Dieta lacto vegetariana de slabit. dieta ovo lacto vegetariene

Autor: Asiminii Georgiana Dieta lacto-ovo-vegetariană este una din cele mai populare versiuni ale regimului vegetarian, bucurându-se în general de susținerea nutriționiștilor.

La origini, dieta lacto-ovo-vegetariană are la bază rațiuni etice, de protejare a animalelor. Lacto-ovo-vegetarienii consideră că ouăle și laptele sunt produse animale obținute pe cale pașnică, făcând parte din viața biologică normală a acestora, pe când carnea implică sacrificare, durere pentru animal. Alții, susțin ideea conform căreia carnea animalelor conține hormoni secretați în timpul sacrificării, care ajunși în organismul uman produc dezechilibre.

Mai există și aceia care se feresc de carne pentru că animalele din crescătorii sunt hrănite cu furaje ce conțin hormoni de creștere, antibiotice și alte substanțe chimice. Avantajele dietei lacto-ovo-vegetariene Prezența în alimentație a ouălor și a produselor lactate oferă preparatelor mai multă savoare și senzația de sațietate e obținută mult mai ușor decât atunci când se consumă numai produse vegetale.

Și din punct de vedere nutritiv, cei care adoptă dieta lacto-ovo-vegtariană sunt mai câștigați.

Prin consumul de lactate, își asigură dozele necesare de proteine, calciu, magneziu, fosfor, vitamine, iar prin consumul de ouă, organismul beneficiază de proteine, vitamine și antioxidanți precum luteina și zeaxantina, care încetinesc îmbătrânirea celulură și previn afecțiunile oculare.

Dieta lacto-ovo-vegetariană are avantajul important de a fi mult mai puțin restrictivă decât cea strict vegetariană, fiind mai ușor de adoptat pe o perioadă mare de timp. Dieta ușurează planificarea meselor, oferă multe variante de meniuri, ușurează ieșirile la restaurant, elimină o mare parte din frustrările alimentare.

De asemenea, o astfel de dietă oferă varietate și la cumpărături; prin toleranța față de lactate și ouă, sunt permise produsele din comerț care conțin astfel de ingrediente. Astfel, există undă verde la biscuiți, produse de patiserie, tarte și alte gustări care în alte circumstanțe ar fi fost evitate de vegetarieni.

Ținută așa cum trebuie, adică asigurându-ne că alimentația îndeplinește cerințele energetice și nutriționale ale organismului, dieta lacto-ovo-vegetariană poate fi benefică organismului.

Dezavantajele dietei lacto-ovo-vegetariene Deși se bucură de o popularitate în creștere, dieta lacto-ovo-vegetariană are și anumite neajunsuri și riscuri care trebuie conștientizate înainte de adoptarea ei.

Topul celor mai populare diete Din Articole Generalitati Dieta este un regim alimentar special, recomandat in caz de boala pentru mentinerea sanatatii sau pentru pierderea in greutate. Din cauza numarului mare de diete aparute in literatura de specialitate, alegerea uneia dintre ele devine o sarcina destul de dificila pentru orice persoana. Pentru dvs. Astfel, a luat nastere topul celor mai populare diete.

Prea puțini nutrienți? Deși lactatele și ouăle sunt bogate în proteine, grăsimi, vitamine și minerale esențiale, iar legumele și fructele conțin cantități însemnate de fibre, vitamine, minerale, glucide, dieta lacto-ovo-vegetariană prezintă un anume risc reteta de slabit scarlatescu carențe nutriționale.

Tweet Calea Elenei spre regimul alimentar vegan, respectiv spre un corp în care se simte bine, a început cu nenumărate diete. A dat jos 39 de kilograme înainte de a adopta regimul fără carne, ouă, lactate și orice alte produse de origine animală. Rețeta ei a fost simplă - un regim alimentar echilibrat. Odată cu pierderea în greutate, au apărut și probleme de imunitate, pe care le-a rezolvat cu ajutorul legumelor.

Acestea rezultă în general din proasta organizare a meselor. Ideea acestui tip de dieta este să consumați la fiecare masă fructe, legume, cereale integrale și leguminoase și cât de des puteți semințe și nuci, pentru a vă asigura că primiți cantitatea dieta lacto vegetariana de slabit de uleiuri, proteine, fibre și vitamine. De asemenea, trebuie incluse zilnic dieta lacto vegetariana de slabit porții de lactate, în timp ce consumul de ouă trebuie oarecum limitat - maxium șase pe săptămână.

Dacă urmați aceste reguli, vă veți aproviziona cu toți nutrienții necesari.

E adevărat, lipsa cărnii privează organismul de cantități însemnate de proteine și fier, care pot genera carențe, însă consumul de mazăre, fasole, linte, ciuperci, spanac poate compensa necesarul proteic într-o anume măsură. Prea multă grăsime?

Dezavantajele dietei lacto-ovo-vegetariene

O problemă cu care se confruntă unii lacto-ovo-vegetarieni este consumarea unei cantități prea mare de grăsimi provenite din lactate și ouă. Excesele, evident, dăunează. Supravegherea cantităților de lactate și ouă poate rezolva însă această problemă.

Alte metode de a limita grăsimile și colesterolul sunt alegerea sortimentelor degresate sau sărace în grăsimi și consumul preponderent de albușuri, în locul ouălor întregi - albușurile nu conțin deloc grăsimi! Decizia de a adopta o dieta lacto-ovo-vegetariană vă aparține în totalitate — sunteți singurul care decide dacă acest regim alimentar se pliază pe stilul dumneavoastră de viață! Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Acest regim se bazează pe lactate, ouă şi vegetale. Dieta va fi urmată timp de două Deseori, adepţii alimentaţiei naturiste doresc să slăbească urmând o dietă fără carne. Dieta va fi urmată timp de două săptămâni şi se va finaliza cu o pierdere în greutate de patru kilograme. Meniurile sunt alcătuite din ingrediente permise: plante aromate - la discreţie, smântâna obişnuită, cu un procent scăzut de grăsime, sau smântână din soia, pâinea de secară, de graham cu seminţe ori cea cu tărâţe sau mălai; deserturile constau în fructe bogate în vitamina C.