Cum sa faci paste dietetice: 5 retete simple si gustoase

Reteta paste de slabit, A slăbit mâncând doar paste! Cum a dat Sore jos 30 de kg | Click

Idei de retete cu paste March 7, Tweet on Twitter Paste idei de retete dietetice si pentru gurmanzi Pare simplu să gătim paste însă au și acestea dichisul lor. Cum fierbem pastele și cât, ce paste alegem în funcție de sos și care sunt ingredientele perfecte pentru o rețetă de paste sănătoase?

Cum preparăm paste în mod sănătos Putem utiliza pastele ca bază pentru feluri de mâncare sănătoase, bogate în legume, proteine ușoare și grăsimi sănătoase.

Iată un mod simplu de a consuma paste integrale: le putem îmbrăca într-un strat subțire de ulei de măsline, iar apoi le amestecăm cu multe reteta paste de slabit, ierburi aromatizante în stil mediteranean și alune de pădure sau migdale tocate pentru a avea o masă gustoasă, dar sănătoasă și ușor de preparat. Dacă sunteți gurmanzi, adăugați peste paste legume la grătar sau la wok, inclusiv fenicul, ardei roșu, ceapă și usturoi, iar apoi sos de roșii și busuioc. Sosurile roșii nu au atât de multe calorii față de cele albe care au chir și de ori mai multe calorii.

Gătiți și pentru alte mese ori pentru pachetul pentru serviciu.

reteta paste de slabit

Puteți încorpora pastele rămase în salate reci. Pastele integrale în formă de spirală se împacă bine cu măslinele kalamata tocate, ardei roșu copt și cu amestecul de suc de lămâie, oțet și ulei, în timp ce fundițele merg bine cu creveții căliți în ulei de susan sau avocado, ardeiul gras roșu, uleiul de măsline cu fulgi de ardei roșu într-o salată de un roșu aprins.

Sosurile albe cremoase, cu unt, smântână sau brânză adaugă multă grăsime și foarte multe calorii.

  1. Paste dietetice
  2. A slăbit mâncând doar paste! Cum a dat Sore jos 30 de kg | Click
  3. Daca le consumi in cantitati rezonabile si alaturi de ingrediente inteligent alese, cu putine calorii, dar bogate in nutrienti si gust, pastele pot ocupa un loc central in meniul tau zilnic, chiar si atunci cand iti propui sa pierzi cateva kilograme.

Dacă aveți grijă de siluetă, alegeți sosurile pe bază de roșii și legume. Paste integrale vs. Paste obișnuite Pastele sunt populare în toată lumea, însă nu toate sunt la fel.

reteta paste de slabit

Pastele integrale au o textură mai dură decât cele obișnuite, însă sunt mai bogate în nutrienți vitamine, minerale, fibre. Pastele integrale le întrec pe cele obișnuite din punct de vedere al beneficiilor pentu sănătate. Dacă vă este greu să faceți trecerea la paste integrale, începeți prin a amesteca cele două tipuri de paste și să creșteți treptat procentajul pastelor integrale de fiecare dată când gătiți. Ce sos alegem la paste? Sos de rosii dietetic: vezi detalii, pret si mai multe optiuni Menținerea unei liste simple de ingrediente este adesea o metodă eficientă de a prepara un fel de mâncare, iar rețetele sosurilor pentru paste nu fac excepție.

Un sos simplu pune în valoare una sau două arome diferite, putându-vă astfel bucura de textura pastelor.

RETETE DE PASTE INTEGRALE, IN CURA DE SLABIRE

În vreme ce sosul de roșii de bază este o alegere clasică, sosurile cu ulei de măsline ca ingredient principal își împrumută calitățile pentru o preparare ușoară și obținerea aromelor variate. Atunci când uleiul de măsline joacă un rol principal în felul de mâncare, este de preferat să utilizați ulei de măsline extravirgin. Aceasta înseamnă că uleiul este de primă presă și obținut prin presare la rece, astfel încât nu sunt folosite căldura sau substanțe chimice adiționale.

