Regim de slabire cu proteine. Proteine sub formă de shake în cura de slăbire: bune sau periculoase?

Google Plus Dacă vrei ca alimentaţia din sezonul rece să nu-şi pună amprenta pe silueta ta şi să scapi de kilogramele nedorite, încearcă dieta bogată în proteine. Cele mai multe regimuri de slăbit presupun înfometarea, iar acest lucru duce la lipsirea organismului de vitamine şi minerale, ceea ce poate avea repercursiuni grave asupra sănătăţii.

Dieta pe bază de proteine asigură un complex regim de slabire cu proteine de substanţe nutritive, iar procesul de eliminare a toxinelor şi de remodelare corporală se desfăşoară într-un ritm normal, sănătos.

Deoarece proteinele asigură saţie­tate pe o perioadă îndelungată, urmând acest regim te vei simţi mereu sătulă. De ase­menea, odată începută dieta, vei renunţa la carbohidraţi, iar pentru a căpăta energie, organismul va fi nevoit să ardă grăsimea acumulată de-a lungul timpului.

Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină. Cele mai bune surse de proteină sunt acelea care conţin o concentraţie cât mai mare de proteine fără un aport mare de calorii. Este vorba despre aşa-numitul raport proteine pe calorii: Pieptul de pui — 0,22 grame de proteină per calorie.

Avantajul dietei pe bază de proteine e că menţine masa musculară, iar câteva ore de sport pe săptămână te vor ajuta să ajungi mult mai repede la silueta visată. După ce ai ajuns la greutatea dorită, nu renunţa brusc la dietă.

Pentru a te menţine în formă, evită să consumi dulciuri şi suplimente slabit sala. Principiile dietei proteice Ca orice regim, dieta pe bază de proteine trebuie urmată cu stricteţe pentru a da rezultate. Aşadar, trebuie să ai trei mese principale pe zi, la ore fixe.

Mâncarea preparată trebuie fiartă sau pregătită la cuptor, fără grăsimi şi exces de sare.

Porţiile nu au cantităţi fixe, aşadar, poţi mânca oricât doreşti. Pe lângă proteine, introdu zilnic în dieta ta legume, deoarece organismul are nevoie şi de fibre pentru a se simţi bine.

Nu uita să consumi cât mai multă apă plată pentru a elimina toxinele.