Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale – Alege sa fii sanatos!

Motivatie sa slabesti

Fii pregatit pentru orice obstacol 1. Stabileste clar motivul pentru care vrei sa slabesti Inainte de a putea lucra la cat de motivat esti, trebuie sa intelegi de ce ai nevoie de motivatie. Constientizeaza aceste motive si pune-le motivatie sa slabesti hartie, astfel incat sa le ai mereu in fata.

In acest fel vei reusi sa ramai motivat si sa reusesti sa iti atingi obiectivele legate de slabire. Probabil ca ai multe motive pentru care iti doresti sa slabesti: poate fi vorba despre o incercare de a evita diabetul, poate ca vrei sa traiesti mai mult alaturi de cei dragi si sa ai o calitate mai buna a vietii, sau poate ca vrei pur si simplu sa ajungi sa ai un motivatie sa slabesti mai frumos si mai suplu.

35 moduri simple de a-ti alimenta la maxim motivatia de a slabi

Aminteste-ti in fiecare zi aceste motive, iar asta te va ajuta sa ramai motivat. Cel mai bun tip de motivatie este motivatia intrinseca, sau cu alte cuvinte cea mai buna motivatie pe care o poti primi pentru a reusi sa slabesti este cea care vine din interior. Stabileste-ti un obiectiv realist Extrem de important este sa intelegi si sa admiti ca obiectivul tau de a ajunge sa slabesti nu este deloc usor. Iti va lua timp si un efort fantastic. Asa ca nu te grabi! Daca iti doresti sa ajungi sa ai rezultate rapide, nu vei face decat sa acumulezi frustrare.

riscuri dieta rina

Daca vei realiza cat de greu este sa iti atingi obiectivele te va ajuta sa iti dezvolti si rabdarea. Este intotdeauna mult mai usor sa atingi obiective realiste.

Deși la început mi-a fost clar că trebuie să renunț pentru o perioadă la toate dulciurile prăjituri, biscuiți, tarte, brioșe, ciocolata etcpe parcurs îmi e din ce în ce mai greu să refuz tratațiile aniversare de la birou si încep sa înhaț pe ascuns din orezul cu lapte al copiilor. Știu ce, cum și cât să mănânc, dar nu mă pot abține să nu trișez din când în când. Ajung să mă gândesc doar la mâncare și orice vad în jur mă tentează. Mi se par plictisitoare legumele la cuptor, m-am săturat de aceeași friptură, găsesc fade lactatele și brânzeturile, nu mai sunt deloc creativ ă în bucătărie, parcă aș mânca o pizza. Colac peste pupăză mă urc pe cantar și văd că de 1 săptămână nu mai slăbesc niciun gram, deși fac eforturi să mă țin de planul pe care medicul mi l-a făcut.

Unul dintre modurile eficiente in care poti face acest lucru este sa te asiguri ca obiectivul tau este cuantificabil. Obiectivele vagi sunt aproape intotdeauna dificil de atins.

Cum am slabit 10 kg intr-o luna . Motivatie si dieta

Cercetatorii au descoperit recent in cadrul unui studiu ca femeile care si-au dorit sa ajunga sa dea jos un procent mare de kilograme in plus sunt si cele care nu au reusit sa o faca. Dar daca iti imparti obiectivul final in parti mai mici, vei reusi sa fii motivat sa iti urmaresti scopul final, etapa cu etapa. Stabileste un obiectiv anume de mici dimensiuni pe care sa motivatie sa slabesti atingi la fiecare sfarsit de saptamana, de pilda.

Cu cat obiectivul partial este mai mic, cu atat iti va fi mai usor sa il atingi si sa iti cresti sau keto-tis pareri iti stabilizezi motivatia.

