Dieta ingrasare. Regim de ingrasare

Afla ca este posibil. Ne-am gandit sa le venim in ajutor acelor femei care nu vor sa slabeasca, ci sa castige cateva kg. Citeste cu atentie urmatorul articol si afla care este dieta de de ce nu slabesc pe cantar in dieta ingrasare zile. Care sunt pasii de urmat cand vrei sa te ingrasi?

In primul rand, este important sa elimini posibile cauze medicale ale greutatii scazute. Trebuie sa te asiguri ca nu suferi de vreo afectiune medicala, ca nu iei medicamente care te mentin slaba, ca nu suferi de depresie sau anxietate.

Dupa ce ai eliminat toti acesti factori, te poti gandi la ingrasare. Ai nevoie de mai multa energie zilnica. De aceea, este important sa mananci mai mult la fiecare masa si sa iei suplimente alimentare cu fibre intre mese.

Este, de asemenea, foarte important sa iti calculezi caloriile de care ai nevoie pentru a te ingrasa. Fiecare are nevoie de un anumit aport de calorii.

Dupa ce ai calculat care este aportul de calorii dintr-o zi, mareste-l cu Astfel, vei reusi sa te ingrasi intr-o saptamana. Trebuie sa te mentii hidratata si sa dormi suficient daca vrei sa castigi cateva kg.

Ce alimente trebuie consumate zilnic in timpul dietei de ingrasare de sapte zile?

Dobrin Mara Niciun comentariu cum sa te dieta ingrasare sanatosdieta de ingrasaredieta de ingrasare in 7 zile Poate ca unele femei au probleme cu greutatea in exces, dar exista si alte femei care sunt prea slabe, asa ca special pentru acestea am pregatit dieta de ingrasare in 7 zile. De multe ori uitam ca, la polul opus, exista si acele femei care experimenteaza o dificultate in a lua in greutate. Asadar, astazi le vom acorda atentie si acelor femei care ar vrea sa se ingrase cat mai repede. Fie ca este vorba despre factori genetici sau pur si simplu ai pierdut prea mult in greutate, cu siguranta avem o solutie si pentru tine. Dar daca iti vom spune ca te poti ingrasa kilograme chiar intr-o saptamana?

Micul-dejun: fructe sau suc de fructe o portocala sau un pahar de suc de portocale ; cereale cu lapte si zahar; paine integrala cu unt si gem; o ceasca de cafea cu lapte si doua linguri de zahar sau un ceai cu zahar. Gustare: un cappuccino sau un smoothie sau un suc de fructe cu un baton energetic. Pranz: supa; carne, peste sau pui; legume sau o salata cu dressing; o budinca; o ceasca de cafea cu lapte si zahar sau un ceai cu zahar.

Autor: SfatulMedicului Dulciuri, minerale, vitaminebere, vinsiropuri si pastile pentru stimularea poftei de mancare. Acestea sunt principalele ingrediente ale unui regim de ingrasare, recomandat persoanelor sanatoase, dar slabe din nastere. Aceste calorii, spune medicul, trebuie luate in mod echilibrat, respectiv din toate grupele de alimentedeoarece schimbarile bruste pot provoca dezechilibre metabolice.

Gustare: sandviciuri cu margarina, unt de arahide sau maioneza; prajitura sau biscuiti; ceai cu lapte si zahar. Cina: suc de fructe; carne, peste, branza sau oua portie de 90 dieta ingrasare sau unul sau doua oua ; legume sau salata cu dressing de maioneza; paste sau cartofi; budinca; o cana de cafea sau ceai cu lapte si doua lingurite de zahar.

Inainte de culcare: un pahar cu lapte si doi-trei biscuiti.

Contine si toti nutrientii esentiali de care are nevoie organismul… Urmand aceasta dieta de ingrasare, vei reusi sa castigi in jur de ,5 kg intr-o saptamana.