Meniuri de post pentru slabit

Conținutul

    Idei de meniu Trebuie sa mananci 3 mese principale in fiecare zi, doua gustari, iar cina sa fie luata mereu inainte de ora 7 seara. Idei pentru micul dejun: 8 dimineata O salata de fructe dintr-un mar, o para, o portocala si o lingura de migdale.

     - Надо думать. Есть различие, которое мы все время упускаем. Что-то очень простое. - Ой, дорогие мои… - сказала вдруг Соши.

    O salata din o rosie, un castravete, un ardei si cateva crutoane din paine integrala. O felie de paine prajita, 50 de grame de branza tofu, un ardei mic si un pahar de fresh de portocale.

    Dieta de post — mananci de post si slabesti E o super combinatie pentru sanatate, asa ca iata ce poti face ca sa tii si post si sa si slabesti!

    Idei pentru gustare: 11 dimineata 3 linguri mix de nuci si seminte 1 fruct la alegere Un smoothie din fructe sau legume. Idei pentru pranz: ora O cana de supa de rosii si de grame de legume la gratar dovlecei, vinete, ciuperci.

    meniuri de post pentru slabit

    Paste integrale cu sos de rosii si busuioc, o lingurita de ulei de masline, optional, un catel de usturoi zdrobit. Orez brun cu fasii de ardei rosu, galben si verde.

    meniuri de post pentru slabit

    O cana de ciorba de legume si meniuri de post pentru slabit grame de sote de spanac. Idei pentru gustare: ora 1 morcov taiat bastonase 1 kiwi si o lingura de alune 1 mar si biscuiti digestivi integrali. Idei pentru cina: ora O salata cu telina, morcov, mar si struguri.

    Tocanita de ciuperci, cu rosii, patrunjel proaspat si putin ardei iute.

    meniuri de post pentru slabit

    Mix de salata verde, cu branza tofu, masline si putina lamaie. Redu flacara si fierbe la foc mic 15 minute, pana se umfla boabele.

    meniuri de post pentru slabit

    Scurge quinoa si mut-o apoi intr-un vas, ca sa se raceasca. Intre timp, combina intr-un bol uleiul, zeama de lamaie si otetul, ca sa obtii dressingul pentru salata.

    meniuri de post pentru slabit

    Cand quinoa s-a racit, amesteca dressingul cu restul ingredientelor si asezoneaza boabele fierte. Imparte salata in farfurii si serveste-o.

    Personal, si eu incerc asta si reusesc in unele zile, dar nu mereu.

    Serveste salata fie pe paine prajita, fie intr-un sandvici. Pentru a se pastra mai bine, acopera vasul cu folie de plastic si tine salata la frigider cel mult 2 zile. Pentru a comenta este nevoie de autentificare sau înregistrare.

    meniuri de post pentru slabit