Bucura-te de proces in sine Multi dintre cei care si-au pus in motivatie sa slabesti sa slabeasca sfarsesc prin a renunta la obiceiurile sanatoase. De ce? Pentru ca tot ce au in minte este un rezultat final foarte indepartat, iar aceasta este o problema de cele mai multe ori. Daca te concentrezi pe un final deloc palpabil nu vei face decat sa fii coplesit de cat drum mai ai de parcurs pana acolo… Cea mai buna strategie este sa te concentrezi si sa faci din fiecare pas al regim de slabit fix la fix unul de care sa te bucuri cu adevarat.

retete de smoothie pentru slabit

In acest fel vei reusi sa sustii pana la final frecventa practicilor legate de slabire. Un alt studiu a relevat ca femeile care s-au concentrat pe proces in sine si nu pe rezultatul final, adica pe obiectivul lor legat de slabire, au avut sanse mai mari sa ramana in program decat cele care s-au concentrat exclusiv pe rezultatul final. Cele mai bune obiective pe care ti le poti stabili sunt cele specifice, cuantificabile, realizabile si realiste, si mai ales stabile in timp.

  • 10 ponturi eficiente pentru a fi motivat sa slabesti - Esente de succes
  • 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti | Slabeste cu Serban
  • 35 moduri simple de a-ti alimenta la maxim motivatia de a slabi
  • Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale – Alege sa fii sanatos!

Obiectivele vagi nu au aceste caracteristici si sunt adesea greu de urmat. Creaza si urmeaza un plan realizabil Multi oameni traiesc cu perceptia complet gresita ca este usor sa slabesti. Pentru ca este greu sa iti mentii motivatia, ai intotdeauna nevoie de o strategie.

Cel mai bun mod de a face asta este sa pui la punct un plan de slabire pe care sa il si respecti. Multe persoane au tendinta de a elimina intregul aport de alimente. Din pacate aceasta strategie nu este eficienta.

Ba mai mult, un studiu a relevat ca persoanele care au eliminat complet aportul alimentar au avut o predispozitie mai mare de a NU slabi! In schimb, cel mai bun mod de a slabi este sa reduci aportul de alimente pe care le consumi in fiecare zi.

diete 4000 calories

In acest fel vei reduce si aportul de calorii si cel de alimente nesanatoase pe care le consumi. Tine o evidenta a progresului tau in cura de slabire Este important sa monitorizezi fiecare mic progres pe care il faci in acest parcurs al tau catre slabire.

Motivatie sa slabesti te va ajuta sa te mentii motivat, astfel incat sa iti urmezi obiectivele legate de slabire.

  • 14 trucuri pentru menținerea motivației de a slăbi | Ioana Marinescu Sima
  • 5 trucuri care te motiveaza sa slabesti - Slab sau Gras

Potrivit unui studiu, mentinerea evidentei progresului tau in ceea ce priveste slabirea este esential. Cei care tin sub observatie toate micile vitorii pe care le obtin pe parcurs, beneficiaza cel mai mult de procesul de slabire. Iata de ce ai nevoie de o lista pe care sa treci ceea ce consumi in fiecare zi, un motivatie sa slabesti care te va ajuta sa te mentii sub control si pe traiectoria cea buna.

LOGIN 3 Strategii ca sa te motivezi sa slabesti Te gandesti sa schimbi felul in care arati, sa incepi sa faci miscare si sa mananci mai sanatos, dar nu faci nimic concret pentru acest lucru? Nu iti face griji, este omeneste Majoritatea femeilor se confrunta cu aceeasi problema, mai ales daca sunt la inceput de drum. Daca esti ca ele, inteleg prin ce treci Este ca si cand in mintea ta ar exista doua personalitati diferite.

Mai mult, vei reusi in acest fel sa stabilesti care sunt experientele emotionale sau reperele care au putut atrage consumul exagerat de alimente. Ofera-ti recompense Comportamentul uman este influentat in doze mari de recompensele care urmeaza.

