Diete hipocalorice extreme. Dieta hipocalorică

Pe o lungă durată de timp, un regim hipocaloric poate fi nerecomandat, deoarece acesta afectează organismul, din mai multe puncte de vedere.

Aflăm mai multe despre regimul hipocaloric de la Raluca Țopan, nutriționist-dietetician la Polaris Medical. Raluca Topan, Polaris Medical În ce mod poate afecta sănătatea un regim hipocaloric pe termen lung?

How to spot a fad diet - Mia Nacamulli

Astfel, atunci când persoană respectivă va reveni la vechile obiceiuri alimentare sau va reîncepe să se alimenteze normal, kilogramele vor reapărea.

Apare așa numitul efect yo-yo. Tocmai din această cauză, atunci când persoana respectivă adoptă noi diete hipocalorice severe, efectul nu va mai fi la fel, în sensul că scăderea în greutate va fi considerabil mai mică sau chiar spre deloc.

Având în vedere scăderea metabolismului bazal, creșterea în greutate se va face mult mai rapid.

Regimul hipocaloric, un stil de viata

Pe lângă scăderea metabolismului bazal, în timp, poate să se producă și un dezechilibru nutriţional în organism, dat fiind faptul că acesta este privat de o serie de substanțe nutritive esențiale, de care are nevoie pentru buna funcționare. Pot apărea diferite deficituri, de vitamine, minerale sau diete hipocalorice extreme unele cazuri mai grave, chiar și malnutriție sau subpondere severă.

Care sunt schimbările fizice care apar, pe lângă pierderea în greutate, în momentul în care o persoană are o dietă prea restrictivă? Pierderea în greutate în aceste diete hipocalorice extreme se face, de cele mai multe ori, prin pierderea masei musculare, în primul rând, din păcate.

Puțini sunt însă cei care realizează acest lucru. Pe lângă această pierdere în greutate, persoanele care urmează diete sever hipocalorice pot resimți și senzații de oboseală, astenie, slăbiciune generală, migrene, lipsa de concentrare, tulburări de somn, dezechilibre hormonale, etc.

Dietele cu foarte putine calorii

De asemenea, din cauza procesului accelerat de slăbire, pielea se lasă şi îşi pierde aspectul plăcut. O dietă neechilibrată, în absenţa exerciţiilor fizice, poate forţa organismul să îşi facă rezerve, adică să reţină grăsimea, ceea ce duce în timp, la formarea celulitei.

• Metode de slabit la fata
• Slabire si tonifiere
• Diete extreme. Atentie, slabire periculoasa! - Slab sau Gras
• Dieta hipocalorica
• Prafuri de slabit

Comparativ cu obezitatea, este un indice de masă corporală mai mic decât cel recomandat periculos pentru sănătate? Din punctul meu de vedere, ambele situații sunt periculoase pentru organism și ne pot pune în pericol sănătatea.

• Dieta doar cu apa
• Dieta in sarcina
• Dieta hipocalorică
• Regimul hipocaloric, un stil de viata
• Solutii de slabit

Atât un indice de masă corporală mai mic decât cel normal vorbim aici de subpondere — moderată sau severăcât și un indice de masă corporală mai mare decât valoarea normală suprapondere, obezitate ne afectează într-un fel sau altul starea de sănătate. Vorbim aici de termenul de malnutriție, care poate apărea și în cazul unui aport insuficient de hrană, dar și în cazul unui aport alimentar excesiv, mult mai mare decât ar avea diete hipocalorice extreme nostru nevoie.

dieta hipocalorica

Ambele situații sunt periculoase pentru sănătate, desigur, fiecare în mod diferitdar necesită în mod cert intervenția specialistului. Pot avea efecte pe termen lung dietele hipocalorice sau este adevărat mitul conform căruia corpul se obișnuiește cu un regim sărac în calorii și își ajustează metabolismul, fiind nevoie de restricții din ce în ce mai severe pentru a ajunge la pierdere în greutate?

În general, aceste diete restrictive nu au efect pe termen lung. Sigur că, odată ce este adoptat un astfel de regim sever, pierderea în greutate nu întârzie să apară, însă nu este o scădere în greutate care să se mențină pe termen lung, ci are efect doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu este un mod sănătos de slăbire, tocmai pentru că ne pune în pericol sănătatea.

Într-adevăr, în urmă adoptării unor diete sever hipocalorice, așa cum spuneam și mai sus, metabolismul bazal scade, iar când se va mai dori scăderea în greutate, restricția calorică va trebui să fie și mai severă, tocmai din acest motiv. De cele mai multe ori, chiar și în cazul unor intervenții simple în alimentație de exemplu reduc consumul de dulciuri, renunţă la sucuri, la prăjeli, încearcă să aibă un orar regulat al meselor etc rezultatele nu întârzie să apară.

Având moderație și echilibru în alimentație, putem obține rezultate extraordinare, și mai ales de lungă durată! Nu este necesar să excludem de tot din alimentație anumite alimente, ci să știm să le consumăm într-un mod inteligent. De asemenea, sfătuiesc toate persoanele interesate de a urma o dietă sau de a face anumite schimbări în alimentație, să apeleze întotdeauna la un specialist în nutriție și dietetică nutriționist-dieteticiancare să îi poată îndruma spre rezultatele dorite, într-un mod sigur și sănătos!