Exercitii pentru arderea grasimilor de pe burta

Conform site-ului WebMDgrasimea viscerala, cea din profunzime se aseaza pe organele interne si este considerata un pericol major pentru sanatate. Joaca un rol in rezistenta la insulina si creste riscul de diabet.

Leptinahormonul eliberat de grasimea din jurul burtii, joaca un rol esential in reglarea apetitului dar si in ceea ce priveste invatarea si memorarea. Daca nu secreti suficienta leptina este mult mai greu sa iti conttolezi poftele si iti poate afecta abilitatile cognitive.

De fapt, persoanele cu burti mai mari ajung chiar sa fie in pericol de aparitie a dementei. Grasimea din jurul burtii in general se incapataneaza sa ramana alaturi de noi, insa daca vei depune multa munca si iti vei schimba alimentatia, poti arde din grasimea de pe burta in numai 14 zile.

SCAPA DE CELULITA DE PE PICIOARE SI FESE IN 14 ZILE - ( Picioare Subtiri si Fese Tonifiate )

Antrenamentele pentru abdomen nu ar trebui sa fie evitate chiar daca nu conduc la arderea grasimii de pe burta in mod direct. Ceea ce ele furnizeaza este o baza pentru miscarile intregului corp, iar intarirea lor ajuta la protejarea si sprijinirea spatelui, te protejeaza impotriva accidentarilor si te ajuta sa dezvolti un echilibru si o stabilitate mai bune.

Nu inteleg la 5-lea exercitiu Cum se executa corect al 5-lea exercitiu ca nu prea inteleg Sfaturile mele daca nu mergeti la nutritionist: -Inlocuiti painea normala care are prea multi carbohidrati cu paine integrala. Mai intai depuneti efort daca nu sunt consumatori de apa pana in 2L.

Un perete abdominal mai puternic este foarte important pentru executarea miscarilor corpului in mod optim si acest lucru devine din ce in ce mai puternic odata ce avansam in varsta. Odata ce pierdem din grasimea abdominala si patratelele se vor evidentia.

Antrenament pentru arderea grasimii de pe burta Nu, vorba vine, nu exista antrenament pentru arderea grasimii si am mai discutat despre asta. Grasimea se arde cu deficit caloric si eventual cu suplimente, doar ca in egala masura este important sa acorzi atentie intaririi zonei trunchiului nu numai pentru aspect ci si pentru intreaga integritate corporala.

Citeste despre cum sa obtii un abdomen plat intr-un articol anterior Antrenamentul pentru abdomen propus este impartit pe 3 niveluri: incepator, intermediar si avansat. Daca poti, incearca sa executi chiar toate exercitiile intr-o singura zi. Daca este prea solicitant, incepe cu exercitiile de incepator si creste dificultatea incorporandu-le pe restul in timp.

Exercitii de abdomen pentru incepatori Lucreaza marele drept abdominal rectus abdominis — zona patratelelor Aseaza-te pe spate talpile picioarelor atingandu-se Apropie-le cat mai aproape de corp cat iti este confortabil Aseaza bratele la ceafa si ridica-ti pieptul cativa centimetri deasupra solului Ai grija sa nu ridici si zona lombara de pe sol Lasa-te lent in jos spre sol Continua pentru 10 repetari si executa 3 seturi 2.

Plank cu ridicare de bazin Lucreaza oblicii partile laterale Aseaza-te pe partea stanga cu genunchii indoiti si asezati unul peste celalalt, cotul stang pe sol in linie cu umarul Ridica-ti bratul drept spre tavan si ridica si bazinul de la sol cat de sus poti Coboara apoi bazinul pana cand ajungi aproape de sol Executa 15 repetari in doua seturi Poti complica exercitiul tinand picioarele drepte Lucreaza muschiul transvers abdominal cel din jurul coloanei, ii ofera protectie si stabilitate Aseaza-te pe brate si genunchi Lasa-ti pieptul in jos astfel incat antebratele sa atinga solul.

Coatele ar trebui sa fie in linie dreapta cu umerii Ridica incet genunchii de pe saltea si lasa-ti greutatea sa se sprijine pe degetele de la picioare Apropie-ti picioarele si incordeaza muschii fesieri Muschii abdominali si ai spatelui ar trebui sa fie si ei deja incordati Incearca sa iti tii spatele cat mai incordat posibil Mentine pozitia minim 30 de secunde pentru inceput Fa pauza un minut si repeta de 3 ori Exercitii intermediare pentru abdomen Lucreaza rectus abdominis Aseaza-te pe spate cu picioarele exercitii pentru arderea grasimilor de pe burta deasupra bazinului si bratele deasupra umerilor Ridica-ti lent omoplatii de pe sol si incearca sa iti atingi degetele de la picioare in timp ce expiri Lasa-te lent in jos dar nu lasa ca omoplatii sa atinga solul Mentine abdomenul incordat pe parcursul abdomenului dietonus en farmacias picioarele drepte Mentine spatele fix pe sol Executa 2 seturi a cate 15 repetari.