Metode de slabit rapid si eficient
Conținutul
Cea mai buna metoda de a slabi si a va mentine greutatea este de slabi treptat.
Metode de slăbit la burtă sau picioare
Specialistii sustin ca poti face acest lucru fara fi nevoie de un regim, doar prin cateva schimbari in viata de zi cu zi. Mancati zilnic micul-dejun.
Acesta este un obicei comun in randul persoanelor care au slabit si au reusit sa isi mentina greutatea. Foarte multe persoane cred ca a sari peste micul-dejun le ajuta sa scape de calorii, dar, in realitate acestea ajung sa manance mult mai mult in cursul zilei.
Pentru micul-dejun este recomandat un castron cu cereale si fructe metode de slabit rapid si eficient produse alimentare cu continut scazut de calorii.
Nu mai intrati in bucatarie seara. Stabiliti o ora incepand cu care sa nu mai mancati; astfel veti evita "gustarile" din timpul serii. Beti o cana cu ceai, mancati o bomboana sau un iaurt daca aveti pofta de ceva dulce dupa masa. Apoi spalati-va pe dinti pentru a nu fi tentati sa mai mancati si altceva. Alegeti cu grija bauturile.
+ Diete, retete, metode de slabit ideas | diete, sănătate, slăbit
Bauturile cu adaos de zahar sau indulcitor contribuie la cresterea valorilor calorice si nu reduce foameaasa cum o fac mancarurile solide. Daca va incearca o senzatie de foame intre mese incercati ca consumati un pahar de suc de legume.
Daca obisnuiti sa consumati un pahar de vin sau un cocktail seara, incercati sa limitati consumul de alcool la zilele de week-end, reteta paste de slabit veti reduce consumul caloric. Consumati legume si fructe.
Consumul ridicat de legume si fructe este deseori umbrit de consumul de mancaruri cu continut caloric foarte ridicat.
Incercati ca primul fel de mancare sa fie o salata sau o portie de supa.
Articole recente
Aprovizionat-va cu fructe si legume si consumati la fiecare masa. Astfel, va veti imbogati dieta cu vitamine, minerale, fitonutrienti, fibre si nu veti mai fi tentati sa consumati dulciuri sau alte produse cu foarte multe calorii. Consumati cereale.
Substituind cerealele integrale cu cereale rafinate precum paine alba, prajituri, biscuiti si covrigi, beneficiati de fibra si va veti satura mult mai repede ceea ce va va determina sa mancati in proportii rezonabile. Controlati spatiul din jur.
9 moduri de a slabi
Controlarea spatiului din jur, de la dotarea bucatariei cu alimente sanatoase pana la alegrea restaurantului potrivit, reprezinta o medota buna de a scadea consumul de calorii.
Consumati portii mici. Majoritatea portiilor de mancare servite atat la restaurant cat si acasa sunt mult mai mari decat este necesar.
Pentru a reduce portiile de mancare folositi castroane, farfurii si pahare mai mici.
- Cura slabire drastica 13 zile
- Sunt situatii cu care majoritatea ne confruntam atunci cand vrem sa slabim.
- Slabire brusca cauze
- Top 7 metode de slabit in
Faceti mai multa miscare. Pe parcursul zilei faceti tot ce puteti pentru a fi mai activi: urcati si coborati pe scari evitati folosirea scarilor rulante sau a liftuluimergeti pe jos cat se poate de mult, faceti jogging si cateva exercitii usoare care nu necesita deplasarea la sala.
Consumati proteine.
Adaugarea proteinelor fara grasimi la fiecare masa va ajuta sa va simtiti satul si va impiedica sa mancati mai mult decat va este necesar. Consumati iaurt, nuci, unt de arahide, oua sau fasole. De asemnea, specialistii recomanda mese scurte si dese la un interval de orepentru a va mentine glicemia la un nivel normal.
Consumati produse fara grasime. Folositi variantele fara grasime light a sosurilor pentru salate, a maionezei si a altor produse. Ca substituenti folositi: mustarul in locul maionezei la sandwichuri, laptele degresat in loc de frisca la cafea, un pic de otet la salate in loc de sosuri cu continut caloric ridicat.
