Doctor nutritionist Vera Daghie, cura slabire sanatoasa

Dieta vera daghie. Reguli Dieta

Sunteți pe pagina 1din 8 Căutați în document Printeaza aceste reguli alimetare si lipeste-le, la vedere. Te vor ajuta sa transformi principiile alimentare corecte, intr-un gest reflex.

dieta vera daghie

Si ii vor ajuta si pe cei din jur sa le invete! Coaja limiteaza puterea lor glicemica si este bogata in vitamine.

Pepenele galben capteaza lipidele. In continuare, alte sfaturi utile, pentru perioada de mentinere, primite de la nutritionistul Vera Daghie: 1. Cu cit apa e mai calduta, cu atit e mai eficienta.

Ideal este sa introducem si doua gustari, intre mese, una in timpul diminetii, alta in cursul dupa-amiezii putem alege, de exemplu, intre g de iaurt degresat, fructe, g de migdale.

dieta vera daghie

Nu va feriti de mirodenii, condimente, verdeturi! In timpul mesei, nu beti apa sau alte lichide! Abia dupa de minute de la terminarea mesei, este bine sa bem apa. Ea nu arde stomacul, asa cum se spune, ci este alcalinizanta si antiacida gastric.

In plus, nu contine aproape deloc zahar fructoza. Fructele inseamna viata, energie, sanatate. Masticatia consuma calorii. Nu inghititi mincarea nemestecata si incercati sa mestecati fiecare inghititura cel putin 10 secunde. Culcati-va seara, pe cit posibil, la aceiasi ora! Nu rontaiti absolut nimic intre mese si nu sariti peste mese cu exceptia cinei! Chiar si o aluna mincata intre mese va perturba procesul de digestie, ceea ce duce la formarea depozitelor de grasime.

Nu confundati apetitul cu foamea!

dieta vera daghie

Nu va lasati convinsi de senzatiile auditive, de ceea ce spun cei din jur ce bun a fost! Incepeti mesele principale cu o salata de cruditati, cu fructe cu de minute inainte sau pur si simplu beti pahare cu apa.

La foamea iminenta, incercati cu morcov, telina, fructe, muraturi desarate, bucatele de carne slaba rece, un iaurt degresat, cereale integrale. Numai asa puteti ajuta organismul sa elimine deseurile metabolice.

dieta vera daghie

Puteti opta pentru: - piine de secara, soia, tarite - orez brun, salbatic, nedecorticat - paste integrale Alimentele dieta cu bicarbonat și lămâie preparate la cea mai scazuta temperatura si trebuie fierte cit mai putin timp. Palierul sau perioada de platou este o etapa fireasca a oricarui regim de slabire.

Fireasca, dar nu obligatorie. Exista multe persoane care ajung la greutatea dorita, fara sa se confrunte cu perioada de palier.

Depinde de reactia fiecarui organism. Perioada de platou este acea perioada in care, desi tinem dieta corect, acul cintarului se incapatineaza si nu se mai misca.

Cele mai sanatoase alimente pentru dietele personalizate

Specialistii spun ca perioada de platou poate aparea la cca saptamini, de la inceperea dietei. Aceasta nu este, insa, o regula. Palierul se poate instala si mai tirziu. Perioada de platou nu apare pentru ca dieta nu functioneaza sau pentru ca gresesti tu.

  • Cartea dieta ketogenica - online
  • Biografie VERA DAGHIE: creatoarea Dietei PERSONALIZATE cu care a slabit Gabriela Cristea
  • Retete mancare pt slabit rapid
  • Dieta de ingrasare rapida in 7 zile

Palierul apare pentru ca organismul se obisnuieste cu regimul si nu mai reactioneaza, nimic nu-l mai poate surprinde si "urni". La fel se poate intimpla si in cazul tratamentelor corporale si in cazul tratamentelor medicale.

06 Ovidiu BOJOR - Dieta in cazul bolnavilor de diabet tip 2

Cum spunea, dieta vera daghie o reactie normala, care nu trebuie sa te supere. Exista citeva trucuri clasice, care ne ajuta sa scapam de palier. Sint lucruri care "pacalesc" organismul si il determina sa slabeasca, din nou.

Se introduce un element nou, in programul de slabire fie un tratament corporal, fie ceva exercitii fizice. Aceste elemente noi vor da un nou imbold organismului.

Diete personalizate = diete create special pentru tine

Se intrerupe dieta, pentru 2,3 zile. Daca tii dieta, sub supravegherea unui nutritionist, cere-i lui sfatul! Daca nu mergi la nutritionist, ci urmezi o dieta universala, dar corecta, urmeaza aceasta modalitate, care ne-a fost recomandata tot de catre un nutritionist. Pur si simplu, introduci in meniu alimente decente, dar care ti-au lipsit din dieta. Nutritionistii recomanda, tot ca metoda de depasire a palierului, 3 zile de alimentatie hiperproteica cu multe alimente de provenienta animala - carne, lapte, brinza, oua.

Se stie dieta vera daghie proteinele sint singurele elemente din alimentatie, care nu ingrasa, care nu se depun sub forma de grasime, ci ajuta dieta slabit pentru cardiaci constructia masei musculare. Daca combini fructele cu alte feluri de mincare sau daca le consumi ca desert, nu vor face altceva decit sa retina in corp toate glucidele consumate la masa respectiva, vor intirzia procesul de digestie, vor duce la fementarea dieta vera daghie alimente si, in final, la ingrasare.

In plus, fructele isi vor pierde tot bagajul vitaminic. Cel mai indicat fruct, intr-o cura de slabire, este ananasul crud. E de preferat consumul fructelor cu tot cu coaja si seminte. Regulile generale sunt valabile indiferent de dieta : 1. Dieta vera daghie dejun se serveste pina la ora 9. Nu trebuie sa fie incarcat, dar este obligatoriu.

La gustare, maninci fructe.

Totul despre dietele personalizate, cu dr. Vera Daghie

Ai voie orice, oricit, dar fara banane, struguri, fructe confiate sau oleaginoase. Nu este obligatoriu ca, fructul pe care il maninci la gustarea 2, sa fie acelsi ca cel de la gustarea 1.

dieta vera daghie

Prinzurile si cinele vor varia. Prinzul se serveste intreiar cina, intre Cina trebuie servita cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare!

Carnea poate fi preparata prin fierbere, la gratar sau la cuptor. Nu ai voie cartofi decit unde sint specificati in dietafasole boabe, mazare, bame, linte si porumb. Acolo unde cantitatile sint specificate, inseamna ca sfaturi pentru slabit respectate.

Acolo unde cantitatile nu sint specificate, inseamna ca nu ai restrictii de cantitate. Mincarea trebuie sa aiba cit mai putin ulei, dar o poti gati normal.

dieta vera daghie

Daca ai peste in dieta, ar fi bine sa alegi merluciu, cod, pastrav, salau, dorada, macrou, ton. Daca vei folosi alimente din dieta vera daghie, ele trebuie sa fie doar in suc propriu sau in apa.

Cind pofta de dulce devine de necontrolat, poti minca o bomboana fara zahar. Ocazional, poti minca inghetata de fructe sau tablete de ciocolata neagra.