, grapefruit. Ziua 2 Mic dejun: 2 ouă tari și o portocală; Prânz: legume fierte de un singur tip de exemplu, dovlecel, morcovi, fasole verde și 2 ouă fierte; Cină: salată de legume — roșii, castraveți, ceapă, varză, ardei gras, grapefruit.

Ziua 3 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: piept de pui fiert sau copt — gr; Cină: o felie de pâine de cereale, 2 ouă fierte, frunze de salată sau țelină, grapefruit. Ziua 4 Mic dejun: 2 ouă tari și o portocală; Prânz: legume fierte de un singur tip de exemplu, dovlecel, morcovi, fasole verde și 2 ouă fierte; Cină: salată de legume — roșii, castraveți, ceapă, varză, ardei gras, grapefruit.

Ziua 5 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: piept de pui fiert sau copt — gr; Cină: salată de fructe neîndulcite pere, portocale, kiwi, mărasezonată cu suc de lămâie. Ziua 6 Mic dejun: 2 ouă tari și o portocală; Prânz: legume fierte de un singur tip de exemplu, dovlecel, morcovi, fasole verde și 2 ouă fierte; Cină: salată de legume — roșii, castraveți, ceapă, varză, ardei gras, grapefruit.

Prima săptămână

Ziua 7 Mic dejun: 2 ouă tari și grapefruit; Prânz: legume fierte, 1 ou, 50 grame brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime; Cină: salată de fructe neîndulcite pere, portocale, kiwi, mărasezonată cu suc de lămâie. Pierderea majoră în greutate apare exact în primele 2 săptămâni. Până în a a zi, organismul este deja obișnuit cu noul tip de dietă și devine tot mai ușor să o mențineți.

Săptămâna 3 Pe lângă ouă se consumă: Ziua 1 Orice fructe neîndulcite de același fel de exemplu, mere verzi. Ziua 2 Legume fierte sau aburite, cu excepția cartofilor.

Puteți adăuga legume proaspete.

Săptămâna a doua

Ziua 3 Legume proaspete și fierte, fructe. Ziua 4 Pește fiert sau aburit, varză fiartă. Ziua 5 Pui sau vită cu conținut scăzut de grăsime, legume fierte.