Dieta dukan pareri medici

În plus, dieta dukan pareri medici uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.

Paula Rotaru Controversata dietă Dukan este o metodă prin care din ce în mai multe persoane aleg să slăbească, însă regimul alimentar nu este total lipsit de riscuri pentru sănătate. În principal, dieta Dukan se bazează pe consumul de proteine: carne, ouă şi lactate şi limitarea consumului de preparate care conţin carbohidraţi. Recomandări Cele mai periculoase diete moderne Printre vedetele care au slăbit cu ajutorul dietei Dukan se numără cântăreaţa Jennifer Lopez şi modelul Gisele Bunchen, iar rezultatele sunt atât de spectaculoase încât numeroase doamne le-au urmat exemplul, fără a mai ţine cont şi de aspectele mai puţin benefice ale acestui regim alimentar. Prin urmare, vom aborda în cele ce urmează câteva argumente pro şi contra ale dietei Dukan, astfel încât să dispui de toate informaţiile înainte de a lua o decizie: Avantaje dieta DUKAN: Te ajută să slăbeşti şi să previi obezitatea, afecţiune care creşte riscul de diabet, hipertensiune, infarct şi atac cerebral.

Autor: Dr. Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar Dieta Dukan este una dintre cele mai căutate diete din lume, în special în Marea Britanie. A fost testată și de Kate Middleton înainte dieta dukan pareri medici nunta cu prințul William, iar modelul Gisele Bündchen, precum și cântăreața Jennifer Lopez au încercat-o pentru a scăpa de kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Ce promite dieta Dukan? O scădere în greutate treptată, urmată de menținerea unei greutăți constante.

În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe acest lucru. Care sunt principiile dietei Dukan? Nutriționistul Pierre Dukan a lansat dieta care îi poartă numele în anuldupă aproape 20 de ani de studii.

El a pornit de la ideea că organismul uman pierde cel mai bine în greutate urmând o dietă similară cu alimentația pe care oamenii au avut-o cu mult timp în urmă, în perioada în care erau culegători și vânători.

Citește și: Abdomen plat: exercitii pentru sculptarea abdomenului Altfel spus, ne întoarcem la origini și ne folosim de moștenirea pe care o poartă metabolismul nostru. Proteinele sunt procesate mai dieta dukan pareri medici de organism, prin urmare arderile sunt mai puternice decât în cazul grăsimilor sau al carbohidraților.

Gata cu Dukan

În plus, proteinele rămân mai mult timp în stomac pe perioada digestiei și ne simțim sătui pentru mai mult timp. Ca să înțelegi cât de mult lucrează organismul nostru când arde proteinele, îți dăm un exemplu: pentru digerarea unei porții de mâncare proteică de de calorii, organismul va consuma 30 de calorii. În cazul grăsimilor, se consumă doar 12 calorii și în cazul carbohidraților nu mai mult de 7.

Unii ma intreaba daca o recomand sau nu. Unii ma roaga sa ii ajut sa tina dieta asta. In esenta, nu am de ce sa-mi dau cu parerea despre dieta Dukan si sunt satul de aceste intrebari.

De aceea, pe lângă consumul foarte mare de proteine, o altă regulă importantă a dietei Dukan constă în limitarea grăsimilor și a carbohidraților.

Cât despre carbohidrați, aceștia cauzează secreția de insulinăhormon care controlează nivelul de zahăr din sânge și încurajează depozitele de grăsime.

Cum funcționează dieta Dukan? Dieta se desfășoară pe parcursul a patru faze, de-a lungul cărora vei trece de la un regim mai strict, către o dietă pe care va trebui să o adopți ca stil de viață, dacă vrei ca rezultatele să se păstreze. Faza 1 în dieta Dukan: Atacul Prima etapă a dietei este considerată un restart pentru metabolism, prin urmare este mai restrictivă decât te-ai putea aștepta la prima vedere.

Nu ai voie să consumi decât proteine pure slabe: carne de vită, pește, pui sau curcan, soia, ouă și brânză de vaci.

Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar

Ce te va surprinde plăcut este că nu există limite. Poți mânca oricât îți dorești și în orice combinație, singura regulă fiind să te limitezi la aceste alimente.

Evident, vei uita de ulei, prăjeală și excesul de sare. Un alt element pe care trebuie să îl incluzi în alimentație și care te va însoți pe toată durata dietei sunt tărâțele de ovăz. Deși fac parte din categoria carbohidraților, îți vor oferi aportul necesar de fibre, pentru o digestie corectă.

