In cat timp slabesti daca faci sport

Casey Johnston, care nu e doctor sau antrenor personal, are răspunsul la toate întrebările tale despre fitness și vrea să fii sănătos, să te bucuri de carbohidrați și să te spargi în timpul ăsta. Hei, o să trec direct la subiect. Sunt foarte atentă la greutatea mea da, știu că nu e bine.

Cunoscută pentru stilul de viaţă sănătos pe care îl duce, dar mai ales pentru programele de fitness şi nutriţie pe care le-a creat cu ajutorul cărora mii de românce au reuşit să-şi schimbe complet viaţa, Cori Grămescu a venit în ajutorul femeilor supraponderale care îşi doresc să câştige lupta cu greutatea.

Fiind foarte activă în mediul online, coach-ul de lifestyle şi nutriţie vorbeşte despre cum să slăbeşti 15 kilograme dacă nu eşti deloc prietenă cu sportul. Este normal, în primul rând pentru că un adult supraponderal nu este pur şi simplu un om de dimensiuni mai mari.

Pe lângă problemele cauzate de dimensiunile corporale mari, obezitatea afectează metabolismul şi în alte feluri — o stare accentuată de oboseală, lipsa rezistenţei la efort, probleme de mobilitate, probleme cu articulaţiile, dar cauzează şi probleme emoţionale şi sociale. În plus, nimic nu este mai demotivant decât să te simţi comparat cu persoane normopoderale, care par că fac totul mult mai uşor ca tine.

Primii paşi către sport Cori Grămescu le-a oferit femeilor supraponderale nouă sfaturi esenţiale prin care se pot apuca de sport pentru a scăpa de kilograme în plus şi, totodată, pot învăţa să dezvolte un comportament sănătos faţă de sine. Începe cu exerciţii potrivite nivelului tău de rezistenţă şi sesiuni de sport de 20 de minute de antrenament 3.

Alege tipuri de mişcare de care te simţi atrasă, care îţi plac. Mergi în medii în care să te simţi confortabil şi în care să nu te compari cu ceilalţi clienţi. Priveşte acest cine a tinut dieta indiana ca pe un demers de grijă şi respect faţă de tine, ca pe o modalitate în care înveţi să îţi tratezi propriul corp cu dragoste şi grijă.

Fă-ţi un jurnal de exerciţii, te vei bucura să vezi că peste 3 săptămâni poţi face lucruri care azi ţi se păreau imposibile!

Fii mândră de tine! Nu trebuie să fie totul perfect, dă-ţi credit pentru fiecare mică realizare şi vei învăţa să te apreciezi din ce în ce mai mult!

Tratează-te şi vorbeşte-ţi cu blândeţe. E destulă presiune în jur, nu ai nevoie de mai multă.

Nutriție Dieta sau sportul - ce te ajuta mai mult sa slabesti? Vrei sa scapi de kilogramele in plus si nu stii ce te ajuta mai mult — sportul sau dieta? Specialistii iti explica exact cum functioneaza organismul si ce iti este mai de folos in incercarea de a slabi!

Tratamentul obezităţii se întinde adeseori pe câţiva ani. Este nevoie de o schimbare amplă a discursului intern, a modului în care ne comportăm faţă de noi înşine, a stilului de viaţă şi poate in cat timp slabesti daca faci sport mai important este să învăţăm să trasăm limite şi să ne respectăm propriul spaţiu.

Cum să faci sport dacă trebuie să slăbeşti 15 kilograme

Este vorba despre a mânca cu respect faţă de propria persoană, despre a ne cultiva noi surse de bucurie în viaţă şi despre a ne acoperi nevoile emoţionale prin mecanisme sănătoase. Sigur, sportul şi dieta sunt foarte, foarte importante, însă mai important este să atingem un echilibru emoţional şi comportamental care sa ne devină propriu, să ne descoperim pe noi în acest proces.

E un drum spre a ne dezvolta un sine puternic, sănătos, nu prin stigmatizare şi desconsiderare, ci mai ales prin grijă, bunăvoinţă şi bunătate. Aveţi grijă de voi!

Vreau doar sa stii ca multe lucruri pe care le-ai auzit, nu sunt adevarate, exercitiile cardio si cu greutati sunt foarte eficiente cand vrei sa slabesti.