Uleiul de măsline extravirgin are un miros și o aromă mai puternice decât uleiul provenit din presele următoare. Încercați să adăugați sosului ingrediente complementare dacă doriți să obțineți un gust mai puternic. Parmezanul ras oferă o aromă distinctă și o textură cremoasă, atunci când este amestecat cu pastele fierbinți.

93 Super tinute de nunta pentru femei

Presărarea fulgilor de chilli în mâncare adaugă un gust picant. De asemenea, puteți adăuga creveți sotați sau cubulețe de carne de pui pentru a obține un fel de mâncare mai consistent.

Dobrin Mara Niciun comentariu dieta cu pastepaste integralepaste integrale dieta Fara doar si poate, dieta cu paste suna foarte bine, in contextul in care aceasta mancare se numara printre preferatele femeilor. Si nici nu este de mirare. Pastele sunt gustoase, usor de digerat si pot fi gatite intr-un mie de feluri. Trebuie doar sa te documentezi putin inainte si sigur vei gasi ceva pe placul tau.

Deși sosul constituie o parte ce nu ar trebui să lipsească dintr-o rețetă de paste, este importantă și alegerea pastelor potrivite.

Atunci când gătiți spaghete, folosiți aproape 4 litri de apă pentru fiecare de grame de paste, pentru ca acestea să nu se lipească.

Citește și

Adăugați o lingură de reteta paste de slabit în apă înainte de a adăuga pastele și fierbeți totul în jur de 10 minute, sau până ce pastele capătă o textură fermă, dar flexbilă. Poti sa slabesti de la stres de apă spaghetele printr-o sită și nu le rupeți înainte de a le pune la fiert.

Timp estimat de citire: 4 minute, 24 secunde Afla in continuare in ce consta dieta cu paste integrale si ce avantaje prezinta in fata altor diete. Dieta cu paste: avantaje Exista cel putin trei motive pentru care trebuie sa alegi dieta cu paste daca vrei sa slabesti: Indicele de satietate al pastelor este foarte ridicat.

Cum combinăm pastele reci? Felurile de mâncare cu paste reci sunt răcoritoare în zilele călduroase și atrăgătoare în alte perioade ale anului datorită servirii facile.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Prepararea pastelor reci și păstrarea lor în frigider pentru a fi servite ori de câte reteta paste de slabit este nevoie constituie un avantaj, mai ales atunci când sunteți ocupați. Preparați-vă mâncarea folosind paste integrale pentru beneficiile pe care acestea le aducă sănătății inimii și pentru fibrele ce se regăsesc în cerealele integrale. Multe tipuri de carne slabă furnizează proteine felurilor de mâncare pe bază de paste care necesită să fie asociate cu legume sau fructe.

Somonul pregătit în prelabil cu felii de lămâie constituie o piesă centrală care oferă eleganță salatelor de paste reci. Creveții preparați la tigaie ceramică pot fi consumați ca atare sau alături de paste gătite simplu.

MICUL DEJUN

Pieptul de pui sau curcan gătit cu câteva ore înainte sau cu o zi înainte poate fi asociat cu paste reci pentru a fi puse la caserolă pentru drum, serviciu, etc. Este sănătos și ușor să serviți un amestec colorat de legume proaspete cu humus sau sos de spanac, alături de o porție de paste reci cu carne sau alte proteine. Extindeți-vă orizontul, creând un platou cu anghinare, măsline, porumb baby și ardei copt. Adăugați felii subțiri de castraveți murați timp de o oră în oțet, zahăr și sare.

Fierbeți la abur sparanghel și serviți-l rece, stropit cu suc de lămâie sau dressing din ulei și oțet. O salată preparată din roșii proaspete tăiate, ceapă roșie și busuioc proaspăt este un fel de mâncare răcoritor. Pentru a înveseli un platou cu fructe, adăugați bucăți de pepene galben și boabe de struguri pe bețe de frigărui, putând să alternați cu căpșuni și frunze de mentă.

Paste de tip penne.

