Diete 1800 kcal. Regimul de 1800 de calorii

Email Label: Name1 Dintre toate regimurile, acesta este cel mai usor de urmat; cu el, aveti toate drepturile…sau aproape toate — si in primul rand pe acela de a manca din nou zaharuri rapide. O alta deosebire consta in faptul ca puteti consuma feculente la diete 1800 kcal si seara. Cina un bol de supa de legume preparata in casa: praz, telina, morcovi, napi, ciuperci, usturoi, ceapa…pentru vitamine si fibre, si un mar mic pentru glucide, in care puteti amesteca un paharut cu lapte semidegresat g de peste sau carne la cuptor, fara grasime un bol mic de feculente: cereale integrale mei, orez, porumb, grau, orz, pasteleguminoase soia, linte, fasole sau cartofi pentru glucide si fibre g de legume verzi cu 10 g margarina pentru acizii grasi esentiali o bucatica de branza degresata o felie de paine, de preferinta integrala pentru fibresau alba un fruct spalat, dar necojit Seara facultativ o infuzie de plante tei etc.

Cui ii este recomandat regimul cu de calorii? Persoanelor care au o activitate mai degraba sedentara Persoanelor a caror alimentatie obisnuita furnizeaza aproximativ de calorii zilnic si care vor sa piarda circa 2 kg de masa corporala grasa nu muchi si nici apa lunar.

Astfel, ratia lor calorica zilnica trebuie redusa cu de unitati, pentru a ajunge la Pentru a estima numarul caloriilor ingerate zilnic, notati cu scrupulozitate intr-un carnetel, de fiecare data dupa ce mancati ceva, ce anume ati mancat si numarul de calorii continute.

Pentru a cunoaste valoarea calorica a alimentelor dumneavoastra, apelati la tabelul caloriilor. Daca nu reusiti singur, apelati la sfatul unui dietetician. De asemenea, puteti porni de la ratia calorica de care aveti nevoie zilnic, in functie de greutatea dumneavoastra, si sa scadeti de calorii. Daca va sunt necesare de calorii pe zi daca sunteti o femeie inalta, diete 1800 kcal cladita, sau un barbat de talie medie si doriti sa pierdeti 2 kg pe luna, veti reusi urmand diete 1800 kcal cu de calorii.

Dieta kcal pentru diabet Tratamentul Arn pentru diabet Plan de meniu pentru diete de calorii Autor: george Daca v-ati propus sa urmati o dieta de de calorii, ceea ce trebuie sa stiti este faptul ca aceste planuri alimentare nu trebuie urmate o data la 2 zile sau aleatoriu, ci in fiecare zi, urmand ca acestea sa fie repetate dupa cea de-a patra zi.

Persoanelor care trebuie sa slabeasca mult si doresc sa piarda doua-trei kilograme lunar, pana la prima faza de stabilizare Barbatilor a caror ratie calorica normala este de circa de calorii, acestia putand slabi usor urmand programul cu de calorii. Cu acest regim, un barbat cu greutatea intre 65 si kg poate pierde aproximativ 3 kg pe luna.

Persoanelor care au o ratie calorica zilnica mult prea mare, fara a fi supraponderale sau avand un exces de greutate mic, care doresc sa manance insa mai echilibrat. Personelor aflate in faza de stabilizare dupa ce au urmat un regim cu de calorii.