Fibre pt slabit, Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbeşti mult

Diete Nu orice tip de fibre te ajuta sa slabesti Fibrele sunt o categorie foarte cunoscuta de nutrienti, dar prea putin inteleasa.

Definite simplu, fibrele sunt acei carbohidrati care nu fibre pt slabit fi digerati de oameni. Fibrele sunt solubile si insolubile, in functie de capacitatea lor de a se dizolva in Fibrele sunt o categorie foarte cunoscuta de nutrienti, dar prea putin inteleasa.

Glucomannan fibre pentru slăbit, 90 capsule, Rotta Natura

Fibrele sunt solubile si insolubile, in functie de capacitatea lor de a se dizolva in lichide. Fibrele solubile, insa, pot influenta puternic sanatatea si metabolismul.

1. Care sunt fibrele care te ajuta sa slabesti?
2. Cele mai bune biciclete eliptice pentru slabit
3. Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbeşti mult | marcelpavel.ro
4. Dieta cu fibre vegetale te ajută să slăbeşti Consumul de alimente bogate în fibre ajută la reducerea bolilor de inimă, accidentelor vasculare, diabetului de tip 2 sau chiar a cancerului colorectal.

O serie de studii efectuate demonstreaza ca fibrele solubile pot ajuta la pierderea in greutate. Dar acestea trebuie sa aiba anumite proprietati.

Fibrele hranesc bacteriile bune din intestine Se estimeaza ca in jur de de trilioane de bacterii traiesc in intestinele umane, in special in intestinul gros 2. Acestea sunt cunoscute si sub denumirea de flora intestinala.

Desi ideea de a avea bacterii nu pare una buna, este de fapt un lucru util.

Alimente bogate în fibre care ajută la slăbit

Diferitele tipuri specii de bacterii au fiecare cate un rol important pentru mai multe aspecte ale sanatatii, cum ar fi controlul greutatii, mentinerea unui anumit nivel de zahar in sange, imunitatea si chiar functionarea creierului 3, 4, 5, 6, 7.

Ca orice organism, bacteriile trebuie sa se hraneasca pentru a fi sanatoase.

Aici intervin fibrele in special cele solubile. Acestea trec prin sistemul digestiv aproape intregi, ajungand la bacteriile benefice din intestine care le digera si le transforma in surse de energie.

Fibrele te ajuta sa slabesti

Hranirea bacteriilor benefice este denumita efect prebiotic si este considerata foarte benefica pentru sanatate si greutatea corporala 8, 9. Un alt tip de fibre denumite amidon rezistent se comporta in mod similar.

In concluzie: Fibrele nu sunt digerate si ajung in intestine aproape in forma lor initiala. La nivelul intestinelor, acestea hranesc bacteriile benefice care sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii.

Bacteriile benefice combat inflamatiile, cauza principala a aparitiei obezitatii si bolilor Bacteriile din intestine sunt binecunoscute pentru influenta lor asupra proceselor inflamatorii Ele produc nutrienti pentru corp, inclusiv acizi grasi de lant mediu care hranesc celulele colonului.

Astfel se reduce inflamatia intestinelor si sunt ameliorate unele afectiuni inflamatorii 11, 12, Pentru a clarifica cateva aspecte, inflamatia acuta pe termen scurt este benefica pentru corp, pentru ca ajuta organismul sa lupte cu invadatorii din exterior si sa repare celulele afectate.

Inflamatia cronica insa, pe termen lung poate deveni o problema serioasa daca este folosita incorect si ajunge sa atace tesuturile corpului.

Este binecunoscut faptul ca inflamatia medie cronica joaca un rol important in practic toate bolile cronice specifice populatiei din tarile dezvoltate, printre care bolile de inima, boala Alzheimer si sindromul metabolic, pentru a enumera doar cateva dintre acestea Tot mai multe dovezi arata ca inflamatia este un factor de influenta major pentru obezitate si crestere in greutate, datorita efectelor asupra hormonului denumit leptina. Cateva studii de specialitate au demonstrat ca un aport crescut de fibre in alimentatie reduce nivelul indicatorilor din sange al inflamatiilor 19, In concluzie: Inflamatia este un puternic factor de influenta in aparitia bolilor, in special a obezitatii.

Dieta cu fibre pentru slăbit, o reală sursă de sănătate

Consumul de fibre este asociat cu reducerea inflamatiilor. Fibrele vascoase iti reduc pofta de mancare si te ajuta sa mananci mai putin fara eforturi Desi multi specialisti sunt de parere ca nu este necesar sa-ti numeri caloriile, este totusi logic ca, daca vrei sa pierzi in greutate, trebuie sa reduci numarul caloriilor.

Cu alte fibre pt slabit, corpul trebuie sa consume mai multe calorii energie decat primeste.

Orice reduce apetitul ne ajuta sa consumam mai putine calorii fara sa ne gandim la acest lucru. Fibrele au de regula acest efect, creand senzatia de satietate si facandu-ne sa vreau sa slabesc rapid 10 kg mai putin.

Insa, dupa cum arata studiile, numai un anumit tip de fibre are aceasta calitate.

Care sunt fibrele care te ajuta sa slabesti?

Ca sa detaliem si mai mult, se pare ca fibrele cu grad mai mare de vascozitate sunt cele care reduc apetitul si te fac sa mananci mai putin. Vascozitatea unei substante, simplu definita, se refera la rezistenta acesteia la stres — cum ar fi "grosimea" unui lichid.

Deasemenea, amelioreaza simptomele sindromului colonului iritabil si scad nivelul insulinei.

De exemplu, mierea este mult mai vascoasa decat apa. Fibrele vascoase precum pectinele, beta-glucanul, psyllium, glucomannan si guma de guar se ingroasa in apa, formand o substanta asemanatoare unui gel fibre pt slabit "sta" in intestine