Cum să mănânci mai puţin ca să slăbeşti mai repede!

Mananci putin si slabesti

7 reguli de aur pentru a manca mai putin ca sa slabesti, fara sa te infometezi!

Asta e întrebarea… Te străduiești din răsputeri, dar acul cântarului nu se clintește. Cel puţin nu în direcţia dorită.

mananci putin si slabesti

Oare o să scapi vreodată de kilogramele astea în plus care te deranjează și îţi strică silueta? Nu deznădăjdui! Verifică întâi dacă nu cumva unul dintre motivele următoare îţi zădărnicește eforturile de a slăbi. Estimezi greșit caloriile Poate chiar mănânci puţin cantitativ, dar te-ai gândit că e posibil ca acele porţii mici să-ţi ofere, de fapt, prea multe calorii?

Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica

O pungă cu alune de g are peste de calorii, dar o mananci putin si slabesti ronţăi lejer în mai puţin de un sfert de ceas. Dacă în aceeași zi bei un suc și un cappucino, mănânci un sendviș la prânz, mananci putin si slabesti pacheţel de biscuiţi la micul dejun și o friptură cu cartofi seara, deși per total pare că ai mâncat puţin, caloriile au depășit 2.

Numără atent caloriile și alcătuiește-ţi meniul în principal din alimente cu volum mare, dar cu valoare energetică mică: salate, legume la cuptor etc.

Primele 5 lucruri la care trebuie sa renunti cand vrei sa slabesti

Nu faci mișcare deloc sau nu destul Când reducem numărul caloriilor, temându-se de înfometare, organismul are tendinţa să încetinească metabolismul pentru a-și păstra rezervele de energie adică depozitele de grăsimi. Cum putem stimula metabolismul? Fiind activi!

  • De ce nu slabesti, desi mananci putin? Iata 6 motive!
  • Mananc putin, des si slabesc
  • Slabeste mult, mancand putin: Dieta cu farfurie mica
  • Nu este suficient sa mananci mai putin ca sa slabesti - marcelpavel.ro
  • 7 reguli de aur pentru a manca mai putin ca sa slabesti, fara sa te infometezi! - marcelpavel.ro
  • Daca indreptam greselile in modul de a manca, putem sa slabim fara restrictii alimentare severe!
  • Medicamente slabit farmacie

Citește și: 5 sporturi care te mențin sănătoasă Soluția. Fă mișcare de orice fel, de preferinţă zilnic: mers în ritm alert, alergare, mers cu bicicleta, drumeţii, înot, dans sau gimnastică. Ai grijă doar să nu te premiezi pentru un antrenament cu mai multe calorii decât ai ars.

De exemplu, într-o oră de pilates, arzi maximum de calorii, echivalentul a vreo doi biscuiţi.

mananci putin si slabesti

Reţii apă Fluctuaţiile hormonale lunare, căldura, consumul excesiv de sare, dar și unele afecţiuni hepatice, boală renală cronică pot favoriza retenţia de apă. Dacă te simţi balonată, îţi scoţi greu inelele de pe degete, iar seara observi că ai gleznele umflate, nu este exclus ca acele câteva kilograme de care nu reușești să scapi cu dietă să fie, de fapt, apă în exces reţinută de organism.

Nu este suficient sa mananci mai putin ca sa slabesti

Redu consumul de sare și bea câteva zile un ceai diuretic frasin, ceai verde, cozi de cireșesă vezi dacă nu se schimbă situaţia. Ai probleme hormonale Există tulburări hormonale, precum sindromul ovarelor polichistice sau hipotiroidia, care fac dificilă îndepărtarea surplusului de kilograme. Aceste dezechilibre se pot manifesta prin menstruaţii neregulate, pilozitate facială, acnee, creștere în greutate, tulburări de memorie, căderea părului, sensibilitate la frig.

Și menopauza, o etapă marcată de fluctuaţii hormonale importante, poate determina o încetinire importantă a metabolismului.

mananci putin si slabesti

De asemenea, intoleranţele alimentare, dar și afecţiuni precum sindromul metabolic, unele boli cardiovasculare pot îngreuna scăderea în greutate. Dacă presupui că nu poţi slăbi din cauza unei afecţiuni, nu ezita să mergi la medic pentru control și analize.

Nu dormi suficient Să furi din timpul de somn pentru a-ţi termina treburile nu e o idee bună: lipsa de somn încetinește metabolismul, crește secreţia grelinei, hormonul care stimulează apetitul, în timp ce scade producţia leptinei, hormonul responsabil de senzaţia de saţietate.

6 motive pentru care nu slăbești, deși mănânci puțin

Nu e de mirare de ce în timpul zilei ţi se face foame des și vrei să ai mereu la îndemână o gustare. Oricât de multe treburi ai de rezolvat, somnul e preţios.

mananci putin si slabesti

Străduiește-te să dormi atât cât ai nevoie. Iei antidepresive Unele medicamente pot avea ca efecte secundare, printre altele, creșterea apetitului, încetinirea sau dereglarea metabolismului, retenţia de apă.

Mananc putin, des si slabesc

Primele pe lista medicamentelor care îngrașă și care te împiedică să slăbești sunt antidepresivele, urmate de pilulele contraceptive, antihistaminicele, anticonvulsivantele, preparatele cu hormoni de pildă, insulina și sulfonilureea, prescrise în tratamentul diabetului de tip 2corticosteroizii. Dacă urmezi un tratament de lungă durată cu medicamente ce au ca efect secundar îngrășarea, discută cu medicul să vezi dacă îţi poate prescrie preparate alternative care să nu-ţi afecteze greutatea.

mananci putin si slabesti

Citește și:.