Descoperă 5 gustări ideale pentru slăbit - Doza de Sănătate

Gustari sanatoase pt slabit. 36 Mincaruri pt slabit ideas in | mâncăruri sănătoase, mâncare sănătoasă, rețete culinare

Descoperă 5 gustări ideale pentru slăbit - Doza de Sănătate

Gustari rapide si gustari sanatoase pt slabit Gustarile sunt o parte impotanta in cadrul unei diete echilibrate si asta deoarece ele te ajuta sa-ti accelerezi metabolismul si iti potolesc senzatia de foame dintre mese. Avand aceste avantaje, gustarile te pot ajuta, asadar, foarte mult in procesul de slabire, atata gustari sanatoase pt slabit cat indeplinesc doua conditii - sunt bogate din punct de vedere nutritional si nu depasesc limita de de calorii.

Totusi, multe femei ignora gustarile dintre mese, invocand lipsa timpului pentru preparare, programul incarcat sau stilul de viata dezorganizat. Tocmai de aceea astazi iti propun 10 variante de gustari sanatoase si foarte accesibile, pe care le poti lua cu usurinta la serviciu sau la scoala.

Gustarile sanatoase sunt esentiale daca vrei sa slabesti, pentru ca acestea te ajuta sa nu mananci, patiserii, cornuri, ciocolata etc. Unele gustari, au calorii foarte multe si nu aduc nutrienti necesari organismului, de aceea este nevoie sa fim foarte atenti la ce gustari mancam daca vrem sa slabim. Citeste ce am scris mai jos, pentru ca iti voi zice care sunt cele mai sanatoase 14 de gustari, in ce cantitate le poti manca pentru a putea slabi mai usor. Care este rolul gustarilor din alimentatie? Gustarile sanatoase te ajuta sa ajungi de la o masa la alta fara sa ti se faca foarte foame si te scapa de gustarile nesanatoase mancate pe parcursul zilei.

Pregatirea acestor gustari iti va lua foarte putin timp, iar beneficiile le vei simti pe propria piele. Gustari rapide si sanatoase Batoanele de cereale - Cerealele integrale nu ar trebui sa lipseasca din alimentatia nimanui.

Bogate substante nutritive vitamine din complexul B, fier, magneziu, zincele sunt o sursa excelenta de fibre si regim slabire pentru barbati cantitati mari de antioxidanti care lupta impotriva radicalilor liberi.

Instrumente de sănătate

Mai exact, cerealele integrale iti mentin corpul sanatos si au grija si de silueta ta, prin stimularea digestiei si accelerarea metabolismului. Batoanele de cereale pot fi o alegere perfecta atunci cand vine vorba de gustari rapide, mai ales pentru ca sunt accesibile din punct de vedere al pretului, usor de transportat oriunde si se gasesc intr-o multime de variante - simple, cu fructe, cu miere, cu fulgi de ciocolata etc.

Un astfel de baton de cereale nu depaseste de calorii.

in cat timp slabesti cu postul intermitent

Legumele - Ca principale surse de minerale si vitamine, legumele sunt obligatorii intr-o dieta sanatoasa si echilibrata, si pot constitui niste gustari delicioase, indiferent de forma sub care preferi sa le consumi salate, preparate la cuptor, etc.

Totusi, pentru a minimaliza timpul gustari sanatoase pt slabit preparare si pentru a eficientiza transportul gustarii, legumele sunt recomandate a fi consumate crude, in stare proaspata - rondelele de morcovi, ardei sau castraveti, de exemplu, pot fi foarte usor transportat oriunde, iar timpul de preparare al gustarii este de maximum 5 minute.

Iaurtul - Probabil cea mai consumata gustare din Europa, iaurtul este un aliment sanatos si foarte hranitor. Bogat in enzime sanatoase, el ajuta digestia si stimuleaza metabolismul prin continutul sau de minerale. Din pacate, dupa cum spuneam, iaurtul este o gustare foarte apreciata la nivel european, dar mai putin consumata la noi in tara.

2. Măsline negre

In timp ce francezii consuma anual aproximativ 30kg de iaurt, la noi in tara media pe cap de locuitor se ridica abia pe la 5kg. Merele - O sa ma intrebi probabil de ce merele si nu fructele in general. Ei bine, am hotarat ca merele sa fie trecute separat pe aceasta lista a gustarilor-minune, deoarece ele sunt cu totul si cu totul speciale, atunci cand vine vorba de dieta.

slabeste 3 kg in 2 saptamani

Toate stim ca merele ne pot ajuta sa slabim, insa pentru cine nu credea pana acum ca aceasta ipoteza este adevarata, un studiu realizat de niste cercetatori brazilieni a scos la iveala faptul ca trei mere consumate zilnic, tin la distanta kilogramele in plus. Mai exact, nu te mai ingrasi!

