Plan de alimentatie pentru masa musculara
CU DIETA ASTA AM PUS 20KG DE MASA MUSCULARA - MENIU EXPLICAT COMPLET
Chiar daca antrenamentul este extrem de important, iar un program progresiv ce-ti asigura cresteri continue in masa musculara e absolut esential rezultatelor rapide… …fara un plan de alimentatie pentru masa musculara, tot efortul cu exercitiile poate fi degeaba. Hai sa vedem: Necesarul caloric al unui barbat de 80 Kg cu relativ putina grasime corporala cu un stil de viata activ, care se antreneaza pentru dezvoltarea masei musculare de ori pe saptamana, este de aproximativ calorii pe zi.
- Regim alimentar de 8 saptamani pentru cresterea masei musculare
- Стратмор повернулся, и Сьюзан сразу же его потеряла.
- Dieta de detoxifiere 7 zile
Iar acesta e doar nivelul de mentenanta. Daca e serios in legatura cu cresterea in masa musculara, acest barbat de 80kg ar trebui sa depaseasca aceste Calorii in fiecare zi. Nota: Daca doresti iti poti afla necesarul caloric cu acest calculator.
Cum stii daca mananci suficient? Cum stii ca nu-ti sabotezi efortul din sala si iti atingi necesarul caloric pentru a creste in masa musculara? Varianta complicata e sa-ti notezi ce mananci, apoi sa folosesti o baza de date cu valorile nutritive ale alimentelor sau sa te uiti pe etichetele mancarurilor cumparate si sa-ti calculezi totalul.
January 15, Se spune că mușchii se cresc 30 la sută la sală și 70 la sută în farfurie.
In acest articol am sa-ti ofer o alternativa mai simpla: Am sa prezint un meniu pentru masa musculara de Calorii, iar tot ce trebuie sa faci e sa vezi cum mananci comparativ aceste exemplu de plan alimentar.
Din pacate, nu e chiar asa de simplu. Daca nu ai grija la nutrientii din alimentele pe care le consumi, tot degeaba.
Corpul nostru nu poate face muschi din zahar sau ulei, la fel cum nu-i poate face din alcool. E evident. Toata lumea stie ca pentru a creste in masa musculara ai nevoie de proteine.
De data aceasta expun un mic plan alimentar pentru cei care vor sa depuna masa musculara intr-un mod cat mai curat.
De aceea, industria mai mult sau mai putin inselatoare a suplimentelor de proteine o duce foarte bine. Ceea ce mai putini oameni inteleg este ca si proportiile celorlalti 2 macronutrienti carbohidratii si grasimilecat si mineralele, vitaminele si celelalte tipuri de micronutrienti sunt extrem de importante. Practic, nu e deajuns sa mananci de Calorii.
Ci acele plan de alimentatie pentru masa musculara trebuie sa provina din anumite proportii de alimente! Daca nu faci asta… Daca nu ai grija la alimente ci tintesti doar pentru calorii, iti vei deregla mediul hormonal si iti va fi tot mai GREU sa cresti in masa musculara si tot mai USOR sa te ingrasi. In schimb, daca urmezi un plan alimentar bine-gandit, cu alimente sanatoase in proportii optime, te vei simti tot mai plin de energie si vei arata tot mai atragator si mai impresionant.
De aceea, exemplul de plan alimentar pe care il poti gasi mai jos tine cont de MULT mai mult decat numarul total de Calorii. El tine cont de cantitatile de proteine, carbohidrati si grasimi si multe alte subtilitati invatate de la nutritionistii de top din lumea intreaga.
- Но общественные организации типа Фонда электронных границ считали .
- Motivatie sa slabesti
Exemplu de Plan Nutritional pentru Masa Musculara — Meniu cu Calorii Bine-Proportionate Iata cum ar putea arata meniul ce iti aduce de Calorii intr-un mod sanatos si bine echilibrat cu nivelul de efort necesar cresterii rapide in masa musculara: Mic Dejun:.
