Cum să mănânci pâine şi să nu te îngraşi | Romania Libera

Painea prajita ingrasa sau slabeste. Cum să mănânci pâine atunci când ţii dietă

Conținutul

    Excluderea ei din dietă este o alegere greşită, dau asigurări medicii nutriţionişti. Ştiri pe aceeaşi temă Cele două metode de evaluare a greutăţii corporale.

    slabire oana roman

    Cum se interpretea Când plănuim o dietă de slăbit, primul lucru la care ne gândim este să renunţăm la pâine. Cât de adecvată este însă o astfel de opţiune?

    irina reisler dieta

    Painea prajita ingrasa sau slabeste din făină de grâu, albă sau neagră, numărul de calorii şi cantitatea de carbohidraţi nu diferă semnificativ. În schimb, în funcţie de făina folosită, cantităţile de fibre alimentare, vitamine şi minerale, precum şi indicele glicemi pot să varieze.

    corset pentru slabit burta barbati

    Nicolae Hâncu, medic primar diabet, nutriţie şi boli metabolice. Potrivit aceleiaşi surse, pâinea prăjită îngraşă la fel de mult ca şi cea proaspătă, deoarece prin prăjire se pierde doar apa.

    Totuşi, prin prăjire se pare că scade indicele glicemic al pâinii şi aceasta devine mai uşor de digerat.

    dieta rina detaliata

    Excluderea pâinii din dietă este o alegere greşită, sunt de părere medicii nutriţionişti. Aceasta pentru că cerealele asigură un aport important de glucide complexe, proteine, vitamine — în special gruul B - şi minerale — fier, fosfor, magneziu. Excesul însă e dăunător, chiar dacă este vorba de cereale integrale întrucât aduc un aport crescut de calorii.

    picaturi de slabit idealica

    Cerealele integrale şi produsele de făină integrală conferă o senzaţie de saţietate şi energia pentru buna funcţionare a corpului. Prin conţinutul crescurt de fibre insolubile contribuie la menţinerea tranzitului intestinal normal şi au un rol în prevenirea unor tipuri de cancer.

    Prin conţinutul de fibre solubile par să contribuie la reducerea colesterolului din sânge.

    Pâinea, cerealele, prezul şi pastele alcătuiesc baza piramidei alimentare şi se recomandă consumul a porţii în fiecare zi. Ce înseamnă asta?

    dieta de slabit 40 kg

    Potrivit sursei citate mai sus, o porţie - care poate să însemne 30 de grame de pâine o felie sau 25 de grame de fulgi de ovăz, 75 de grame de orez sau paste făinoase fierte, un biscuit, 20 de grame de popcorn preparat la microunde, fără adaos de ulei, 15 grame de covrigei, are aproximativ 15 grame de hidraţi de carbon şi 80 de kilocalorii.

    Dacă apreciezi acest articol, te așteptăm să intri în comunitatea de cititori de pe pagina noastră de Facebook, printr-un Like mai jos: citeste totul despre:.

    Dar are și ea rostul ei, dacă este consumată cu moderație. Ea ameliorează diareea și este recomandată diabeticilor. Când devine un pericol? Pâinea prăjită, un pericol dacă e consumată astfel Atunci când prăjești pâinea prea mult și la temperaturi mari, peste de grade Celsius, fie că o pui într-o tigaie sau într-un toaster, se formează acrilamida, substanță puternic oxidantă, mutagenă și neurotoxică. Ea rezultă din combinarea amidonului sau a altor poliglucide, la temperaturi înalte, cu acroleina.