TOP 16 Exerciții de Slăbit Acasă, Efective și Ușoare! | Fericita Zi

Exercitii slabire rapida acasa

Program de exercitii pentru slabit acasa Fa aceste exercitii si tonifiaza-ti corpul acasa — video inclus! Desi sunt o mare sustinatoare a antrenamentului cu greutati la sala, de fiecare data cand ma antrenez si fac exercitii folosind doar greutatea corpului meu, raman uimita de eficienta lor.

Alatura-te miilor de femei care au slabit deja cu NutriFitUp!

Anul trecut prin iunie se inchisese sala la care mergeam si pana cand m-am hotarat asupra exercitii slabire rapida acasa nou gym, am fost nevoita sau, mai bine zis, am ales sa ma antrenez acasa.

Atunci am descoperit diferite metode de antrenament si exercitii care se executa doar cu greutatea propriului corp.

exercitii slabire rapida acasa

De atunci continui sa descopar noi si noi stiluri de antrenament si combinatii de exercitii care tonifiaza muschii si topesc grasimea corporala. Desi ai zice ca e floare la ureche sa faci exercitii cu greutatea propriului corp, sa stii ca nu de fiecare data e asa… indiferent daca esti sau nu incepatoare. Sunt atatea variatii de exercitii si atatea moduri de a creste dificultatea, ca transpiri chiar daca esti mai avansata.

Ca si incepatoare, e normal sa nu iti iasa din prima unele exercitii.

1. Indreptari

Important este sa nu te lasi, sa incerci sa le faci mai bine data viitoate si sa fii perseverenta. Chiar daca reusesti sa faci doar o miscare partiala, pe jumatate, continua sa incerci deoarece iti vei dezvolta totusi forta si coordonarea suficient de mult, iar mai tarziu vei fi capabila sa faci intreg exercitiul intr-o forma corecta.

Dupa cum repetitia e mama invataturii, de fiecare data cand repeti un exercitiu corpul tau se familiarizeaza cu el. Cu cat faci exercitiile mai des, cu atat devii mai buna.

exercitii slabire rapida acasa

Pe langa faptul ca exercitiile cu greutatea corpului sunt ideale pentru incepatori, ele pot fi o alternativa foarte buna atunci cand nu ajungi la sala, cand nu ai timp de sala sau cand pur si simplu esti in concediu sau in business trip si nu ai acces la o sala de fitness. Cel mai simplu, putin costisitor, eficient si placut mod de a-ti tonifia musculatura si a slabi este sa te folosesti de greutatea ta indiferent de kilogramele pe care le ai si sa te antrenezi.

exercitii slabire rapida acasa

Foloseste-ti greutatea actuala ca sa ajungi la greutatea ideala! Asigura-te ca iti incalzesti fiecare muschi si ca iti pregatesti corpul pentru antrenamentul ce urmeaza.

Criteriile

O incalzire eficienta ar trebui sa dureze cel putin 5 minute si sa activeze si incalzeasca fiecare incheietura. Exercitiile cu greutatea corpului sunt foarte multe si poti face multe combinatii, astfel incat de fiecare data sa lucrezi alte parti corporale.

Mulți oameni cred că pot scăpa de kilogramele în exces fără un stil de viață sănătos, fără organizare și disciplină, doar prin sport sau exerciții la sala de fitness. Este o mentalitate complet greșită, datorită căreia nu reușim nici să slăbim, dar nici să ne menținem sănătoase și pline de vitalitate pe termen lung.

Iata un program de exercitii pentru slabit, ce include doar exercitii cu greutatea corpului si il poti face acasa: 1 Sarituri Jacks X 30 repetari 2 Flotari din genunchi X 10 repetari 3 Genuflexiuni X 15 repetari 4 Triceps la scaun X 10 repetari 5 Abdomene catre tavan X 15 repetari Repeta acest program de 4 ori, cu pauza cat mai mica intre serii si intre exercitii.

Intra pe www. Exercitiile sunt adaugate in antrenament pentru a-ti lucra o mare parte din muschii corpului: piept, picioare, abdomen si pentru a-ti pune sangele in circulatie — sariturile crede-ma ca dupa a 3-a runda vei simti cum curg apele pe tine.

