Exercitii de slabit rapid acasa

Alte articole din aceeași categorie: Sărituri cu coarda Săritul corzii este un exercițiu excelent pentru antrenamentele la domiciliu. Acest exercițiu lucrează mușchii brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului. Începe cu 1 până la 2 minute de sărituri cu coardă și treci treptat până la 10 minute de sărituri.

Flotări Nu te mira că exercițiile de bază se regăsesc în majoritatea programelor de antrenament pentru slăbit. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt printre cele mai eficiente și pot fi realizate în diferite variante.

Flotările sunt exerciții acasă de slăbit eficiente mai ales pentru cei care vor să slăbească în brațe. De asemenea, ele implică mușchii pectorali, ai abdomenului și ai picioarelor.

Poziționarea corectă a mâinilor este deosebit de exercitii de slabit rapid acasa.

Ele trebuie așezate la nivelul umerilor și aduse cât mai aproape posibil, coatele nu trebuie îndepărtate, ci încearcă să le lipești de corp. Începătorii pot face flotări de pe genunchi.

Pe măsură ce inspiri, coboară, pe măsură ce expiri, ridică-te.

Top 10 exerciții de slăbit acasă Statul acasă, motivul perfect pentru a slăbi Atunci când stăm acasă, tindem să mâncăm mai mult și să renunțăm la activitatea fizică. Acest lucru nu este sănătos și recomandat pentru organism. Așadar, statul acasă ar trebui să reprezinte un motiv perfect pentru a slăbi, mai ales că nu mai există motive pentru care să nu ținem o dietă sănătoasă și nu facem sport. Timpul liber este suficient, atât pentru un antrenament intens, cât și pentru a găti o masă sănătoasă și care să îi ofere organismului tot necesarul de care are nevoie.

Planșa plank Acesta este probabil unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru slăbit acasă pe care îl poți face. Începe din poziția de flotări, corpul de la cap până la tălpi ar trebui să formeze o linie dreaptă.

PICIOARE MAI SUBTIRI IN 10 ZILE - Antrenament Pentru Picioare ( Antrenament Slabire Acasa )

Acum încordează la maxim mușchii abdomenului, spatelui, brațelor, picioarelor și feselor și ține poziția timp de secunde. Important: pentru pierderea în greutate, intensitatea tensiunii musculare este mult mai importantă decât durata exercițiului.

Cele mai efective și ușoare exerciții de slăbit. Complex de exerciții pentru abdomen, șolduri și mâini, pe care le puteți face acasă. Cele mai renumite exerciții de slăbit. Cea mai bună modalitate de a accelera metabolismul, precum și de a îmbunătăți starea sistemului cardiovascular este de a pierde în greutate prin exercițiile fizice de slăbit, fie că e vorba de exercițiile de yoga pentru slăbit, de exercițiile de respirație pentru slăbit sau de antrenamentele cu intervale, special concepute pentru a începe procesul de ardere a grăsimilor și a menține tonusul general pe parcursul zilei.

Burpee Un exercițiu foarte dinamic pentru slăbirea rapidă acasă. Acestea sunt în esență genuflexiuni cu o poziție suplimentară între repetări.

Cea mai dinamică opțiune este: Coboară în genuflexiune, apoi pune mâinile pe podea, și după sari în poziția de planșă. În continuare faci totul în ordine inversă: din planșă sari înainte în poziția coborâtă în genuflexiune și apoi sari în sus.

Repetă în cerc: te cobori, planșă, te strângi, sari în sus … Cu cât faci mai repede exercițiul și cu cât sari mai sus, cu atât antrenamentul tău va fi mai eficient.

Concentrează-te pe aceste aspecte mai degrabă decât pe numărul de repetări pentru a obține rezultate maxime! Alte articole din aceeași categorie:.