Diete de slabit vara, Cea mai sanatoasa dieta pentru vara: Pierzi 6 kilograme in 6 saptamani
Conținutul
Sâmbătă, 18 iunie Iată 8 diete gândite special pentru sezonul cald, toate testate şi cu eficienţă garantată.
Cu bere Convingerea generală este că berea e bogată în calorii, îngraşă şi trebuie evitată în orice regim, însă studii recente au demonstrat că te poate ajuta să slăbeşti, dacă respecţi nişte reguli simple! Micul dejun, la ora 8. Gustare la Masa de prânz, la Zece minute mai târziu, în locul desertului, se beau ml bere blondă, dulceagă, cu o tărie de grade.
Gustare la ora Cină: brânzeturi uscate, cu conţinut redus de grăsimi, nesărate, neafumate şi salată verde sau salată de crudităţi de sezon acrită cu oţet de mere. În timpul cinei se consumă cel puţin ml de bere fără alcool.
Instrumente de sănătate
Eficienţă: slăbeşti kg într-o lună. Cu diete de slabit vara roşu Este o dietă de 5 zile, din care lipseşte masa de dimineaţă! ZIUA 1 Prânz: g carne de vită fiartă, g orez fiert cu sos de roşii şi o felie de pepene roşu. Cină: 50 g brânză de vaci, o felie de pâine prăjită şi orice cantitate de pepene roşu.
Slăbire rapidă cu dieta de vacanță
ZIUA 2 Prânz: pâine prăjită, 50 g piept de pui sau de curcan fiert, o felie de pepene roşu. Cină: g peşte slab, fiert sau la grătar, o felie de pâine prăjită şi una de pepene roşu. ZIUA 3 Prânz: 30 g spaghete cu sos de roşii şi brânză rasă şi orice cantitate de pepene. Cină: o salată de legume şi o felie de pepene roşu. ZIUA 4 Prânz: un castron de supă-cremă de legume cu crutoane, 50 g piept de pui fiert cu o felie de pâine prăjită şi o felie de pepene roşu.
Cină: doi cartofi natur cu parmezan şi orice cantitate de pepene roşu.
ZIUA 5 Prânz: 50 g carne de vită fiartă, sote de ciuperci şi orice cantitate de pepene roşu. Cină: 50 g brânză de vaci cu două felii de pâine prăjită şi orice cantitate de pepene roşu.
Eficienţă: slăbeşti kg în 5 zile. Cu cireşe Este foarte important ca între mese să consumi ceai din cozi de cireşe. Nimic altceva!
Dieta pe timp de vara
ZIUA 1 Micul dejun: o banană şi o cafea. Prânz: peşte la grătar cu garnitură de spanac. Cină: g cireşe. Micul dejun: două ouă fierte, o felie de pâine şi o cafea. Prânz: piept de pui fiert cu salată din andive. Micul dejun: brânză de vaci, o chiflă din făină integrală şi o cafea. Prânz: varză călită cu carne de pui fiartă. Micul dejun: un sendviş cu brânză, castravete şi o cafea.
Generalitati
Prânz: paste integrale cu ciuperci şi sos de roşii. Micul dejun: un iaurt cu cereale integrale şi o cafea.
Prânz: pui cu legume la grătar. Eficienţă: slăbeşti kg în 10 zile.
Ce mancam vara pentru a putea slabi sanatos si frumos?
South Beach Este o dietă pe termen mai lung, aşadar, înhamă-te la ea numai dacă ştii că ai răbdare! Prima etapă 14 zile Micul dejun: g suc de legume, două ouă fierte, spanac, două felii de muşchi file, cafea sau ceai.
Folosirea de imbracaminte larga poate de foarte multe ori sa te faca sa nu realizezi ca ai mancat prea mult.
Gustare: un triunghi de brânză topită cu ţelină. Prânz: diete de slabit vara de legume cu carne slabă şi brânză degresată. Gustare: 10 roşii cherry cu brânză de vaci.
- Produse slabit herbagetica
- Iată un meniu pentru o săptămână!
- Pastile de slabit fara efect yo-yo
- Dieta de 14 zile. Aceasta e cea mai bună dietă de vară! - KFetele
- Cum slăbeşti 12 kg cu dieta de vară
- Dieta de vara - e mai simplu sa slabesti in anotimpul cald! - Slab sau Gras
- Dieta super-rapida de trei zile: Cum scapi de kilograme fara niciun efort!
Cină: peşte cu sos ghimbir, fasole păstăi, salată de varză cu ulei de măsline. Cu moderaţie, poţi mânca şi cartofi, morcovi, banane, ananas sau pepene roşu. Eficienţă: în prima etapă slăbeşti kg, iar în a doua, 1 kg în 7 zile.
Cu salată de sezon Pe perioada dietei sunt interzise: cartofii, pâinea, pastele făinoase şi brânza proaspătă.
Dieta de vara – e mai simplu sa slabesti in anotimpul cald!
Într-un castron mare, se amestecă, după preferinţă, legume şi verdeţuri de vară cât mai variate: salată verde, ardei, gulii, ridichi, pătrunjel, mărar, diete de slabit vara, castravete, gogoşar.
Se asezonează cu o lingură de ulei de măsline şi diete personalizate oţet balsamic. Pătrunjelul şi mărarul sunt foarte importante, deoarece conţin vitamina C. Se ţine castronul cu salată la frigider şi mâncăm din el ori de câte ori ne este foame. Lângă salată putem consuma un ou fiert sau două felii subţiri de şuncă, un avocado sau o banană.
Eficienţă: slăbeşti 3 kg în 7 zile. Mediteraneeană Este un regim ceva mai complicat de ţinut, pentru că trebuie să numeri caloriile.
Micul dejun: fructe de sezon şi o felie de pâine cu miere maximum de calorii. Gustare: măr sau pepene maximum de calorii. Prânz: aperitiv lacto-vegetarian şi carne la grătar cu salată stropită cu ulei de măsline maximum de calorii. Nu se consumă pâine. Cină: similară prânzului.
Exemplu de meniu pe 7 zile
Exemplu: carne cu legume, măsline şi brânză feta. Se poate bea un pahar de vin roşu. Totul trebuie să se încadreze în maximum de calorii. Eficienţă: slăbeşti 2 kg în 7 zile. Cu fructe de pădure Acest regim vine cu un extrabeneficiu: fructele de pădure sunt pline de vitamine şi de antioxidanţi. Luni şi miercuri Micul dejun: g afine, un ou fiert, cafea.
Acestea sunt alimente sarace in calorii, dar bogate in fibre, calciu si alti nutrienti importanti. Toata lumea are tendinta de a manca mai usor in timpul verii. Important este ca dieta urmata in aceasta perioada sa fie echilibrata nutritional si sa suplineasca pierderile electrolitice, determinate de transpiratia in excesmult mai mari din timpul verii. Fibrele au cateva roluri deosebit de benefice pentru organism si silueta: ajuta la controlul greutatii prin inducerea senzatiei de plenitudine, scad apetitul, moduleaza nivelul zaharului din sange prin incetinirea digestiei carbohidratilor si preventia absorbtiei rapide.
Prânz: supă de legume, g piept de pui, salată de crudităţi, g zmeură. Cină: g mure. Micul dejun: g afine, un iaurt dietetic. Prânz: supă de legume, g peşte slab, salată de legume, g zmeură.
Gustare: g zmeură.