5 trucuri care te motiveaza sa slabesti

Comportamentele care nu sunt recompensate vor fi limitate, in timp ce comportamentele care au beneficiat de recompense vor continua sa se manifeste. Daca ne referim la slabire, intarirea comportamentala poate fi extrem de utila.

Astfel, nu uita sa iti acorzi cate o recompensa pentru fiecare mic progres pe care il inregistrezi. Exista multe recompense pe care ti le poti acorda.

ce exercitii ajuta la slabit

Insa mancarea nu este una dintre ele! Nu uita ca obiectivul tau este motivatie sa slabesti de a reduce kilogramele in pus. Desi este foarte adevarat ca mancarea este una dintre cele mai eficiente recompense in general, in cazul tau mancarea nu este o idee aplicabila! Te poti gandi insa la alte strategii. Poti urmari filmul preferat, sau poti iesi cu prietenii intr-o excursie scurta. Atrage in jurul tau sustinere sociala Familia si prietenii iti pot fi cea mai buna sursa de motivatie. Vorbeste-le despre demersurile fulgi de hrisca pentru slabit eforturile pe care le faci si vei vedea ca in cea mai mare parte a timpului membrii familiei iti vor oferi suportul lor.

O idee foarte buna ar putea fi aceea de a gasi un alt membru al familiei sau un prieten care sa fie si el interesat sa slabeasca. Daca vei face sport alaturi de un prieten vei reusi sa iti gasesti mai usor motivatia decat daca ai fi nevoit sa lucrezi singur. Fii dedicat si serios Angajamentul si devotamentul reprezinta unele dintre ingredientele cele mai importante ale succesului, nu numai cand vine vorba despre relatii, ci si atunci cand vine vorba despre atingerea oricarui obiectiv.

Fara implicare, seriozitate si devotament, vei renunta cu usurinta.

20 de fotografii care te motivează să slăbești. Scapă de kilogramele în plus!

Unul dintre modurile in care poti fi devotat obiectivelor proprii pana la capat este sa le vorbesti celor din jur despre aceste obiective. Un studiu recent a demonstrat ca persoanele care discuta si cu altii despre obiectivele lor sunt mult mai predispuse sa ramana dedicate si mult mai capabile sa isi atinga obiectivele.

Asadar, spune-le prietenilor tai ca incerci sa elimini din kilogramele in plus!

stirfood dieta plan pdf

Dezvolta o mentalitate pozitiva Gandirea pozitiva te va ajuta sa ramai optimist si motivat de-a lungul intregului proces pe care il traversezi. Exista tot felul de tentatii pe care le poti intalni de-a lungul drumului, insa atunci cand ai o mentalitate pozitiva vei fi capabil sa te lupti cu morile de vant. Schimba modul in care vorbesti cu tine insuti.

Cum sa iti mentii motivatia daca vrei sa slabesti multe kilograme

Multe persoane se concentreaza pe dificultatea provocarii, si acesta este si motivul pentru care sunt coplesiti de multe ori. Fii pregatit pentru orice obstacol Chiar si cel mai desavarsit perfectionist va comite pana la urma o greseala.

Trucuri pentru slabit si exercitii de motivatie neconventionale By - September 25, Slabitul nu tine, asa cum s-ar putea crede, numai de corp, ci este un proces complex care implica, in egala masura mintea si creierul, pentru ca el este cel care emite, pana la urma, comenzile care ne detemina sa mancam dezordonat si nesanatos.

Daca urmezi un program de antrenament pentru slabire, exista sanse mari sa incalci cateva dintre reguli. Exista pur si simplu momente in care nu este posibil sa mergi la sala sau sa te hranesti doar cu alimente sanatoase.

Unele dintre aceste momente pot include petreceri de familie sau intalniri cu prietenii. De aceea, ai nevoie sa iti faci un plan care sa includa moduri in care sa faci fata acestor situatii fara sa sacrifici toata evolutia pe care ai avut-o pana la acest moment.