Fructe permise dieta keto

Dacă ai posibilitatea, alege întotdeauna produsele organice!

Acest lucru va reduce bacteriile și aportul de hormoni, steroizi. Pește: pești sălbatici precum somnul, codul, macroul, somonul, păstrăvul și tonul. Crustacee: Scoici, stridii, homar, crabi, midii și calamar. Ouă: încearcă să le cumperi de la țărani; poți să le pregătești în diverse moduri: fierte, omletă, prăjite sau moldovenești.

Carne: carne de vită, vițel, capră, miel și carne de vânat; carnea fructe permise dieta keto hrănite cu iarbă este cea mai recomandată. Porc: cotlet de porc și șuncă, în cantități mici; ferește-te de zaharurile adăugate în șunca din comerț.

Păsări de curte: pui, rațe, prepelițe, fazani; la fel, este recomandat să mănânci carne organică. Bacon și cârnați: verifică cu atenție etichetele, deoarece multe astfel de produse sunt bogate în zahăr și conservanți.

Meniul dietei keto Daca esti hotarat sa urmezi dieta keto, atunci ar trebui sa tii seama de urmatoarele reguli in ceea ce priveste meniul: micul dejun: consuma pana in 15 grame carbohidrati branzeturi si legumeomleta, un toast si un cocktail de proteine.

Unt de arahide: cumără unt de arahide natural, dar fii atent, întrucât acesta are o cantitate ridicată de acizi grași Omega 6 și carbohidrați; cumpără mai bine unt de nuci de macadamia.

Produse lactate Alege produsele ecologice din lapte.

Evită produsele lactate cu un conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. Poți consuma: smântână, brânzeturi tari și moi cheddar, mozzarella, cremă de brânză, mascarpone și brânză proaspătă de vaci.

Delicios, nu? Legume Când ții o dietă ketogenică, încearcă să alegi legumele cultivate organic. Acestea au mai puține reziduuri de pesticide.

Legumele sunt o parte extrem de importantă a unei diete sănătoase. Există și legume bogate în zahăr, pe care ar fi mai bine să le eviți.

O întrebare ce apare frecvent în comunitatea low-carb, este cea referitoare la ce fel de fructe se pot consuma și în ce cantitate. Fructele conțin o formă naturală de zahăr. Așadar, putem să ne gândim la ele ca și la un desert al naturii.

Cele mai potrivite legume pentru dieta keto sunt cele bogate în nutrienți și sărace în carbohidrați. Publicitate De regulă, aceste legume sunt închise la culoare și au frunze verzi.

Dieta Ketogenica - Aspecte cheie

Spanacul și varza sunt două exemple de legume sănătoase. Evită legumele cu amidon, deoarece acestea sunt bogate în glucide: -cartofi.

Deci să vorbim despre fructe. Problema fructelor o reprezintă cantitatea și greutatea lor. Un măr mediu, spre exemplu, are cam de grame și poate conține aproximativ 18 grame de carbohidrați. În schimb, poate fi consumată o cantitate mai mare de verdețuri și legume.