Remedii si Tratamente Naturiste

Dieta keto incepatori

Vrei sa fii la curent cu noutatile Alist? Dieta keto pentru începători Dacă ai decis să încerci dieta keto ketogenică — bazată pe un consum mare de grăsimi și pe unul scăzut de carbohidrați — fie că vrei să slăbești sau să ai mai multă energie — iată ce meniu ar trebui să încerci pentru început. Pe parcurs, îți poți compune propriile tale mese bazate pe principiile ketogeniceînsă, până te obișnuiești cu rutina ketogenică, îți propunem un meniu care să-ți dea startul acestei diete devenite din ce în ce mai populare în ultimii ani, deoarece și-a dovedit eficiența în cele mai multe cazuri. Dieta keto pentru începători: Mic dejun Opțiunea 1: omletă cu spanac, ciuperci și brânză feta, cafea keto cafea neagră, neîndulcită, în care se adaugă unt de cocos sau unt de origine animală.

Dieta ketogenă este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi. Implică reducerea drastică a aportului de carbohidrați și înlocuirea acestuia cu grăsime.

Dieta Ketogenică pt. Începători – Rezultate, Meniu, Rețete Keto, Suplimente

Această reducere a glucidelor îți transformă corpul într-o stare metabolică numită cetoză. Când se întâmplă acest lucru, corpul tău devine incredibil de eficient la arderea grăsimilor pentru energie.

dieta keto incepatori plan alimentar slabit femei

De asemenea, transformă grăsimea în cetone din ficat, care pot furniza energie creierului. Alimente permise în dieta ketogenică: Proteine din carne, lactate și ouă: Carne: porc, pui, vită,ied, pește, rață,miel ficat.

Lactate: lapte, unt, iaurt grecesc, smântână, telemea, brânzeturi franțuzești sau italienești. Ouă: sunt de preferat ouă de țară sau bio. Grăsimi din uleiuri sau semințe: uleiuri permise: in, cocos, cânepă, măsline, avocado, nuci, semințe de struguri.

  1. Dieta keto pentru începători - AlistMagazine
  2. Dieta Keto. Ghid pentru începători și meniu pentru o săptămână

Alte surse de grăsimi vegetale: avocado, nucă de cocos, măsline și ulei de măsline. Ce nu ai voie să mănânci când ții dieta ketogenică: zahărul, mierea cereale și preparate cu cereale: pâine, paste, mămăligă.

Dieta ketogenică poate provoca reduceri masive ale glicemiei și ale nivelului de insulină. Aceasta, împreună cu cetonele crescute, au numeroase beneficii pentru sănătate.

dieta keto incepatori daca alergi slabesti peste tot

De fapt, cercetările arată că dieta ketogenă este cu mult superioară dietei deseori recomandate cu conținut scăzut de grăsimi. Un studiu a descoperit că persoanele care urmează o dietă ketogenă au pierdut de 2,2 ori mai mult dieta keto incepatori greutate, decât cele pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi cu restricții calorice.

Despre cetoza

De asemenea, s-a îmbunătățit nivelul trigliceridelor și HDL colesterol. Alte beneficii pentru sănătate ale dietei ketogenice Dieta ketogenă a luat naștere ca instrument de tratare a bolilor neurologice, cum ar fi epilepsia. Studiile au arătat că dieta poate avea beneficii pentru o mare varietate de condiții de sănătate diferite: Bolile de inimă: Dieta ketogenă poate îmbunătăți factorii de risc precum grăsimea corporală, nivelul de colesterol HDL, tensiunea arterială și zahărul din sânge.

Cancer: În prezent, dieta keto incepatori este folosită pentru a trata mai multe tipuri de cancer și creșterea lentă a tumorilor. Boala Alzheimer: Dieta keto poate reduce simptomele bolii Alzheimer și poate încetini evoluția acesteia.

dieta keto incepatori keto diet ce contine

Epilepsie: Cercetările au arătat că dieta ketogenă poate provoca reduceri masive ale convulsiilor la copii epileptici. Boala Parkinson: Un studiu a constatat că dieta a ajutat la îmbunătățirea simptomelor bolii Parkinson.

Sindromul ovarelor polichistice: Dieta ketogenă poate ajuta la reducerea nivelului de insulină, ceea ce poate juca un rol cheie în sindromul ovarelor polichistice.

Dieta Keto pentru incepatori – informatii de baza

Leziuni ale creierului: Un studiu realizat pe animale a constatat că dieta poate reduce confuziile și ajută la recuperarea după lezarea creierului.

Acnee: nivelurile mai mici de insulină și consumul mai puțin de zahăr sau alimente procesate pot ajuta la îmbunătățirea acneei.

Asadar, in loc sa te bazezi pe numaratul caloriilor, limitarea portiilor, practicarea de exercitii fizice duse uneori la extrem si nu in ultimul rand, enormitatea de vointa de care trebuie sa dispui, poti adopta o dieta cu continut scazut de carbohidrati care reprezinta o abordare complet diferita vis-a-vis de pierderea in greutate si imbunatatirea sanatatii in general. De ce ar functiona? De la arderea glucozei si pana la grasimi, retetele, produsele si recomandarile alimentare keto vin cu ideea de continut scazut de carbohidrati. Ce este dieta keto sau dieta ketogenica?

Share this:.