Dieta rina in alaptare, Planul alimentar in dieta Rina

1. Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere
2. Dieta mamelor care alăptează - ce să mănânci în perioada alăptării? - Bonduelle
3. Cafea verde de slabit

Contraindicatii in alegerea dietei Rina Dieta Rina — informatii generale Dieta Rina este o dieta disociata, bazata pe ideea ca organismul metabolizeaza si proceseaza in ritm diferit fibrele, glucidele si proteinele. Asadar, acest regim disociat va include alimente numai dintr-o singura categorie la o masa, ajutand si la o mai buna si usoara digestie.

Dieta potrivita pentru o mama ce alapteaza

Principiile si durata dietei Rina Dieta Rina dureaza 90 de zile si se tine in cicluri repetitive de catre 4 zile. Aceasta dieta se bazeaza pe 5 mari principii: Micul-dejun este exclusiv din fructe, in fiecare zi.

• Scoala de slabit video
• Alimente care ajuta la arderea grasimilor
• Cu ajutorul unei diete eficiente, totul este posibil.
• Tweet on Twitter Dieta Rina este una dintre cele mai populare și în același timp cea mai recomandată în comunitățile de mămici, după naștere și în timpul alăptării.
• Regim de slabire rina
• Nu stiu cate cunoasteti ca mine, dar cred ca nu-s multe.

Se respecta un interval regulat intre mese. Mai exact, micul dejun se va lua intrepranzul intreiar cina intre Gustarile sunt excluse.

Hidratarea optima este importanta si se recomanda consumul a minim 2L de apa pe zi, precum si miscare moderata de 3 ori pe saptamana. Nu sunt acceptate urmatoarele alimente in dieta Rina: pufuleti, mamaliga cu branza, sosuri, zahar sau alti indulcitori, popcorn, alcool.

In aceasta perioada trebuie consumate multe legume si fructe cat mai diverse, la un interval de 2 ore.

Diete care te ajuta sa slabesti usor dupa nastere

Etapa de ingestie Etapa de ingestie este de la ora Etapa de digestie Etapa de digestie este dupa ora In aceasta etapa nu se vor consuma alimente. Se recomanda doar hidratarea cu apa. Tipuri de alimente permise in dieta Rina In dieta Rina sunt permise urmatoarele categorii de alimente: Proteine: orice tip de carne pui, curcan, peste, vita, porclactate branza, lapteoua, etc.

Carbohidrati: faina de orice tip, paste, cuscus, etc.

Dieta Rina: Regimul de 90 de zile

Vitamine: numai fructe si legume proaspete. Proteine Dupa micul dejun consistent format din fructe proaspete, la pranz se poate consuma carne la gratar sau fiarta, orice tip. In cazul in care nu doriti sa consumati carne, aceasta poate fi inlocuita cu 3 oua fierte sau cu diverse tipuri de branza. Carnea poate fi servita alaturi de o salata de verzituri, condimentata simplu, cu sare, piper si ierburi aromatice, dar fara ulei sau dressing.

Cina consta in acelasi meniu ca la pranz, insa cantitativ va dieta rina in alaptare redus la jumatate. Amidon Micul dejun bazat pe fructe este acelasi.

dieta in timpul alaptarii

Pranzul poate fi format din legume gatite la aburi sau la cuptor, asezonate cu ierburi aromatice sau sos de rosii.

Cina este formata tot din legume insa in cantitate mai mica. Carbohidrati Micul-dejun se pastreaza. Pranzul poate fi format din paste vegane, pizza vegana doar cu legume, fara branzacuscus cu legume, etc.

Vitamine Toata ziua se vor consuma fructe, legume crude, nuci si seminte.

Nu conteaza cantitatea, aveti liber sa mancati cate fructe si legume doriti! Principalele reguli in dieta Rina Respectarea intervalului orar dintre mese Intervalul orar respectat cu strictete este extrem de important pentru ca metabolismul sa functioneze in parametri optimi.

Cele trei perioade, de purificare, ingestie si digestie trebuie respectate. Hidratarea permanenta Trebuie sa beti suficienta apa in fiecare zi pentru a facilita pierderea greutatii in exces.

Dieta mamelor care alăptează - ce să mănânci în perioada alăptării?

Se accepta si cafeaua sau ceaiurile, insa neindulcite. Sucurile naturale si smoothieurile se considera produse alimentare asadar este bine sa bei numai apa.

Pastrarea alternanantei zilelor de dieta Micul dejun nu trebuie eliminat. De asemenea, nu trebuie sa se inlocuiasca zilele din dieta sau sa se sara, deoarece dieta rina in alaptare nu va mai avea efectele dorite. Rolul exercitiilor fizice in timpul dietei Rina Activitatea fizica de ori pe saptamana este foarte importanta in dieta Rina.

dieta in timpul alaptarii

Alearga, fa yoga, fitness acasa sau la sala, mergi mai mult pe jos, orice metoda alegi este important sa o practici cu regularitate, macar 2 ore pe saptamana. Planul alimentar in dieta Rina Ziua 1 — proteine Mic dejun — fructe. Pranz — Nu se recomanda sa se combine mai multe tipuri de proteine pe zi, asadar alegeti ce veti consuma: peste, pui, sau alt tip de carne, ori oua sau lactate. Daca la pranz s-a consumat peste, tot peste se va consuma si seara.

Regimul care te ajută să slăbești mult și repede- 10-20 kg în 3 luni!

Se servesc numai alaturi de salate simple. Pranz — Se vor consuma legume fierte, inabusite sau la gratar. Se poate consuma si orez si se pot utiliza orice condimente naturale.

Cina — Aceeasi mancare ca la pranz insa la jumatate din cantitate. Ziua a 3 a — carbohidrati Tpu vreau sa slabesc 10 kg dejun — fructe. Pranz — Se pot consuma orice carbohidrati: paste, pizza vegana, paine, covrigei, cereale etc. Ziua a 4 a — vitamine Mic dejun — fructe. Pranz — Se pot consuma legume crude, fructe, alune, nuci si seminte.

Cina — La fel ca la pranz, insa gruppo b dieta la jumatate.