Vitamine si minerale care te ajuta sa slabesti - KFetele

Minerale care te ajuta sa slabesti

Joi, 21 mai Ultimul update Vineri, 22 maiNu este de ajuns să numeri caloriile pentru a scăpa de kilogramele în plus.

Află care sunt cele mai importante 10 vitamine care te ajută să slăbeşti. Indiferent dacă alegi să le consumi direct din legume şi fructe sau dintr-un complex de multivitamine, există câteva vitamine cu un rol benefic deosebit în procesul de slăbire. Când începi un regim de slăbire, asigură-te că nu elimini din alimentația ta vitaminele importante, ce te pot ajuta în încercarea ta de a scăpa de greutatea pe care nu ți-o dorești. Efectul cel mai puternic îl poți obține atunci când obții vitaminele necesare și din alimente și din suplimente. Complexul de vitamine B Cel mai important rol în slăbire îl joacă complexul de vitamine B, dintre care cele șapte vitamine necesare pentru orice dietă sunt: vitamina B1 tiaminăvitamina B2 riboflavinăvitamina B3 niacinăvitamina B5 acid pantoteicvitamina B6 piridoxinăvitamina B8 acid ergandenilic si vitamina B12 cianocobalamina.

Vezi 5 minerale pe care ar trebui să le incluzi în dietă, dacă vrei să slăbești. Când ești la dietă, este important să îi oferi organismului necesarul de vitamine și minerale, pentru a slăbi sănătos, potrivit knoworthy.

dieta 7 zile legume

Dacă respecți dozele zilnice recomandate, nutrienții îți ajută corpul să funcționeze bine și să scape de excesul de grăsime. Calciul Un adult are nevoie de aproximativ de mg de calciu pe zi.

injectii in burta pentru slabit

Acest mineral joacă un rol esențial în protejarea oaselor minerale care te ajuta sa slabesti protejează împotriva osteoporozei. De asemenea, calciul reglează tensiunea arterială, ajută la pierderea în greutate și crește masa musculară. Îți poți lua calciul din lactatele sărace în grăsimi și din proteine.

reteta dieta rina

Zincul Zincul reglează apetitul, hormonii și nivelul insulinei. Oamenii care fumează și consumă băuturi alcoolice în cantități mari, sunt vegetarieni sau sunt la dietă au un risc mai mare de a suferi de lipsa acestui mineral.

Vitamine si minerale care te ajuta sa slabesti

Include-l în alimentație consumând germeni, carne de vită, linte, ouă, migdale, carne de pui sau pește. Fierul Când nu îi oferi corpului cantitatea necesară de fier, ajungi să suferi de anemie și să te simți constant obosit.

Din proprie experienta sau din spusele prietenilor stim ca o cura de slabire tinuta foarte corect poate sa nu dea rezultatele pe care le asteptam, sau chiar sa aiba un efect opus celui asteptat. Explicatia specialistilor in nutritie este ca in cazul dietelor foarte restrictive organismul se vede nevoit sa ia masuri de rigoare: metabolismul sufera tulburari, arderea grasimilor este amanata, scade puterea sistemului imunitar si pot aparea afectiuni grave ale sanatatii. Asta se intampla, sustin specialistii, cand organismul este privat de anumite vitamine si minerale, care, consumate zilnic, prin proprietatile lor pot stimula pierderea in greutate.

Acest lucru se întâmplă deoarece organismul are nevoie de fier pentru a transporta oxigenul, însă atunci când nu are destul, celulele nu se mai oxigenează și te simți epuizată. Dacă ții dietă, asigură-te că mănânci alimente bogate în fier, precum carne de vită, curcan, spanac sau linte.

Cum slăbești rapid 10 kilograme! Secretele nutritionistului.

Aceste produse îți dau senzația de sațietate și te ajută să slăbești mai ușor. Cromul Cromul este un alt mineral care te ajută să îți controlezi greutatea, deoarece metabolizează zahărul și stabilizează nivelul glucozei din sânge, crescând efectele insulinei.

Fără crom, nivelul insulinei este serios afectat, iar cel al glucozei devine fluctuant, stârnindu-ți poftele nesănătoase.

metode de slabit rapid cu lamaie

Poți lua crom din gălbenușurile de ou, brânză, carne de vită sau cereale integrale.