În plus, tărâțele de ovăz își măresc de 4 ori volumul când ajung în stomac, deci vor contribui și ele la senzația de sațietate. Sunt recomandate linguri în fiecare zi.

Dieta Dukan Originala Cu Proteine – Forum, Retete Pe Zile, Pareri (2020)

Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă zilnic, pentru că vei elimina toată apa reținută până acum de organism în locurile nepotrivite și trebuie să eviți deshidratarea. Un alt motiv este că un regim bogat în proteine crește nivelul de acid uric, iar rinichii tăi trebuie ajutați cu dieta dukan pareri medici mai multă apă să își îndeplinească funcțiile corect.

Sportul este și el obligatoriu, deși în această fază este posibil să te simți uneori lipsit de energie. Este doar un simptom al schimbărilor prin care trece organismul tău.

Motivează-te să mergi pe jos cel puțin 20 de minute pe zi, de preferat în prima parte a zilei. Această etapă durează maxim 10 zile, dar noi îți recomandăm să te limitezi la zile, pentru a evita forțarea organismului. Deși pare că poți mânca oricât, restricția la proteine este o schimbare majoră și bruscă pentru corpul tău.

• Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
• Scaderea in greutate la nou nascuti

Rezultatele nu sunt bătute în cuie, fiindcă depind de la individ la individ, însă te poți aștepta să slăbești până la 10 kilograme. Este un proces mai lent de slăbire decât în prima fază, așa că nu trebuie să te îngrijorezi dacă observi o stagnare. În această fază vei slăbi aproximativ kilograme pe săptămână.

Ca să îți dai seama cât durează faza de croazieră, cântărește-te și calculează câte kilograme vrei să mai slăbești, în funcție de greutatea pe care o visezi. Apoi împarte rezultatul la 1,5 kilograme pe săptămână și vei afla câte săptămâni vei rămâne în a două etapă a dietei.

De exemplu, dacă vrei să mai slăbești 10 kilograme, pentru tine faza de croazieră va dura cam o lună și jumătate. Acum să vorbim puțin despre regulile și meniul acestei faze.

Ce spun nutriţioniştii români despre controversata dietă a lui Pierre Dukan Inventatorul faimoasei dietei Dukan este acuzat de medicii din Franţa că a transformat activitatea de nutriţionist într-o afacere. Specialiştii români nu sunt la fel de vehemenţi, dar avertizează că dietele populare, aşa Share Alexandra Jeles 0 comentarii Specialiştii români nu sunt la fel de vehemenţi, dar avertizează că dietele populare, aşa cum este dieta Dukan, nu beneficiază de avantajele personalizării şi pot influenţa în rău starea de sănătate a persoanelor care apelează la ele pentru a slăbi. Recent, medicul Pierre Dukan a fost suspendat de Ordinul Medicilor din Paris pentru că, în urmă cu mai bine de 30 de ani, a prescris unei paciente un medicament de slăbire cu efecte secundare, fără să o supravegheze.

Se păstrează indicațiile în privința sportului, a consumului de apă și a celor linguri de tărâțe de ovăz din fiecare zi. Alimentele proteice permise până acum rămân și ele, schimbarea fiind că lângă ele poți adăuga acum și legume.

Dieta Dukan – avantaje versus dezavantaje

Poți face orice combinație și în orice cantitate, timp de zile pe săptămână. Vei alterna aceste zile de combinație cu zile în care vei consuma doar proteine pure, exact ca în etapa de atac. Lista alimentelor permise în faza de croazieră: proteine: carne albă și roșie, pește, crustacee și fructe de mare, proteine vegetale, produse lactate slabe și ouă vezi lista de mai sus.

Faza 3 dieta metabolica de 13 zile dieta Dukan: Consolidarea Etapa de consolidare începe tranziția de la regimul strict la dietă ca stil de viață.

Îți vei educa treptat organismul să se adapteze unei anumite alimentații și vei evita efectul yo-yo care apare după foarte multe diete finalizate necorespunzător.