Navigare în articole

Dupa cum vezi te tin implicata si ti-e usor sa le faci, iar cand faci exercitii slabirea vine mai usor. Daca vrei sa continui cu alte antrenamente de slabire si tonifiere iti recomand sa accesezi platforma online Forme Fit Acasa Hai!

Fii Femeia Fit si antreneaza-te pentru forme fit! Exercitiile detaliate: 1 Sarituri Jacks — stand in picioare cu corpul drept, picioarele alaturate si cu mainile pe langa corp sari cu picioarele departate si in acelasi timp duci mainile deasupra capului prin lateral.

Palmele sunt pe podea si mainile la 45 de grade fata de corp astfel incat de sus sa se vada ca o sageata. Cu cat picioarele sunt mai aproape de maini si fundul ridicat cu atat va fi mai usor.

Cele mai eficiente exerciții de slăbit acasă

Daca vrei sa progresezi si sa faci sa fie mai greu aseaza genunchii cat mai departe de maini si tine trupul cat mai drept, ca exercitii slabire rapida acasa placa. Iar daca esti avansata atunci fa-le classic cu picioarele intinse.

In acest articol ai sa descoperi cele mai eficiente exercitii de slabire rapida — cele care te fac sa arzi cat mai multa grasime corporala intr-un timp cat mai scurt.

Important la flotari este sa iti incorzi mijlocul si sa nu lasi sa iti cada fundul sau sa il ridici prea sus. Daca nu reusesti sa te lasi pana jos, e bine sa te lasi cat poti, in timp vei progresa. Cu picioarele departate la nivelul umerilor si mainile intinse in fata iti lasi fundul inspre inapoi ca si cum te-ai aseza pe scaun pana mai jos de genunchi si te ridici mentinand corpul ferm iar cand esti sus impingi bazinul putin in fata si incorzi fundul.

exercitii slabire rapida acasa

Daca un meniu sanatos de slabit sa cresti dificultatea ori iei in brate o greutate bidon cu apa, rucsac cu carti ori le faci in doi timpi in jos, exercitii slabire rapida acasa timpi in sus, sau un timp in jos si trei in sus.

Cu cat picioarele sunt sprijinite mai aproape de trunchi si ai genunchi indoiti cu atat e mai usor. Iar daca vrei sa le faci la un nivel mai avansat atunci sprijina picioarele pe alt scaun.

PICIOARE SUBTIRI IN 10 ZILE - Exercitii Pentru Picioare Subtiri - Acasa

Inainte de a incepe alege un scaun stabil si sprijina-l de perete ca sa nu se miste in timp ce lucrezi. Fa repetarile controlat si incearca sa ajungi sus cu palmele.

  1. Top 10 exerciții de slăbit acasă .Corpul perfect cu ajutorul Rainz Academy
  2. Program de exercitii pentru slabit acasa
  3. Top 7 Exercitii de Slabire Rapida
  4. TOP 16 Exerciții de Slăbit Acasă, Efective și Ușoare! | Fericita Zi
  5. Adăugați în lista de dorințe Instalați Cea mai bună aplicație de slăbit dedicată femeilor pentru arderea grăsimii și scăderea în greutate acasă!

Fii mandra de tine, deoarece esti super tare! Ai facut un program de slabit pentru acasa cu exercitii bestiale.

Alte articole din aceeași categorie: Sărituri cu coarda Săritul corzii este un exercițiu excelent pentru antrenamentele la domiciliu. Acest exercițiu lucrează mușchii brațelor, picioarelor, spatelui și abdomenului. Începe cu 1 până la 2 minute de sărituri cu coardă și treci treptat până la 10 minute de sărituri. Flotări Nu te mira că exercițiile de bază se regăsesc în majoritatea programelor de antrenament pentru slăbit.

Lasa un comentariu si scrie-mi ca ai incercat acest program de exercitii acasa. Important este sa te pui sa le faci si sa nu renunti.

exercitii slabire rapida acasa

Nu conteaza ceasul, daca esti inceapatoare. Conteaza sa le faci. In timp vei fi mult mai motivata si vei reusi sa fii mult mai rapida.