Diete vegetariene

Autor: Dr. Dieta vegana: cum arata meniul pentru toata saptamana O dieta vegana te poate ajuta sa iti mentii inima sanatoasa. Mai multe studii au raportat ca dietele vegane sunt mult mai eficiente la reducerea glicemiei, la scaderea colesterolului LDL si a colesterolului total, decat dietele cu care au fost comparate. Ce este dieta vegana?

1. CE SPUN STUDIILE: despre dieta vegetariană – Raportul de gardă
2. Mini-ghid pentru o dieta vegetariana echilibrata – Băcănia Naturistă
3. Reduslim emag

Din aceste motive, dieta vegana elimina toate produsele de origine animala, inclusiv carnea, ouale diete vegetariene lactatele. Daca vrei sa incerci dieta veganamai jos iti prezentam un exemplu de meniu conceput pentru o saptamana intreaga.

Dieta vegana: cum arata meniul pentru toata saptamana

Luni Micul dejun: sandvis vegan cu tofu, salata verde, rosii, turmeric si ceai cu lapte vegetal. Pranzul: salata cu dovlecel spiralizat obtinut cu ajutorul unui aparat de spiralizat legume si quinoa, cu dressing de arahide.

Cina: diete vegetariene de linte rosie si spanac, pe pat de orez salbatic.

Despre nutritie Dietele vegetariene si vegane devin din ce in ce mai populare in randul adultilor, dar si un numar crescut de copii si adolescenti adopta aceasta alimentatie. Motivele de alegere a acestei diete sunt variate si includ efecte pozitive asupra sanatatii, efecte sociopolitice, economice, ecologice si legate de drepturile animalelor.

Marti Micul dejun: fulgi de ovaz lasati la inmuiat peste noapte, cu fructe, lapte vegetal, seminte de chia si nuci dupa preferintele tale. Pranzul: un sadvis cu varza murata, ceapa si ciuperci sau sendvis vegan, cu ingredientele tale preferate. Cina: paste cu sos bolognese cu linte si o salata, ca garnitura.

Nu [3] Alte practici dietetice asociate frecvent cu vegetarianismul[ modificare modificare sursă ] Fructarianismul este dieta constituită numai din fructe, nuci, semințe și alte produse de la plante, care pot fi recoltate fără a răni planta. Apivegetarianismul este dieta constituită numai din produse vegetale și Miere.

Miercuri Micul dejun: smoothie cu mango si spanac, preparat cu lapte vegetal si o briosa cu banane, seminte de in si nuci. Pranzul: sandvis cu tofu, cu o salata de rosii alaturi. Cina: chili vegan, pe un pat de amaranth.

8 Dr Calin MARGINEANU Dieta ideala

Joi Micul dejun: paine integrala prajita, cu unt de alune de padure, banane si un iaurt vegetal. Pranzul: supa cu tofu si noodles, cu legume. Cina: cartofi dulci copti in coaja, cu salata verde, porumb, fasole, caju si guacamole.

Vineri Micul dejun: omleta vegana ouale sunt inlocuite cu faina de naut si ceapa si un capucino facut cu lapte vegetal. Pranzul: tacos vegan, cu sos salsa de mango si ananas. Cina: tempeh preparat in tigaie stir-frycu varza chinezeasca bok choy si broccoli.

O vedetă de pe Instagram a renunțat la dieta vegană, după ce s-a îmbolnăvit

Sambata Micul dejun: wrap in lipie cu spanac si tofu maruntit si un pahar de lapte vegetal. Pranzul: supa de linte rosie, cu rosii si kale, cu paine integrala prajita si hummus.

Cina: rulouri de sushi cu legume, supa miso cu edamame. Duminica Micul dejun: clatite cu naut, guacamole si salsa, plus un pahar de suc de portocale.

• Sus Primul aspect de care trebuie sa tineti cont in schimbarea radicala a regimului alimentar este distinctia dintre dieta vegetariana si alte variatiuni ale sale.
• Ceai de scortisoara slabeste
• Cum sa urmati corect un regim alimentar vegetarian

Pranzul: tarta quiche vegana cu tofu, alaturi de legume sotate de genul spanacului sau kale. Cina: pachetele de primavara vegane. Gustari vegane diete vegetariene Cand esti in pana de idei, gustarile sunt cele mai bune remedii de slabit mod excelent de a te energiza si de a tine foamea la distanta, atunci cand mai ai ceva timp pana la urmatoarea masa.

Dietele care sunt bogate in legume, fructe si alte alimente vegetale cum diete vegetariene fi leguminoasele sau cerealele ofera o multime de nutrienti, inclusiv antioxidanti si fitonutrienti, cum ar fi flavonoide, resveratrol, quercetin, beta-caroten si multe alte vitamine vitale, cum ar fi vitaminele C, E si Adar si minerale, cum ar fi mangan sau fosfor si electroliti precum potasiul si magneziul. O dieta bogata in nutrienti este benefica pentru sanatatea intestinului, stimularea imunitatii si lupta impotriva bolilor, incetinirea efectelor imbatranirii si protejarea impotriva cancerului si bolilor de inima. Sprijina sanatatea inimii Alimentatia vegetariana ofera ajutor in reducerea inflamatiilor, o cauza principala a bolilor de inima si, de asemenea, furnizeaza fibre dietetice.

Sursa foto: shutterstock.