Probabil ți s-a întâmplat ca, după o perioadă scurtă de dietă agresivă, să revii la kilogramele de dinainte de începerea ei sau chiar să te îngrași și mai mult. Acest lucru se întâmplă pentru că organismul tău, stresat pe perioada dietei din cauza schimbărilor, să intre în panică și să nu se adapteze la un alt stil de alimentație.

dieta dukan

De aceea, o perioadă post-dietă care să te ajute să revii treptat la normal este obligatorie întotdeauna. Ce rămâne la fel și ce se schimbă în această etapă: joia va rămâne ziua dedicată exclusiv proteinelor pure, ca în faza de atac în toate celelalte 6 zile poți combina în orice cantitate proteinele pure cu cele din legume poți să adaugi un fruct și o felie de pâine integrală în fiecare dintre cele 6 zile poți să adaugi o dată pe săptămână carne de porc sau de miel ai voie să mănânci orice vrei, la două mese pe care le alegi tu, în oricare dintre cele 6 zile; este de preferat ca acest lucru să se întâmple în zile diferite; poți mânca pizza, dulciuri sau orice alt aliment căruia i-ai simțit lipsa; e de preferat să eviți în continuare prăjelile și dulciurile cu foarte mult zahăr consumul de apă minimum 1,5 litri30 de minute de sport zilnic și cele linguri de tărâțe rămân la ordinea zilei.

Etapa de consolidare durează și ea destul de mult, dar cu siguranță va fi mult mai ușor de menținut. Pentru un calcul corect, înmulțește 5 zile cu fiecare kilogram pe care l-ai pierdut. De exemplu, dacă ai slăbit 20 de kilograme, etapa de consolidare va dura pentru tine aproximativ 3 luni 90 - de zile. La sfârșitul acestei perioade, ar trebui să ai aceeași greutate ca regim de slabit fara carbohidrati începutul ei.

Așa te vei asigura că ai scăpat de riscul întoarcerii kilogramelor nedorite. Faza 4 în dieta Dukan: Stabilizarea Este momentul să începi un stil de viață pe care va trebui să îl menții constant, pentru tot restul vieții, dacă îți dorești ca rezultatele să se păstreze.

1. Forum Dieta Dukan Originala Cu Proteine, Retete Pe Zile
2. Dieta care slabesti foarte repede
3. Dieta dukan - detalii
4. Potrivit acestuia, secretul acestei diete consta in consumul exclusiv de proteine intr-una din zilele saptamanii, de preferat Joi.
5. Cum functioneaza Dieta Dukan originala?

Vei putea să mănânci din nou ce, cum și cât îți dorești, însă trei reguli rămân în picioare: joia va fi în continuare dedicată exclusiv proteinelor pure, că în faza de atac lingurițe de târâțe în fiecare zi minimum 1,5 litri de apă și 30 de minute de mișcare zilnic.

Avantaje și oportunități în dieta Dukan TE-AR MAI PUTEA INTERESA Avantajele principale ale dietei Dukan sunt acelea că se poate slăbi rapid cu ajutorul ei ceea ce poate fi extrem de motivantcă alimentele nu trebuie cântărite și caloriile nu trebuie numărate, că planificarea meselor nu este dificilă și că urmând această dietă se elimină practic din alimentație produsele grase și zaharate, rafinate și procesate.

Parerea mea despre DIETA DUKAN

Riscuri și dezavantaje ale dietei Dukan Ca orice regim proteic, principalele riscuri ale dietei Dukan sunt îndreptate către rinichi, care sunt forțați să muncească mai mult decât de obicei. Un alt risc este cel al deficitului nutrițional, pentru că aportul de vitamine și minerale care ar trebui să provină din consumul de fructe și legume este inițial foarte scăzut.

Dacă începi această dietă, este recomandat să te adresezi unui nutriționist care poate să te urmărească de-a lungul întregului parcurs și să observe orice dezechilibre care survin. Principala recomandare este să respecți cu sfințenie regulile dietei și să îți asumi eforturile, atât timp cât este posibil. Întreruperea dietei și reînceperea ei pot să cauzeze dezechilibre mai mult sau mai puțin grave.

Concluzii: De ce să alegi dieta Dukan În concluzie, poți alege dieta Dukan pentru: - a slăbi rapid - a scăpa de număratul caloriilor - a elimina din alimentație unele produse nesănătoase, precum zahărul - a te menține apoi la greutatea dorită.

Totuși, atenție la aportul mare de proteine, care îți solicită foarte mult rinichii. Dieta dukan pareri medici a diminua cât mai mult riscurile pentru sănătate, cere sfatul unui nutriționist înainte de a începe dieta Dukan.