pastile de taierea poftei de mancare

Merele au aceasta proprietate incredibila de a stopa acumularea kilogramelor in plus, atunci cand vorbim, desigur, de o dieta sanatoasa. Daca mai adaugi si putin sport si tai din aportul zilnic de calorii, atunci ai cura de slabire perfecta.

cafeaua ajuta la slabit

Fructele - Vorbind acum la modul general, fructele sunt bogate in vitamine si fibre si iti ajuta foarte mult digestia. In plus, ele pot fi ideale atunci cand simti nevoia unei gustari dulci. Pentru ca acum este destul de frig afara, este indicat sa le consumi in stare proaspata, pur si simplu. Pe timp de vara insa, fructele congelate pot fi potrivite pentru ca te racoresc instant. Imagineaza-ti doar o zi caniculara, in care ai alaturi un ice tea si un bol cu cirese ori zmeura congelata.

1. Gustări ideale pentru slăbit: floricele de porumb făcute acasă

Pana atunci insa, fie la scoala, fie la serviciu, te poti delecta cu cate o portocala, o rodie, kiwi etc. Variantele sunt foarte multe, foarte colorate si delicios de aromate! Orezul cu lapte - Unul dintre deserturile copilariei, orezul cu lapte poate fi o gustare delicioasa si mai hranitoare decat iti imaginai!

Chiar daca acum poti cumpara acest preparat din comert, sub diferite forme, cu diferite arome, eu iti recomand totusi varianta facuta acasa. Este rapid de preparat si poti fi sigura ca nu contine aditivi sau coloranti chimici. In plus, ii poti adauga tu singura bucati de fructe ori scortisoara si va fi poate chiar mai gustos decat cel din magazin.

O portie de orez cu lapte nu depaseste de calorii, si iti potoleste rapid si senzatia de foame.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ai grija la zahar! Nucile si semintele - Bogate in uleiuri de cea mai buna calitate si antioxidanti, nucile si semintele sunt indicate ca si gustari in curele de slabire, tocmai pentru ca sunt satioase si au o multime de beneficii din punct de vedere nutritional. Un pumn de alune, nuci, fistic etc. Fructele cu biscuiti - Un alt desert al copilariei era, daca iti mai aduci aminte, si cel compus din mere si biscuiti.

5 gustari cu grasimi sanatoase, care te ajuta sa slabesti

Pentru ca acum am mai crescut si ne-am diversificat gusturile, poti alege si alte fructe in prepararea acestei gustari, atata timp cat nu exagerezi cu cantitatile. O banana, un mar si cateva seminte de rodie de exemplu, amestecate cu biscuiti din cereale integrale vor constitui un desert delicios, usor de preparat si transportat.

February 27, Ce sunt gustarile? Gustarile sunt mini-mese rapide, situate intre mesele pricipale. Ele asigura corpului tau resurse constante de energie in asa fel incat el sa functioneze la capacitate maxima pe tot parcursul zilei. Cu ajutorul gustarilor dintre mese controlezi mai bine senzatia de foame si nu te mai expui riscului de excese la mesele pricipale, plus ca reusesti sa iti mentii constant nivelul glucozei din sange si eviti mai usor tentatia de a consuma ceva dulce.

In plus, caloriile ajung la maximumdar poti fi sigura ca acest desert iti va tine de foame pana la urmatoarea masa. Mini sandwichurile - Facute din felii de paine integral, cu salata verde, felii de rosii ori castraveti, branza slaba si cate o felie de sunca proaspata de curcan sau pui, mini sandwichurile au avantajul ca pot fi usor transportate si consumate oriunde.

Cu un maximum de de calorii pe sandwich, doua astfel de gustari te pot ajuta sa treci cu bine peste o zi ocupata la serviciu ori la scoala si iti vor mentine si nivelul energiei la cote maxime, datorita tuturor nutrientilor pe care il contin. Guma de mestecat - Subiect destul de controversat atunci cand vine vorba despre dietele sanatoase, guma de mestecat poate fi o gustare eficienta atunci cand simti ca nu prea iti este foame, dar ai pofta totusi sa mesteci ceva.

Gustari rapide si sanatoase

Un studiu recent, realizat de cercetatorii americani a scos la iveala faptul ca o guma de mestecat arde in medie 11 calorii pe ora. Poate ca este total nesemnificativ acest calcul, insa gandeste-te ca o guma de mestecat nu are atat de multe calorii precum o gustare, iar atunci cand nu iti este foarte foame, poti depasi cu usurinta pofta de ceva aromat.

Tine minte totusi sa alegi gumele de mestecat fara zahar, pentru ca in felul acesta aportul de calorii este minim si iti protejezi si dintii! Gustarea ta preferata din ce este compusa? Alte subiecte care te-ar putea interesa:.

CUMPARATURI MASIVE pentru SLABIT - ALIMENTE LIGHT + TOT ce mananc ZILNIC