Superdieta cu paste: slăbeşti 3,5 kilograme în 7 zile

Informații nutriționale Pastele de tip penne sunt un fel de macaroane cu forme tubulare, de aproximativ 5 cm lungime. Sunt cunoscute și sub denumirea de mostaccioli, porivit All Recipes.

Google Plus Invitată la o emisiune matinală de la DigiFm, Sore a dezvăluit modul prin care a reușit să scape de kilogramele pe care le-a acumulat în timpul sarcinii. Aceasta susține că după sarcină a reușit să slăbească aproximativ 30 de kilograme fără să țină o dietă strictă.

Secțiunile pe diagonală de la capete le fac să semene cu un capăt de pană de scris, de unde le provine și numele. O ceașcă de paste de tip penne conțin aproximativ 8 grame proteine, 1 gram de grăsime din care niciuna nu este saturată sau de tip trans și 43 grame de carbohidrați. Carbohidrații din paste O ceașcă de spaghete albe conțin 43 grame de carbohidrați, în timp ce o porție reteta paste de slabit de spaghete integrale oferă 37 grame carbohidrați dintre care mai multe fibre.

Carbohidrații sunt principală sursă de energie a organismului.

Dieta cu paste, ieftina si eficienta

Pastele integrale furnizează și o cantitate semnificativă de fibre alimentare, un anumit tip de carbohidrați benefici. Fibrele ajută în lupta cu bolile cronice, inclusiv cu obezitatea și diabetul de tip 2 și susțin sănătatea sistemului digestiv.

reteta paste de slabit

Conform Institute of Medicine, o ceașcă de paste integrale conțin 6,3 grame de fibre alimentare, furnizând 17 la sută din cantitatea zilnică recomandată pentru bărbați și 24 la sută, pentru femei. Pastele albe sunt sărace în fibre, având 2,5 grame, la porție. O ceașcă de penne este o sursă bună de vitamine din complexul B, tiamină și folat, oferind totodată o cantitate mare de seleniu. Pastele au un conținut scăzut de sodiu și nu au colesterol.

reteta paste de slabit

Dacă alegeți varianta integrală, beneficiile nutriționale cresc dacă ținem cont de conținutul de fibre. Atât pastele albe, cât și cele integrale sunt o sursă excelentă de seleniu, un mineral care activează enzimele antioxidante ce protejează celulele de stresul molecular.

O ceașcă din fiecare tip de paste furnizează două treimi din necesarul zilnic de seleniu recomandat, stabilit de Institute of Medicine. De asemenea, pastele conțin mangan, un mineral care ajută la metabolizarea carbohidraților și reglarea glicemiei.

O porție de paste integrale conține 1,9 miligrame de mangan — cantitate ce depășește necesarul zilnic de magneziu pentru femei și constituie 83 la sută din cantitatea zilnică recomandată pentru bărbați — în timp ce aceeași cantitate de paste albe oferă 0,5 miligrame.

Folat și carotenoizi Consumați pastele albe pentru conținutul de folat sau vitamina B9 sau optați pentru pastele integrale, pentru conținutul de carotenoizi ca luteina și zeaxantina.

Folatul joacă un rol în dezvoltarea globulelor roșii și în susținerea dezvoltării celulare, în timp ce luteina și zeaxantina susțin sănătatea oculară. O alimentație bogată în carotenoizi, ce includ luteina și zeaxantina, reduce și riscul de cancer la plămâni, explică reprezentanții Linus Pauling Institute.

Retete paste dietetice: Paste cu sos de rosii si busuioc

O porție de paste albe furnizează micrograme de vitamina B9, echivalentul a 42 la sută din cantitatea zilnică recomandată de diete pentru slabit adolescenti stabilită de Institute of Medicine.

O porție de paste integrale conține micrograme de luteină și zeaxantină. Ce înseamnă paste din cereale integrale? Toate cerealele sunt integrale înainte de a fi măcinate sau rafinate. Cerealele integrale conțin un strat interior ce poartă denumirea de germene, un strat mediu numit endosperm și un strat exterior, pe care îl cunoaștem ca fiind tărâța.

Ne ferim de paste dacă suntem la cură de slăbire?