Dieta keto fructe permise, Dieta ketogenică meniu, lista de alimente permise, alimente interzise și rezultate
Conținutul
Deci să vorbim despre fructe. Problema fructelor o reprezintă cantitatea și greutatea lor. Un măr mediu, spre exemplu, are cam de grame și poate conține aproximativ 18 grame de carbohidrați.
- Salata cu ton pentru slabit
- Dieta Keto - Cum Funcționează și Ce Alimente Sunt Permise în Dieta Ketogenică | Libertatea
În schimb, poate fi consumată o cantitate mai mare de verdețuri și legume. Se pot astfel înlocui nutrienții din fructe.
Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.
La o dietă keto moderată grame de carbohidrați pe zi e necesar să fim atenți la cantitatea de fructe. La o dietă liberală low-carb grame de carbohidrați pe zidouă sau trei fructe pe zi vă vor asigura o cantitate destul de mare de carbohidrați.
Care ar fi cea mai bună opțiune? Zmeura — 60 grame conțin 3 grame de carbohidrați.
Mure— 70 grame conțin 4 grame de carbohidrați. Căpșuni — grame conțin 6 grame de carbohidrați. Afine— 50 grame conțin 6 grame de carbohidrați.
Prune — 80 grame conțin 6 grame de carbohidrați. Clementine 75 grame conțin 7 grame de carbohidrați.
Kiwi — 70 grame conțin 8 grame de carbohidrați. Cireșe — 90 grame conțin 9 grame de carbohidrați. Pepenele galben dieta keto fructe permise grame conțin 11 grame de carbohidrați.
- Sare amara beneficii pentru slabit
- Fructele în low-carb și keto - de consumat și de evitat - Nutriblog
Piersici — grame conțin 13 grame de carbohidrați. Prin comparație, o portocală medie are cam 15 grame de carbohidrați, un măr mediu are cam 18 grame de carbohidrați, iar o banană medie are cam 25 grame de carbohidrați.